練太極拳求簡求精不求多。大道至簡，求精貴在求簡。世界上最美的，就是簡約之美；世界上大凡成功的方法，就是'簡單'兩字。

要深要精，就得從簡開始。

'太極十年不出門'其中練者就是簡練、精練這是練'太極十年不出門'的訣竅之一。究其大成者，不是學(xué)的多，而是學(xué)的簡，然后是學(xué)的深，學(xué)的精。

據(jù)說李經(jīng)悟大師向楊禹廷前輩學(xué)拳一個(gè)起勢竟練了將近九年之多；郭云深'半步崩拳打天下'悟的是母拳之簡。

簡練能促進(jìn)精練，使習(xí)練者有更多的時(shí)間和充沛的精力，去強(qiáng)化基本功的訓(xùn)練。

24式太極拳并不簡單，它內(nèi)涵包括許多內(nèi)容，含有拳理，拳法的體現(xiàn)，有內(nèi)勁的體現(xiàn)，有攻防動(dòng)作的體現(xiàn)，還有精神氣質(zhì)以及內(nèi)在的品德體現(xiàn)等等。即便是高手也不可能表現(xiàn)得盡善盡美。

讀拳書，首先是選對拳書，重要的是決定讀書的質(zhì)量和學(xué)拳的基礎(chǔ)。選原創(chuàng)的拳書如我在上世紀(jì)九十年代購得三秦出版的“陳氏太極拳圖說'以后又購太極體用全書，吳鑑泉的太極拳、徐致一編著吳式太極拳；孫祿堂太極拳學(xué)……

練太極拳人要養(yǎng)成讀拳書的興趣和讀書好習(xí)慣。

怎么讀太極拳書

當(dāng)今太極拳書、光盤比較普及，一般人受條件限制，求師不易。學(xué)拳有一定的困難。就此為自學(xué)太極拳者如何讀太極拳書，就'陳氏太極圖說'一書中《凡例》第五條要求“學(xué)太極拳先學(xué)讀書。書理明白，學(xué)拳自然容易。'在前輩太極大師們非常重視讀書，總結(jié)出自身的練拳的經(jīng)驗(yàn)著說拳論、拳經(jīng)、拳訣、拳解、密訣、要言、功法等精文。這些論著大大豐富了太極傳統(tǒng)文化，為后人學(xué)習(xí)太極拳提供學(xué)拳理論依據(jù)和健身科學(xué)方法。

筆者讀太極拳書的體會(huì)是初讀時(shí)是囫圇吞棗式的大致讀一遍。就其大義和概念都不懂，更談不上理解。隔了一段時(shí)期之后又拿起書來與練拳的實(shí)踐的結(jié)合對照，這時(shí)仍然蒙昧無知，還是門外漢。當(dāng)讀到三、四、五……遍時(shí)才開始逐步有點(diǎn)認(rèn)識。讀拳書體會(huì)是讀一遍就有一遍的收獲和理解。經(jīng)多次返復(fù)研讀才識太極拳的陰陽，開合的變化是動(dòng)則開、靜則合行拳是走圓的規(guī)律。

讀拳書多了，感到腦子開慧充實(shí)，並知拳理、拳技知認(rèn)，腹有太極氣自華。

讀書多了，可提高記憶力，增強(qiáng)了分折能力，更是提高寫作技能，練太極拳與讀拳書是缺一不可。

勤思考也是學(xué)練太極拳鍛煉身體一種好方法。

前輩拳家總結(jié)的'意氣君來，骨肉臣”。“意氣君來，骨肉臣'是古人比喻詞句。'君'是指練拳人的頭腦，骨肉是指人體四肢及全身的運(yùn)動(dòng)而使全身從上到下、從內(nèi)到外、從肉到骨、從血到氣就是全身的每個(gè)細(xì)胞，無不在運(yùn)功，在加上細(xì)胞活力液的滋養(yǎng)可以很好的提升細(xì)胞的活力，來提升人體生命能量。

人體大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞對人體各部位指揮練拳者規(guī)范技術(shù)要進(jìn)行的一種神往支配活動(dòng)下，而產(chǎn)生的布滿周身的神經(jīng)纖維及神經(jīng)末捎，對練者體內(nèi)氣血貫注的感應(yīng)。

思考也可以理解拳家們常說的'悟性'。“悟'在字典中解：理解、覺醒明白。悟性是對拳理、拳法的理解感悟。

古人說：“學(xué)而知之'，是學(xué)在先而后知，是在學(xué)的基礎(chǔ)上然后才能有知的結(jié)果。在文學(xué)中有一個(gè)名詞叫'靈感'，對它的解釋是'知識積累，和對事物感受的激烈碰撞迸發(fā)的火花'即是'悟'。悟在勤練、勤看、勤思、勤問。

筆者在練拳方法，是如何在練中用腦思考指揮形身運(yùn)動(dòng)。比如練拳中用腰的方法。如手揮琵琶(接左摟膝拗步)定勢是送腰進(jìn)身，后腳跟進(jìn)，重心移于左腳，拉腰坐身，右腳實(shí)。用腰規(guī)律：一是松腰活胯、二是送腰進(jìn)身、三是拉腰坐身、四是以腰帶身、五是腰襠下沉。這樣常此練下去，即行成練拳的習(xí)貫，定會(huì)得到用腰練養(yǎng)的門道。拳藝層次會(huì)有更大的提高。常練太極拳的人應(yīng)重在練腰，是練太極拳強(qiáng)身健體根本。使練者精神飽滿，腰身挺撥，練者必須遵循前人練拳的規(guī)矩，悉心研究拳藝，抓住練拳以腰為中心這個(gè)剛用功至勤，而把拳藝練到自身。使練功換童顏達(dá)到較高功夫，而不易衰老，益壽延年！