前列腺增生癥，又稱前列腺肥大，是老年男性最常見的疾病之一，本病始發(fā)于40歲，高發(fā)于50～70歲，50歲以上男子半數(shù)以上有前列腺增生，年逾70歲者發(fā)病率增至75%以上。隨著人類預(yù)期壽命的延長，患有前列腺增生的男性將繼續(xù)增多。患該病之后會(huì)出現(xiàn)排尿次數(shù)增多（尤其夜間）、排尿困難、尿流變細(xì)等排尿癥狀。如遇氣候變化、勞累、飲酒、房事或感染等誘因，極易引起尿潴留，甚至尿液完全排不出，造成極大痛苦，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。因此，患了前列腺增生癥后除積極到醫(yī)院治療外，還應(yīng)注意自我保健，保健做得好，既可鞏固治療效果，又可避免病情惡化和急性尿潴留的發(fā)生。那么，如何進(jìn)行自我保健呢？

1．少食辛辣，因辛辣刺激性食品，既可導(dǎo)致性器官充血，又會(huì)使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。多食蔬菜、大豆制品及粗糧，適量食用雞蛋、牛肉、種子類食物如核桃、南瓜子、葵花子等。忌酒，飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發(fā)尿潴留。

2．防止受寒，秋末至初春，天氣變化無常，寒冷往往會(huì)使病情加重。因此，患者一定注意防寒，預(yù)防感冒和上呼吸道感染等。

3．不可憋尿，憋尿會(huì)造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

4．注意保持大便通暢，包括定時(shí)大便，多食富含纖維性食物及必要時(shí)的藥物治療。無論患者有無神經(jīng)系統(tǒng)病變，解決排便問題后排尿癥狀都會(huì)明顯改善。

5．不可過勞，過度勞累會(huì)耗傷中氣，中氣不足會(huì)造成排尿無力，容易引起尿潴留。

6．避免久坐，因經(jīng)常久坐會(huì)加重痔瘡等病，又易使會(huì)陰部充血，引起排尿困難。盡可能少騎自行車，因自行車的坐墊壓迫尿道上段的前列腺部位，使膀胱排空能力降低，易加重病情。

7．適量飲水，飲水過少不但會(huì)引起脫水，也不利排尿?qū)δ蚵返臎_洗作用，還容易導(dǎo)致尿液濃縮而形成結(jié)石。故除夜間適當(dāng)減少飲水，以免睡后膀胱過度充盈外，白天應(yīng)多飲水。

8．慎用藥物，因有些藥物可加重排尿困難，劑量大時(shí)可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、顛茄片及麻黃素片等。近年來又發(fā)現(xiàn)鈣阻滯劑和異博定，能促進(jìn)泌乳素分泌，并可減弱逼尿肌的收縮力，加重排尿困難，故宜慎用或最好不用這些方面的藥物。

9．保持樂觀情緒，心情舒暢，避免過度緊張和憂思惱怒。經(jīng)常參加文體活動(dòng)及氣功鍛煉等，有助于增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，改善前列腺局部的血液循環(huán)，有助于減輕癥狀。

10．積極治療泌尿生殖系疾病，如徹底治療前列腺炎及前列腺附近的后尿道炎，及時(shí)解除尿道梗阻，以預(yù)防尿潴留的發(fā)生。

11．按摩小腹，點(diǎn)壓臍下氣海、關(guān)元等穴，有利于膀胱功能恢復(fù)。小便后稍加壓力按摩，可促進(jìn)膀胱排空，減少殘余尿量。

值得提醒的是，本病開始病情較輕，以后呈緩慢逐漸加重，這個(gè)過程可能是十幾年或幾十年。若能從中年開始預(yù)防效果更好，除采取上述措施外，還應(yīng)防止性生活過度，尤其要警惕性交中斷和手淫的行為。

作者：張春和 北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，云南中醫(yī)學(xué)院碩士生導(dǎo)師