在所以接觸過(guò)的優(yōu)秀瑜伽老師中，發(fā)現(xiàn)他們身上不謀而合地散發(fā)著一種共同的氣質(zhì)—溫柔。

他們充滿力量而且柔軟，在高難度體式中看起來(lái)毫不費(fèi)力，充滿自我控制力，這大概就是我們對(duì)瑜伽老師充滿欽佩并且深深信服的原因。

每個(gè)人身體狀況不同，有些人天生比較柔軟但是沒(méi)有力量，有些人力量比較強(qiáng)但是身體僵硬缺乏柔軟。而瑜伽是追求平衡的藝術(shù)，充滿力量而且柔軟，才能叫做柔韌，最終達(dá)到“溫柔”的氣質(zhì)。

在瑜伽練習(xí)當(dāng)中，你可以有意識(shí)利用你的柔軟來(lái)提升你的力量，用你的力量來(lái)讓你變得柔軟。

那我們?cè)趺磥?lái)培養(yǎng)這種意識(shí)呢？

在瑜伽拉伸體式中，要記住放松要拉伸的肌肉，然后用它周圍的肌肉來(lái)用力。如果你恰好相反，就是早拉伸的那塊肌肉同時(shí)用力了，擠壓了；其他肌肉放松，這樣會(huì)給韌帶增大壓力——容易受傷。

比如：站立腿上提的體式，老師輔助你時(shí)，可以把腿上提觸碰到頭，而當(dāng)老師放開(kāi)你時(shí)，你的腿就掉下來(lái)。這說(shuō)明你柔韌性足夠，但力量不夠。難以將腿保持在那個(gè)位置。

在練習(xí)當(dāng)中，不是僅有力量就可以，你還要學(xué)會(huì)怎么分配力量。

為什么說(shuō)柔韌性可以幫我們提升力量？

力量是不僅肌肉的收縮，更是伸展和收縮的平衡。

比如：當(dāng)你收縮肱二頭肌，你的肱三頭肌會(huì)松掉，當(dāng)你伸展手臂，你的肱三頭肌會(huì)收縮，不同的拉伸動(dòng)作，可以幫助加強(qiáng)相應(yīng)肌肉的力量。

?？吹?，有些體式被介紹說(shuō)可以提升力量，有些體式可以提升柔韌性，但是其實(shí)在瑜伽中，兩者總是形影不離。

一旦你學(xué)會(huì)了如何使用你的力量和柔韌性，你就會(huì)明白，兩者的聯(lián)系有多密切。

當(dāng)你能舒服地完成高難度體式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)并不需要很多力量。這就是掌握了力量和柔韌的平衡，并找到了兩者有效使用的秘徑。

記?。?/strong>

充滿力量的柔軟，

才是真正的溫柔！

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