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推拿也稱按摩，屬中醫(yī)外治法，其歷史悠久，療效顯著，具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補腎壯腰、順腸通便、調(diào)經(jīng)暖宮、行氣活血、舒筋養(yǎng)肌、滑利關(guān)節(jié)及散瘀消腫等作用。但推拿也有非適應癥，故須選擇性治療。 自我推拿，系指本人通過自己的雙手，運用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經(jīng)穴與特定部位進行推拿，以達到保健、養(yǎng)生及治療疾病的目的（注：自我推拿可以緩解一些病癥，但如果是病癥較嚴重者，還需就醫(yī)診治。）。 在自我推拿時，要求思想集中，心平氣和，意念隨手而行，達到“意”、“氣”、“行”相結(jié)合。以下主要介紹一些常見疾病的自我推拿簡易方法。 視疲勞 視疲勞大多由于不適當?shù)厥褂靡暳Γ玳L時間地近距離視物，或在光線黯淡的情況下看書，造成視力過度疲勞，眼內(nèi)睫狀肌痙攣及充血。推拿相應部位，能解除眼肌疲勞。 具體方法：
眼部穴位
頭痛 頭痛可見于各種急慢性疾病過程中，發(fā)生的原因較復雜。推拿對偏頭痛、神經(jīng)性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。 具體方法：
失眠 對器質(zhì)性病變引起的失眠要積極治療原發(fā)?。粚Ψ瞧髻|(zhì)性失眠,早期采用自我推拿進行調(diào)節(jié)，具有安神寧志之功，有助于病情的恢復。 具體方法：
高血壓 高血壓常見癥狀為頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴、心悸、胸悶等，通過推拿可以達到降壓止痛、清腦醒目的作用。 具體方法：
胃痛 胃痛是指以上腹胃脘部近心窩處經(jīng)常發(fā)生疼痛為主癥的病癥。自我推拿適用于慢性胃炎、胃下垂等: 具體方法： (1)摩腹。 (2)擦脅，以雙手掌緊貼兩側(cè)脅部，作前后往返擦動，發(fā)熱為度。 (3)按揉脾俞、胃俞、足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)、外關(guān)、合谷。
頸椎病 頸椎病常表現(xiàn)為頸項、肩胛部肌肉酸痛、板滯、上肢麻木。受寒或勞累后可使癥狀加重，自我推拿治療頸椎病具有一定療效。 具體方法：
腰痛 引起腰痛的常見病變有：腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰筋膜炎等，多見于體力工作者和伏案工作者，常表現(xiàn)為腰背酸痛、乏力，活動不利。推拿具有舒筋通絡、活血止痛的功效。 具體方法：
痛經(jīng) 痛經(jīng)是指月經(jīng)來潮或行經(jīng)前后出現(xiàn)下腹部疼痛為主的一種病癥，多見于青年女性。推拿具有溫經(jīng)驅(qū)寒、理氣散瘀止痛的功效。 具體方法：
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