天地萬物，皆有陰陽兩個(gè)屬性。

陰陽相生相克，此消彼長，不斷演化。層層疊疊的陰陽，又互相嵌套，從而衍生出千變?nèi)f化，奇妙無比而又循環(huán)往復(fù)的大千世界。所以，事物的陰陽屬性，是世界演化的基礎(chǔ)。我們的祖先從日升而做，日落而息的亙古不變的自然現(xiàn)象出發(fā)，結(jié)合各種事物的具體表現(xiàn)，總結(jié)出一種既簡單樸素而有博大精深的哲學(xué)思想體系，來指導(dǎo)日常的生命活動(dòng)。這就是道家陰陽理論學(xué)說。

陰陽在太極拳里面的具體表現(xiàn)是什么呢？概括來說，就是“攻”和“守”?！肮ナ亍笔翘珮O拳運(yùn)行中“虛實(shí)”、“剛?cè)帷?、“松緊”、前進(jìn)后退”、“上下左右”變化的目的所在?！肮ァ焙汀笆亍笔峭ㄟ^上面的運(yùn)動(dòng)形式來完成的。這樣來說，太極拳在技擊面方的“攻守”，就是道家太極里面的“陰陽”，是太極陰陽理論在太極拳技擊方面的具體應(yīng)用。

那么，太極的“陰陽”在太極拳健身養(yǎng)生方面的具體運(yùn)用是什么呢？具體來說，就是中醫(yī)養(yǎng)生里面的“虛”和“實(shí)”。中醫(yī)養(yǎng)生的“虛實(shí)”是人體各種病癥形成的概括因素。太極拳的健身養(yǎng)生功能其實(shí)是隨著太極拳技擊功能的發(fā)揮和修煉方式的特性而自然形成的，是異曲同工的附屬功能。

所以，太極拳練好了，就會(huì)同時(shí)具有“技擊”和“健身”雙重功效。特別強(qiáng)調(diào)的是要“練好”,'出功夫“，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)看到的公園里的太極拳，大部分只是表面的體育或者健身的“運(yùn)動(dòng)”形式，只是太極拳功夫的表象。僅僅練習(xí)太極拳的“套路”，并不能達(dá)到練“功夫”的目標(biāo)，只是太極功夫“懂勁”前“著熟”的練習(xí)方法，雖然太極拳的“神明”的高級功夫是從最基本的“著熟”來的，但是真正的神明的太極功夫其實(shí)是從“懂勁”后開始的?！岸畡拧笔翘珮O拳功夫的“龍門”，跳過了這個(gè)龍門，只能說明走對了方向，進(jìn)入了太極拳修煉的“正途”，后面“神明'的太極境界是隨著“拳架”或者叫“套路”的精細(xì)醇厚以及各種實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而逐步達(dá)到的。

從這方面來說，太極拳的健身養(yǎng)生功能，其實(shí)是“懂勁”后的副產(chǎn)品。懂勁前的健身，是與其它運(yùn)動(dòng)形式無異的體操。健身養(yǎng)生，千萬不要止步與“著熟”，僅僅練拳架只能到達(dá)簡單初級的健身效果。

太極陰陽理論的核心是“運(yùn)化”和“平衡”。陰陽此消彼長，循環(huán)往復(fù)，在運(yùn)化過程中，會(huì)伴隨'失衡”現(xiàn)象的發(fā)生。'失衡'既是“機(jī)會(huì)'的來源，也是“危機(jī)”的成因。

太極拳中的陰陽轉(zhuǎn)化，就是“攻”與“守”兩個(gè)因素互相作用的結(jié)果

太極拳是充滿魅力的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘珮O拳把人先天的“強(qiáng)弱”歸于同等的地位，先天的身體力量的“強(qiáng)”和先天的身體力量的“弱”不是功夫高低的決定因素。先天的弱是可以通過太極拳的練習(xí)，達(dá)到“以弱勝強(qiáng)”的目的的?？梢哉f“以弱勝強(qiáng)”是太極拳之所以為歷代武術(shù)愛好者所推崇的根本原因。正是有了太極拳“以弱勝強(qiáng)”的特性，以及由此而生的健身養(yǎng)生的功能，才讓全世界的人們對它心生向往，爭相學(xué)習(xí)，為能得到太極拳的真功夫而不遠(yuǎn)萬里，拜師求藝。

說到這里，老生常談，還要強(qiáng)調(diào)太極拳的具體的練法：要敢于“示弱”！“示弱”不是真的“弱”，而是一種“謀略”，是避免“以硬碰硬，雞蛋碰石頭，勉強(qiáng)而為之”的一種策略。有效利用“柔弱”的一面，善于“走化”而進(jìn)行有效的暫時(shí)的“避讓防御”，待敵人“強(qiáng)弩之末”再進(jìn)行有效反擊，這正是太極拳巨大的潛力所在。所以太極拳不但是一門功夫，也是一種“游擊“策略，是陰陽學(xué)說在兵家謀略上的具體實(shí)踐。

具體的練習(xí)方法：開始的拳架，拳架，還是拳架！規(guī)規(guī)矩矩，認(rèn)認(rèn)真真練習(xí)太極拳拳架！待著熟再慢慢“摸手”或者說“推手”、“試手”，拜明師，常交流，多研究！奉勸網(wǎng)友，太極拳是瑰寶，千萬不要練成廣場舞！

禪宗太極，專注王宗岳、楊露禪太極理論與實(shí)踐研究30年，歡迎關(guān)注探討