雙腿是人體的交通樞紐，我們的兩條腿上分布有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，它是連接身體的大循環(huán)組織，亦是人的第二心臟。

所以，“腳”對身體的重要性顯而易見!

那么，怎樣通過腳部看健康呢?

====看顏色====

——腳底

“青赤黃白黑”是中醫(yī)學(xué)辨病方法之一。

在中醫(yī)學(xué)中，正常腳底顏色應(yīng)略紅，換句話來說就是腳部最佳顏色是“紅潤”。

但若出現(xiàn)以下顏色的情況，最好到醫(yī)院檢查一下。

紅色十分明顯——有熱;

發(fā)青——有寒;

異常黃色——肝膽疾病;

發(fā)白——有寒并有可能營養(yǎng)不良和貧血;

發(fā)紫或發(fā)黑——血液循環(huán)差。

——腳趾甲

腳趾甲是離心臟最遠的，就像珠穆朗瑪峰的鋒尖。

若你的腳趾甲紅潤有光澤說明你的血液循環(huán)好，就一般健康長壽人而言，他們的腳趾甲就會呈現(xiàn)健康的粉紅色。

若你的腳趾甲是蒼白色，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養(yǎng)不良或貧血。

這時你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。

若你的腳趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差。

這時應(yīng)注意，多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。

——看腳趾腹

健康的腳趾腹應(yīng)該是紅潤且飽滿的。

顏色過白過紅都不好，太紅說明淤血多，靜脈不好，淤紫說明靜脈回流不好。

如果趾腹有皺紋不飽滿也說明腳部血液循環(huán)不好。

====摸溫度====

摸一下你的腳腳~

·如果腳容易涼，多數(shù)是因為腎陽不足或保暖不當;

建議：多吃溫熱的食品，如羊肉、生姜等，以提高機體耐寒力。

·如果腳心熱，有可能是陰虛內(nèi)熱;

建議：平時多吃綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤的食物，少吃羊肉等溫燥食品。

·如果腳部溫度不高不低，還能進行體溫調(diào)節(jié);

外面冷的時候，腳是暖呼呼的;

外面熱的時候，腳也還是暖呼呼的，就說明腳部血液循環(huán)非常好。

相反，天氣寒冷的時候腳也冷，天氣熱的時候腳也老是出汗，就說明腳部血液循環(huán)不是很好。

所以，長壽之人的腳底溫度應(yīng)該和雙手是一樣的，溫熱適中。

然而，我的小腳又冷又白該如何是好?

其實，要做好“養(yǎng)生青少年”，就先要學(xué)會“養(yǎng)腳”。

——鍛煉腳趾

對的，是鍛煉腳趾，不是腹肌。

那么，要腳趾舉啞鈴嗎?

嗯~建議大家可以通過用腳趾抓地等方法來鍛煉腳趾，強身健體!

具體做法：

方法一：

站著或坐著，雙腳要緊貼地面，與肩同寬，然后腳趾以抓地-放松兩結(jié)合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò)

方法二：

用兩只腳趾或三只腳趾夾東西，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳。

——經(jīng)常泡腳

中醫(yī)認為，熱水洗腳，勝似補藥。

可見，泡腳有“養(yǎng)生”的作用。

具體做法：

每天泡腳15分鐘，可在溫熱的水里加中草藥，在促進血液循環(huán)的同時也可使藥效作用于人體，更“養(yǎng)生”。

——按摩腳筋

人的筋骨之根是在腳部，如果要養(yǎng)生，當然也是要調(diào)根。

除了拉身體的筋，腳部的筋也是不能忽視的!

把腳部的筋拉軟，能夠變得強壯，延年益壽。

所以最好操作，同時又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。

在腳凹陷的地方有很多穴位，如長壽的涌泉，足跟有三焦經(jīng)通過，建議用一定的力度往里頭揉捏，按揉以發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)舒服為準。

腳，是我們平時最容易忽視的部位，但它卻能為你的養(yǎng)生長壽錦上添花哦。

所以，記得好好愛護你的“腳部”喲~