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來自： 昵稱40346474 > 《醫(yī)療衛(wèi)生》
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靠墻靜蹲法養(yǎng)膝蓋
靠墻靜蹲法養(yǎng)膝蓋。【靠墻靜蹲法養(yǎng)膝蓋】靜蹲，是增強(qiáng)大腿肌肉力量的好方法。具體做法：①兩腳分開與肩同寬；②腳尖向前，膝關(guān)節(jié)不超過腳尖；③頭部、腰部、背部靠墻直立；④下蹲角度在30?~45?之間。堅(jiān)...
深蹲是人的一個(gè)基本功能，正常的深蹲肯定不傷膝蓋呀！
正確而適量的深蹲還能夠加強(qiáng)肌肉，增強(qiáng)你膝蓋的穩(wěn)定性，非常好！2 深蹲時(shí)不要膝內(nèi)扣，膝蓋不要超過腳尖。你的膝關(guān)節(jié)若出現(xiàn)疼痛，說明你的膝蓋沒有沖著腳尖；3 在下蹲之前，膝蓋打開，膝蓋沖著腳趾二拇...
怎樣鍛煉膝蓋力量
怎樣鍛煉膝蓋力量可以選擇靠墻蹲馬、繃腿練習(xí)、直腿抬高練習(xí)等方法鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。背靠墻壁站好，保持膝蓋和腳尖在同一直線上逐漸下蹲，使大腿與小腿呈90度。3.直腿抬高練...
太極拳的膝蓋問題
太極拳的膝蓋問題太極拳的膝蓋問題。2009-08-18 22:07:41| 分類： 個(gè)人日記 |字號(hào) 訂閱 練習(xí)太極拳，容易出現(xiàn)膝蓋傷,原因大致有以下幾點(diǎn)：1.練功姿勢不正確，主要是膝蓋超過了腳尖，不僅向前不能過腳...
大學(xué)生【你真的知道保護(hù)膝關(guān)節(jié)的最佳動(dòng)作嗎？】
大學(xué)生【你真的知道保護(hù)膝關(guān)節(jié)的最佳動(dòng)作嗎？】這很關(guān)鍵，因?yàn)橄ドw如果超過腳尖，半月板就會(huì)受力，適得其反。有墻就能練，不受其他限制...
關(guān)于深蹲的3大謊言！你可別再信了！
但如果你為了不超過腳尖，刻意把重心后移 GIF.再想往下肯定會(huì)往后傾倒 GIF.與其關(guān)心下蹲到最低點(diǎn)時(shí)，膝關(guān)節(jié)是否超過腳尖，我們更應(yīng)該關(guān)...
如何練深蹲不傷膝蓋？這3個(gè)動(dòng)作技巧，幫你矯正深蹲的錯(cuò)誤姿勢！
真正的做到這一點(diǎn)的人不是很多，尤其是剛開始自己健身的人，很多人只是知道自己的膝蓋不能超過腳尖，而不知道自己的膝蓋，如何才能不超...
如何深蹲？
至于深蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有沒有損傷，要看你動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，量與強(qiáng)度安排是否恰當(dāng)，科學(xué)的訓(xùn)練可增強(qiáng)腰、腿、臀等部位肌肉的力量。深蹲中大腿...
苗振：健身界第一爭議——深蹲時(shí)，膝蓋能不能超過腳尖？
苗振：健身界第一爭議——深蹲時(shí)，膝蓋能不能超過腳尖？深蹲幾乎每個(gè)健身人士必練的一個(gè)動(dòng)作。膝關(guān)節(jié)千萬不要超過腳尖。膝蓋超過腳尖也是可以的。這一期的留言里，我們依然會(huì)贈(zèng)送《行走的天性》給認(rèn)真...
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