2018-09-14 09:34:41 來源：

 　　秋季到了，早晚天氣轉涼了，要時刻注意身體了，飲食要及時調整過來，長壽老人推薦秋季養(yǎng)生方，就是多吃3種米、2種豆，讓你健康起來？

　　一、秋季養(yǎng)生吃3種米：

　　1、秋季養(yǎng)生吃這種米：黑米

　　黑米是谷類粗糧的一種，同時它也是一種非糯性米，黑米含有大量的花青素物質，跟我們平時食用的木耳、桑葚、藍莓、葡萄等一樣。它們的顏色都跟花青素有關，具有非常強的抗氧化以及抗衰老作用。

長壽老人秋季養(yǎng)生吃3種米、2種豆！

　　黑米中還含有大量的維生素B族，多種礦物質、膳食纖維等營養(yǎng)物質。跟平時食用的白米飯相比，其中的維生素B族含量是大米飯的4倍左右。

　　2、秋季養(yǎng)生吃這種米：小米

　　小米體積小，煮成粥之后變得軟爛可口，很容易消化，對產后脾胃虛弱的人來說，最適合不過了。每100克小米中含有鐵元素5.1毫克，是大米的兩倍以上，所以也被一些人稱為“月子米”.

　　3、秋季養(yǎng)生吃這種米：薏米

　　中醫(yī)上認為，薏米有消水腫、健脾益胃的作用。另外，在《神農本草經》中也有相關的記載：“薏米是上品，可治療濕痹、健脾胃、利腸胃、消水腫之功效?！背赞裁讜r如果再搭配上紅豆，紅色是入心的代表，也就是說對于心臟有一定的保護作用。

　　二、秋季養(yǎng)生吃2種豆：

　　1、秋季養(yǎng)生吃這種豆：扁豆

　　扁豆的吃法很多，蒜蓉涼拌扁豆，還是扁豆燜面、燉肉時候加扁豆，都很是美味。扁豆具有健脾和中、養(yǎng)胃下氣，具有消暑化濕的功效，對調理夏季暑濕、中暑，都很有益處。

　　不過提醒大家不要吃生扁豆，生扁豆中含有皂素、抗胰蛋白酶因子和植物血球凝集素等物質。會引起胃腸道黏膜充血水腫，出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛腹瀉等胃腸道癥狀。

　　2、秋季養(yǎng)生吃這種豆：紅豆

　　紅豆中豐富的營養(yǎng)讓它擁有了改善血液和脂質的性質，從而促進血液循環(huán)。紅豆中還含有能夠去除血栓的皂甙，以及能促進血液流通、強化血管的成分多酚。研究證實，紅豆中多酚的含量甚至超過了紅葡萄酒。