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幸運(yùn)的，有個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，叫“認(rèn)知療法”，可化解無(wú)藥可救的憂郁狂為積極思考者。這種在一九五零年代由賓夕法尼亞大學(xué)的心理治療師貝克發(fā)展出的方法，比用來(lái)治沮喪的抗消沉藥物更有效。在圣路易州的華盛頓醫(yī)學(xué)院中，有一項(xiàng)研究證實(shí)，以認(rèn)知治療法治療中度以上的沮喪病患，最起碼的效果也和藥物一樣，而且其效果持續(xù)較久。但認(rèn)知療法并非只對(duì)嚴(yán)重憂郁有效，每次你面臨挑戰(zhàn)情境，或天災(zāi)或人禍，你內(nèi)在那喋喋不休的聲音，老是將你堆往沮喪的深淵，認(rèn)知療法能幫助你與那個(gè)內(nèi)在批評(píng)家對(duì)抗。 認(rèn)知治療師發(fā)現(xiàn)，你的消極想法其實(shí)包括大量的扭曲，你可能以為自己在處理事實(shí)，但其實(shí)并不然。 認(rèn)知療法首先教你找出自己的扭曲想法，再找出方法來(lái)消滅之。這已是經(jīng)印證過(guò)的心情提升劑。
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