俗話說(shuō)“早餐要吃好”，除了食物內(nèi)容之外，還需要注意吃法，不正確的吃法不僅讓食物營(yíng)養(yǎng)白白浪費(fèi)，還會(huì)影響身心健康。

那么吃好的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的呢?

一晨之計(jì)在于‘‘餐’’，愛自己從早餐開始！

1、一起床就吃早餐

不少習(xí)慣早起的人，在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需，也利于身體吸收。

但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對(duì)健康無(wú)益，還可能誤傷腸胃。人在夜間的睡眠過(guò)程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄铮ǔ５搅璩坎耪嬲M(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì)影響胃腸道的休息，長(zhǎng)此以往將有損胃腸功能。

2、早餐吃得過(guò)于營(yíng)養(yǎng)

在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營(yíng)養(yǎng)過(guò)量會(huì)超過(guò)胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，會(huì)使消化功能下降，導(dǎo)致胃腸疾病，并引起肥胖。

3、早餐以牛奶雞蛋為主

“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內(nèi)容，但這樣的早餐搭配并不科學(xué)。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白主要是供給身體結(jié)構(gòu)的，不能給身體提供足夠的能量，人在進(jìn)食后很快會(huì)感到饑餓，對(duì)腸胃有一定的影響，并會(huì)間接影響人的工作效率和學(xué)習(xí)效率，對(duì)兒童的影響尤其大。

4、早餐吃太快

很多上班族要趕時(shí)間，經(jīng)常匆忙地吃早餐，甚至有些人邊走邊吃，這樣都是很損腸胃的。而且難免有些食物是燙的，這樣就會(huì)損傷口腔和胃。久而久之，很容易燙壞你胃的保護(hù)膜，從而加大患癌風(fēng)險(xiǎn)。

5、早餐營(yíng)養(yǎng)單一

早餐不能吃太好，但是也不能吃太差。最主要就是要營(yíng)養(yǎng)均衡。有些家里嫌麻煩，就會(huì)準(zhǔn)備一些簡(jiǎn)單的早餐，如牛奶、水果，這些食物的熱量低，并不能滿足一上午所需的能量，所以會(huì)大大降低工作和學(xué)習(xí)效果。

溫馨提醒：早餐時(shí)主食一定不能缺，還要有富含蛋白質(zhì)的食物，蔬果。不過(guò)注意一定不要太過(guò)油膩，以免增加肥胖幾率。