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瑜伽圈 發(fā) 福 利 啦 ！ 12套常用的瑜伽序列，收藏起來循環(huán)練習(xí)吧。 1、椅子瑜伽序列 椅子輔助瑜伽，不僅能將柔韌性和平衡訓(xùn)練的最佳效果相融合，還可以幫助練習(xí)倒立等支撐體式。 2、盤雙蓮花的瑜伽序列 因為髖部比較緊，如果在沒有熱身的情況下去盤蓮花，膝蓋和腳踝都會有壓力。推薦一套盤蓮花的熱身序列。 3、打開髖部的瑜伽序列 多數(shù)現(xiàn)代人缺乏運動，髖部不活躍，而開髖是針對骨盆區(qū)域的練習(xí)，有利于滋養(yǎng)喚醒骨盆區(qū)域的能量，非常適合上班族練習(xí)。 4、緩解肩頸疼痛的瑜伽序列 這套序列緩解肩頸疼痛，有效改善含胸駝背。5、開肩練習(xí)的瑜伽序列 練瑜伽久了，如果肩膀還沒打開，就是一道坎，很多中高級體式做不好。比如倒立體式，后彎體式，輪式等。 6、打開胸腔的瑜伽序列 一套打開胸腔的瑜伽體式序列，不開心的時候練一練，心情會變好哦！ 瑜伽解剖學(xué) |
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