感謝邀請，國內(nèi)大眾學習游泳普遍以蛙泳作為入門泳姿，而在蛙泳學習過程中多數(shù)人卡在了換氣環(huán)節(jié)上，一般情況下蛙泳換氣會遇到無法放松不敢吸氣，抬頭較為費力導致嗆水，或者劃臂和抬頭換氣動作配合不連貫導致嗆水，還有就是不由自主的用鼻子吸氣導致嗆水。那么如何避免嗆水呢？

其實導致嗆水的原因就是因為不熟悉水性，當然我們要找到行之有效的辦法盡快擺脫這種情況。 首先是，充分的熟練低頭呼氣抬頭吸氣的動作，這個動作對于初學者來說非常關(guān)鍵，所以一定要熟練掌握，這就要求初學者要反復多加練習，一直到形成低頭呼抬頭吸的習慣，更重要的是適應用嘴巴進行吸氣。

其次，認真的練習劃臂動作，充分做好抓水抱水以及并攏前伸的動作，確保劃臂動作完整有效，能夠為抬頭換氣提供足夠的升力，與此同時正確的配合能夠讓你的呼吸事半功倍，所以先抬頭后劃手的早呼吸配合你應該掌握。

最后，就是放松了，這里不僅僅指的身體上的放松，更重要的是心理上的放松，多接觸水，多在水中做各種嘗試，比方說奔跑跳躍，上浮下潛，這會快速的增強你的水感，同時增強你在水中的自信心，與此同時也會降低你的恐懼，有效的減輕緊張狀態(tài)。