|
道家陰陽丹法入手三秘 本法乃詳細(xì)傳授了陰陽丹法的鏡身很秘要(可修出不漏之境,對早泄、遺精、神經(jīng)衰弱、滑精或不孕者有奇特治方,用于技擊可修出巨大之整勁),鎖陽秘法(簡單易練之鎖陽奇術(shù))、添油秘術(shù)(河車運(yùn)轉(zhuǎn)秘術(shù))等諸多功法。 一.鏡身秘要 口訣： 鏡身秘要實為緊，門外皆稱鏡和錦。 手指抓框稍下墜，指肚觸處點上勁。 抻筋拔骨得力整，松軟意念均詐人。 氣不散亂精不泄，鏖戰(zhàn)無敵保元真。 “鏡身”亦稱之錦身，是前輩為保密而采取的策略，真?zhèn)鲬?yīng)為“緊身”。這個功法不但是陰陽丹法的基本功，而且還是真?zhèn)魈珮O拳的至秘功法。 方法: 練習(xí)者立于房門門框之下,雙腳距離遠(yuǎn)近自主隨意，亦可并攏。若門框高可將腳尖立起，亦可于腳下放磚石凳之類，總之要靈活，勿拘泥。兩眼向前平視，頭頸正直自然。然后雙手臂上舉,兩手以手指抓住門框,抓時手心向前上方，手指向上。每只手的四指和大拇指分別在門框的內(nèi)外兩側(cè)，身體微微向下使墜勁，使手指承受微微的力量(以第一次練習(xí)能堅持3分鐘又不累為度),隨著功夫的加深漸增加向下的墜勁。前輩有的能一次性操作一個小時，一般人10-20分鐘就達(dá)標(biāo)了。 操作核心要點: 1.兩手指從手指抓住頭頂?shù)拈T框,其著力點在雙手十指第一指節(jié)指肚部位,而不是指尖或手心及全部手掌部位. 2.呼吸自然,即不要對呼吸進(jìn)行人為操作,久之,呼吸自然達(dá)到鏡身秘要的要求,鍛煉有得后,鏡身秘要的呼吸是很特別的. 效果: 鏡身秘要習(xí)之有成,用于養(yǎng)生能達(dá)不漏之境,用于鏖戰(zhàn),自能無敵,是治療早泄,遺精,神經(jīng)哀弱,身體虛弱,滴漏,滑精之神功;又能就機(jī)而射,則一發(fā)中的無不孕者.可謂松緊有度,收放自如.用于技擊則發(fā)出均整之力,且梢節(jié)力量極大,對敵威脅度大增,但時須習(xí)太極拳或內(nèi)家拳架. 二.鎖陽秘法 陽關(guān)一閉得長生，不得師傳道難成。 吾今且把口訣授，無漏無傷臻妙境。 腿夾股緊身中正，腰馬立直雙足攏。 內(nèi)觀會陰兼閉息，提縮谷道力適中。 呼松息停手足拘，一弛一張可固城。 緩緩行來日百次，百次初成顯奇能。 還精補(bǔ)腦翻掌間，夜無虛席御九鼎。 鎖陽秘法乃防止走丹之神功，準(zhǔn)確掌握者甚至能當(dāng)日止遺，價值之大非同小可，而且對于治療早泄、滑精、中氣下陷之癥均有神奇療效。 方法: 習(xí)者直立，雙腳并攏靠緊,兩腿挺直，兩手自然下垂在身體兩側(cè),兩手放松，手指自然伸開。吸一小口氣（注意:不要太滿），然后提縮前后陰,意念關(guān)注會陰穴。如此閉住呼吸30-60秒，然后放開意念，全身放松，恢復(fù)成自然呼吸，為一次。每日練習(xí)20-50次。在閉息過程中，兩手握成拳頭，恢復(fù)成自然呼吸時放開。 操作核心要點: １.一是三個夾緊：即閉息時要做到左右臀部夾緊，膝蓋夾緊，踝部夾緊. ２.二是一個上提;即會陰穴上提，其力度要不大不小為合適。過大則頭部發(fā)暈，氣血上充，過小則鎖陽效果差。其力度要自己摸索，方為妥當(dāng)。 ３.在日常小便時要咬牙,同時要將前后陰輕輕提縮,保持住這個狀態(tài)一直到小便結(jié)束. 效果: 對于元氣不足,元氣下陷,遺精滑泄之癥效果極佳,如與鏡身秘要配合練習(xí)效果更神奇,而且與任何功法融合練習(xí),能收到練一得一,無漏無傷之奇效.注意事項: 提縮前后陰不能用力過大過猛,以防頭部充血,高血壓患者禁習(xí)此功. 三.添油秘術(shù) 氣化為神精化氣，一刻之中有玄機(jī)。 奈何開關(guān)展竅功，皆屬天然真消息。 正轉(zhuǎn)河車神化氣，氣化為精賴人為。 丹訣至密無人知，九轉(zhuǎn)正功此作基。 方法: 站、坐、臥均可，功效以臥式為佳。仰臥，觀想頭頂處有太陽一個，空懸于頂上,金光耀眼,照亮整個頭部（練功過程閉眼，全身徹底放松，自然呼吸），觀想金光一道從頭頂百會進(jìn)入體內(nèi)，延著督脈向下照亮,直到會陰,然后入兩腿達(dá)腳心涌泉穴,然后這道光上行至?xí)?合為一束，再延任脈上行至眉心，最后至百會為一轉(zhuǎn)，所到之處，將脈絡(luò)照亮.第二轉(zhuǎn)不需再觀想太陽光進(jìn)入百會，直接轉(zhuǎn)下去即可。每次煉功作幾轉(zhuǎn)可由自己決定,一般幾轉(zhuǎn)之后,即全身溫暖.氣血暢通,精神充沛,雜念減少,然后萬事放下,趁機(jī)入靜即可。 添油秘術(shù)不是練精化氣,練氣化神而是神氣,氣化神,稱作正轉(zhuǎn)河車,能迅速使人由弱轉(zhuǎn)強(qiáng),由病轉(zhuǎn)康,萬勿因其簡單而輕視之. 操作核心要點: 1.練功時意念應(yīng)該若有若無，若存若亡。觀想不太清也沒關(guān)系，靜心練習(xí)即可。在光柱運(yùn)動時，路線不必太具體，大體上從后面下去，翻轉(zhuǎn)過來，從前面上來即可。 2.有的人練著練著雜念減少，神智清明，即可趨機(jī)入靜。有的練著全身舒適，困意上來，亦可自然入睡，千萬別硬撐，一樣有效，亦是睡中生精之妙法。 3.待雜念起時,再轉(zhuǎn)幾轉(zhuǎn),雜念滅時再趁機(jī)入靜. 四.輔助功法: 千顛震脈開竅訣 上下彈抖力不斷，筋肉臟腑均須顫。 后腦竅開心氣順，雙手相摩在田間。 水火相交火不炎，腎水蒸騰體日健。 更能打開生死竅，返老還童妙藥產(chǎn)。 方法： 直立,雙腳叉開,與肩同寬,兩手在腹前,挨著衣腹，左手在下，右手在上，輕扶于丹田（以掌心按丹田）。然后全身放松，靠雙膝加大或減少彎曲度，使全身迅速抖彈起來，共300次。前100次速度快，中間100次速度達(dá)到己能最快，后100次改變?yōu)榭臁椂稌r雙手上下相摩，使心火下降，腎水上升，水火既濟(jì)，心腎相交。同時要使會陰得到放松和刺激，使腎囊及雙丸都有抖動起來，就連牙床也要上下叩擊，使后腦大腦均得到刺激。抖動時要面帶微笑（目的使臉部肌肉松弛），全身肌肉神經(jīng)放松，松得程度越高越好。 效驗： 1.打開生死竅，生精產(chǎn)要; 2.打開全身脈絡(luò)，促使血液元氣暢通； 3.得心腎相交，水火既濟(jì)，身體高度健康； 4.治療前列腺炎，陽痿等癥有奇效。 本功能有效緩解鏡身秘要,鎖陽秘法造成的肌肉疲勞,迅速過渡到松靜自然狀態(tài),同時也是養(yǎng)生健身之良法.因此,雖為輔助功,劫又不能不練. 五.開源與節(jié)流 最上乘的開源和節(jié)流方法在于煉精化氣,即一陽初動之后,立即使之氣化補(bǔ)腦,此必高度入靜方能得之,一般人根本不可能,小周天通后即可達(dá)此境,二者可謂圓融不分之. 動功開精源的方法是: 按摩人的性敏感區(qū),而又不能產(chǎn)生雜念. 動節(jié)精流的方法是: 鍛煉下部使之收緊,同時適應(yīng)外界刺激. 靜功開源方法: 正轉(zhuǎn)河車為開源;以意領(lǐng)氣由會陰升至百會為節(jié)流. 陰陽丹法入手三秘之中,鏡身秘要,鎖陽秘法為節(jié)流,添油秘術(shù)為開源,既開源又節(jié)流,習(xí)之何愁身不強(qiáng)健. 鏡身秘要練習(xí)一段時間后,就能收到"緊身"之效,有功夫后在過性生活時,要始終緊而勿松,把平時練功的狀態(tài)和效果運(yùn)用上即做到"緊身",松為享受,一松則泄,緊方不漏,此為陰陽丹功的要害.一般人是不知道的.當(dāng)然世俗之人不可能永遠(yuǎn)不泄,那么若能三十天泄一次則身體日益強(qiáng)健,此應(yīng)用指已婚之人,未婚青年只習(xí)丹功即可,不存在應(yīng)用問題. 六.練功時間安排 選一靜室,先習(xí)鏡身秘要20分鐘,再習(xí)鎖陽秘法20分鐘,最后習(xí)添油秘術(shù)20分鐘. 學(xué)員可根據(jù)自己的身體條如件和空閑時間長短自行加減,勿拘泥. 好學(xué)員本人身體尚好且年青,只是近來患有遺精癥,那么可略重于鎖陽秘法,即先習(xí)鏡身秘要10分鐘,再習(xí)鎖陽秘法30分鐘,最后習(xí)添油秘術(shù)20分鐘. 如學(xué)員老年多病,機(jī)能衰竭,則可以行添油秘術(shù)為主,可先行鏡身秘要5分鐘,再行鎖陽秘法５分鐘,最后行添油秘術(shù)50分鐘. 如學(xué)員年青多病,虛癥纏身,整日有氣無力,則可以添油秘術(shù)為主,以鏡身,鎖陽二法為輔. 如學(xué)員患早泄,則可以鏡身秘要為主,以鎖陽,添油二秘為輔. 練習(xí)時間也可稍短于60分鐘,但若減至每日20分鐘以下,則效驗相應(yīng)減少,不太明顯,一般至少宜40分鐘以上(三秘總體修習(xí)時間). 一般人鎖陽,鏡身每法20分鐘,共40分鐘足夠了,即能取得顯著效果,勿再增加練功時間. 添油秘術(shù)一般至少20分鐘以上,若有時間,一個小時,二個小時亦可,多則益善.總之,練習(xí)丹功要根據(jù)環(huán)境,身體,時間等綜合因素,靈活變通為最佳,但要保證最低練功時間。 李康《易筋寶笈》三大助功丹秘方 一、內(nèi)壯丸秘方 野蒺藜（炒去刺）研成細(xì)末，制成蜜丸。每服一錢或三錢。 二、添髓生精方 雄黑豆，五斤。用黃精十兩、黃芪十兩、當(dāng)歸二兩，三物煎取其汁。然后用其汁水煮黑豆至水干，取出陰干，磨成粉末。 糯米五斤，蒸熟陰干，黑芝麻四斤，炒熟?；瓷健④蜍?、蓮米、芡實各八兩，以七物，共磨成末。 牛脊髓全副，蒸干，制成末。以上和勻，密封。 每日以三、五匙，加雞蛋兩個，冰糖、豬油各適量蒸服。 此方能補(bǔ)氣血、安五臟、生精添髓、調(diào)和陰陽，可在練習(xí)生精要法時每日堅持服用。 三、寧志固寶丹（固精藥方） 生地12g、白藏12g、茯神12g、遠(yuǎn)志5g、夜交藤12g、香檀木15g、白首烏12g、知母12g、淮山15g、龜板15g、黃柏12g、當(dāng)歸12g、黃耆12g、黨參12g、白術(shù)10g 以上15味藥，煉蜜為丸，每日兩次，每次兩丸，用水煎服亦可。 效果：志寧神清，元神明朗，固精保丹，命寶無遺。 第一種藥重在生氣培元， 第二種藥重在生精添髓， 第三種藥旨在固精保丹。 只能選擇一種藥方服用， 勿同服、亂服，勿更替服用。 丹道內(nèi)功 陰蹺起火 在一個溫暖的房間中，去掉上衣或者上身穿薄衫，心情放松、身體松弛的坐在安靜的地方，深呼吸越慢越好，大約五分鐘使心靜下來。然后雙手搓熱捂在腎俞上，上下搓腎俞，直至腎俞火熱。關(guān)鍵使身體都放松下來的坐著，尤其是腰部不能緊張，而是很柔軟放松的。搓熱后，雙手握空拳用大拇指一側(cè)抵住腎俞處，整個腰部放松所以腎俞很柔軟，然后深緩的慢慢吸氣，集中精神，慢慢的順時針揉動腎俞，一圈圈的揉，慢慢的吸滿后（注意始終是閉目、舌抵上鄂、渾身放松的）。吸氣的時候揉著腎俞，但雙目內(nèi)視泥丸。吸滿后閉氣，雙手依舊不間斷的揉著。雙目依舊內(nèi)視者泥丸直至快閉不住氣了，則緩緩地呼氣（始終以鼻孔呼吸），同時雙手逆時針揉腎俞 放佛腎俞更軟了，像棉花一樣，同時雙目內(nèi)視泥丸。直至呼氣完后，此時一直上抵的舌頭攪一下口腔，口中會有許多津液，如果沒有就再揉一遍。有了津液就分小口咽下，咽的同時內(nèi)視津液如同白色玉膏從喉部沿任脈漸漸流到丹田，又從丹田下注到會陰竅。然后到了會陰竅的玉膏，吸氣時緩慢深長的呼吸，吸氣時玉膏沿中脈上升到肚臍與命門的中間點 ，呼氣時又從此處下降至?xí)幐[并且在呼氣時玉膏燃燒，發(fā)出火紅之熱光，如此入靜。口中有津液的話再沿任脈咽到會陰，如此盡量長的練，漸漸入靜加深。迅速紅光滿面、精力十足。 搓丹田秘術(shù) 在溫暖的環(huán)境里，松開腰帶衣物等，搓熱雙手后，用一只手用力快速的搓肚臍下的丹田，使丹田火熱。如此每隔兩天就擴(kuò)大一些搓的范圍，搓肚臍，上到軟肋處，左右沿帶脈搓，總之搓到腹部火熱。然后搓后面的腎俞和命門，也要搓到火熱。 在陽舉躁動時可以立即搓丹田，也可以練習(xí)李康道友的《彈鋏樓丹道武學(xué)》中的強(qiáng)筋補(bǔ)髓訣。 在兜腎法和海底起火的基礎(chǔ)上，練習(xí)搓丹田秘術(shù)能夠丹田火熱、如同火烤、督脈發(fā)燙。在積氣養(yǎng)血的基礎(chǔ)上按摩、搓敲腰腹背脊，其間不可憋氣，需要柔和自然呼吸。 前面搓到脾胃處，后面搓腎俞和命門，壯精氣元陽透發(fā)到脾胃，是脾胃健運(yùn)，飲食倍增，江湖牛某，精血充盈，早上起床后興奮的青春勃起，漸漸腰間膨脹、丹田火熱、繞臍肉起、此為得力。先覺臍下繞臍肉起，身體發(fā)熱，增進(jìn)飲食，精血充盈。一月后則兩乳紅潤，目光如電、丹田如火，行步如飛、脊柱如鐵、周身元氣大盛，血海一片澎湃，精血流轉(zhuǎn)周身，面色也漸漸紅潤起來，不顯一絲老態(tài)的遍體紅潤，頭發(fā)烏黑。 板肋牛脊，修墻補(bǔ)屋 的秘法秘密請見《丹家武學(xué)修墻補(bǔ)屋秘訣》，修煉真功，慎不得泄精，養(yǎng)其精氣，令腹中肪成，精氣盈溢，遍流百脈，由腰腹膂油充實到脊背皆壯盛。腹中肪滿則背脊油厚，背脊之油也厚實了，胸肋也會精肉生出。 本丹道內(nèi)功看似簡單，但是乃是練血和氣的秘法，法子簡單不復(fù)雜是其優(yōu)點！復(fù)雜的法子不適合大家！功效只要好，法子越簡單越好！ 丹道內(nèi)功真?zhèn)?nbsp; 太極內(nèi)功 自由盤坐，自然呼吸。 意念與呼吸姿勢調(diào)整好后，使自然呼吸均勻、柔和，自然吸氣時不加意念；兩耳聽自己呼氣，不使之發(fā)出粗糙的聲音，隨呼氣意念從心窩松到小腹，呼氣時，心中內(nèi)氣下降到小腹，不使隨呼氣外出，使心氣下沉于丹田。如此一呼一吸持久練習(xí)，丹田會漸漸發(fā)熱，待丹田發(fā)熱較明顯時，停止引氣下沉，使恬淡的意念，綿綿的呼吸輕輕止于丹田，養(yǎng)氣半小時以上。 練功時，思想集中在丹田，意念要輕，不要緊張死守，意識越恬淡，體內(nèi)真氣越容易在丹田匯聚和在經(jīng)絡(luò)中流通。而思想越緊張，急于求成，反而影響真氣的正常運(yùn)行。身體放松，思想清靜，是修煉的關(guān)鍵。 隨著每天修煉，雜念逐漸減少，呼吸逐漸深長。漸有腸鳴咕咕之聲，進(jìn)而全身或局部清涼、溫暖、肌肉跳動、麻脹。 降心火以溫腎水，心火降則溫腎水，不但腎水不寒，而且心火交濟(jì)腎水，腎水一熱就汽化上升，上交心火。 一月之內(nèi)達(dá)到腹部出現(xiàn)“咕咕”的腸鳴音，矢氣增多；一個月后腹部發(fā)熱的面積逐漸加大；兩個月后小腹內(nèi)發(fā)熱似溫水流動樣，全身有溫暖的舒適感，口中唾液增多。 練習(xí)三個月后再練習(xí)靜功運(yùn)鉛法，運(yùn)鉛法可斂氣入骨。 這是內(nèi)功真?zhèn)鳎。。?/font> 功效：略。 注意：練此功是一切驚人內(nèi)家功夫的基礎(chǔ)！練習(xí)一百二十天內(nèi)嚴(yán)禁性生活。 一般修煉五天就會有氣感。修煉五個月就會有驚人的功夫！ 輔助功法： 純陽子兜腎法 每天睡前用兩手互換搓擦外腎。 方法：左手將睪丸托住，以右手掌輕輕上下搓擦81次。 擦畢，兩手交換如法搓擦，就是兩手搓熱后用手去輕輕揉揉睪丸。時間以五分鐘左右。 這個功實際上有戲金龜、金蟾功、底盤功等練法，但是已經(jīng)不適合現(xiàn)在社會的人士，故略去。 每天都要練兜腎功。炒黑芝麻粉，核桃粉，補(bǔ)骨脂粉，要每次少量的吃,但長期吃。黑芝麻炒熟磨成粉，可以煉蜜為丸?？梢院桶⒛z煉成丸，最簡單的是用勺子吃，一天三兩勺。 這個是滋補(bǔ)秘密飲食。 這是本教程秘傳內(nèi)功。每天練兜腎法1-2分鐘，此法是生精法，每天練太極內(nèi)功半小時至三小時。 固精功 姿勢要求： 練者自然仰臥，全身放松，兩腿伸直，輕輕靠攏；雙掌相疊（左手在下，右手在上），按于氣海（臍下一寸三分）之上；兩手沿順時針方向緩緩揉動。 意念活動：神隨手轉(zhuǎn)，不即不離，意注腹中，隨動環(huán)轉(zhuǎn)。 內(nèi)壯功流傳范圍不廣,功效卻較明顯。內(nèi)壯功若能練成,不僅能使習(xí)者脫胎換骨,轉(zhuǎn)弱為壯,而且能斂氣入骨,練就金剛之軀,真可謂受益無窮。 內(nèi)壯功中摩腹功為主體功法,此法是培益中氣之要法，不僅適用于中氣不足者及腸胃病患者鍛煉，而且是習(xí)武內(nèi)壯之秘訣。 練一周左右可感覺腹內(nèi)氣隨手轉(zhuǎn)呈恍惚蕩漾之象。練1-3個月，中氣倍增，自覺氣力足、有精神，說話聲音洪亮 (有膛音)，上腹部豐滿，腹直肌腱劃部分豐滿，以及腹中線之凹消失，這是“筋膜騰起”之征驗。 此法不僅適用于中氣不足者及胃腸病患者鍛煉，而且以前是江湖習(xí)武功內(nèi)壯之秘訣。這是內(nèi)壯秘功，固精修煉，能達(dá)到氣血充盈！遠(yuǎn)比自然門上樁等功夫高妙?。?！ 而且略為變通，可以有多種妙用。比如坊間所傳羅漢揉腹功、仙人揉腹功。 氣血充盈乃是內(nèi)家根本。 武學(xué)內(nèi)養(yǎng)——松靜養(yǎng)血樁 本處介紹培養(yǎng)功力與氣血的法門： 養(yǎng)血樁 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為要身健無病，必須要氣血充足流通，氣血是人體一切生命活動 的質(zhì)基礎(chǔ)，血為陰為有形，氣為陽為無形，氣為血帥，血為氣母，相互依存。 那么氣血從何化生來的呢？氣血是五臟協(xié)同作用而產(chǎn)生的。腎為先天之本，陰精陽氣之宅。脾臟為后天之本，氣血生化之源。精血同源，脾臟后天運(yùn)化水谷之精微為氣血生成提供物質(zhì)保障，使腎之先天之精氣充盈，先天之精氣充則氣血更能充盛。那么所產(chǎn)生的氣血用什么通徑來流注到周身各部濡養(yǎng)筋骨呢？人法地，地法天，天法道，道法自然。地有十二地支，日有十二時辰，年有十二月。天有十天干，虛空有十方。天地合，三才分而化出天罡三十六之?dāng)?shù)，五陰五陽全而周天360數(shù)就，赤黃之道縱橫其中矣。天人相應(yīng)故人體有十二經(jīng)脈，十二經(jīng)筋矣，用以運(yùn)行氣血，溝通內(nèi)外，法天循道，周流不息。又有奇經(jīng)八脈合天之八風(fēng)，地之八野，蓄積滲灌供應(yīng)氣血于組織當(dāng)中，以保證生命活動質(zhì)的需供。生命活動機(jī)能的正常有懶于臟腑生理功能的協(xié)同作用，氣血的通暢。內(nèi)家拳的價值就在通氣血強(qiáng)臟腑的功能。肝腎功能強(qiáng)則氣血旺，氣血旺則經(jīng)絡(luò)通，經(jīng)絡(luò)通則五臟功能更強(qiáng)。 氣血旺則骨健。防身技擊是建立在養(yǎng)生健體的基礎(chǔ)上的。一個無力縛雞，弱不禁風(fēng)的人，焉能自保？更不用談技擊了。 通過養(yǎng)氣血筋骨強(qiáng)健，勁力順達(dá)了，配合拍打，使全身筋骨柔如棉，硬如鐵，柔為剛之體，剛為柔之用。 配合按摩，經(jīng)常按摩如同用艾條灸穴位一樣可促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，上下貫通，平衡陰陽，擴(kuò)張血管，溫煦臟腑。站養(yǎng)血樁一周的感覺要達(dá)到下面所述，說明效果不錯。第一天，腰腿手臂皆酸疼。第二天，站時腿也發(fā)抖。第三天，站立幾分鐘后，右腿不停地抖動，帶動全身的抖動，感覺還行。 第四天，腿抖得不厲害了，手臂還是酸疼。今天早晨，感覺身上挺熱的，有點汗，站能站出汗來。第五天，身上更熱 關(guān)鍵：放松和安靜。為此需要閉目、凝神、靜氣。兩腳八字型分開，寬度與肩齊，兩腿保持一定的彎曲度，臀部似坐，再把雙手抬起，抬手的位置要求是高不過眉，低不過臍，近不貼身，遠(yuǎn)不過尺，臂半圓，腋半虛，左手不往身右來，右手不往身左去，動作變化在這些范圍內(nèi)。 站樁每天可站兩三次，開始每次做十分鐘左右，以后逐漸延長到四十分鐘。 擺好姿勢，做叩齒、攪海咽津、摩腹三節(jié)保健功后，將身體分成兩側(cè)、前面、后面三條線、自上而下依次進(jìn)行放松。 第一條線循環(huán)部位：頭部兩側(cè)～頸部兩側(cè)～肩部～上臂～肘關(guān)節(jié)～前臂～腕關(guān)節(jié)～兩手～十個手指。 第二條線循環(huán)部位：面部～頸部～胸部～腹部～腹部～兩大腿～膝關(guān)節(jié)～兩小腿～兩腳～十個足趾。 第三條線循行部位：后腦部～后頸部～背部～腰部～兩大腿后面～兩膝窩～兩小腿～兩腳～兩腳底。 做時先注意一個部位，然后默念“松”，再注意下一個部位，再默念“松”。 從第一條線開始，依次放松完三條線。 放松后就心息相依，不能去故意調(diào)呼吸，那是以心逐息，把心放在呼吸上，自然很快就會使紛亂的心神平靜下來，頭腦空明，原來粗重的呼吸也漸漸平伏下來，而變得勻、細(xì)、深、長。故意調(diào)息在雜念多時排除雜念，達(dá)到心神凝定。 一些初練功夫的人，尤其是練靜功的時候，想盡辦法來排除雜念，追求所謂的“一念代萬念”，殊不知這一念還是雜念。 心法：放松后繼續(xù)站樁：呼吸柔和。 吸氣意念清泉從百會流入中丹田，然后呼氣清泉由中丹田到下丹田，如此呼吸鍛煉即可。 電話傳授內(nèi)容： 并練功中時常咽津入會陰鼓燙陰蹺，用意微注海底陰穴，加之以吸氣以松柔的方式略微提肛縮腎之動作，呼氣不動，一任自然，只求松、靜，自然火力蒸騰腎水發(fā)燙延脊柱上潮，又在松肩沉津的原因下，與往下降的心火相遇于黃庭，丹田火熱如沸水，身上各處都覺得輕盈無比。 （電話傳授秘訣內(nèi)容： 咽津入到陰蹺鼓蕩咽到會陰然后 仿佛這口唾液仿佛沸騰了一樣 然后陰蹺蒸騰的這口唾液往腰上竄 這時略提肛然后想整個脊柱如火一般紅熱 這是生精強(qiáng)脊法 是斂勁入骨的基礎(chǔ) 要練到脊柱如鐵般堅實） 本法說簡單特簡單，主要就是靜下來松下來，安靜調(diào)養(yǎng)，但是養(yǎng)生功用，培養(yǎng)功力的作用可謂內(nèi)家功夫的極高的方法！??！ 內(nèi)家入手，多有站樁之法，站樁得效必然有氣血川流，精神飽漲，胸背膨脹、肩肘橫撐、腰腹渾圓，手足已有變粗、膨脹、灌鉛、蟻行、發(fā)熱、氣血運(yùn)行，氣血充盈；抻筋拔骨，樁架筋骨挑起，筋骨得血潤而柔軟，手、腳、腰胯、肘膝關(guān)節(jié)處得以抻展而開，獲得強(qiáng)大整體勁力，舉手投足之力量洶涌澎湃。 內(nèi)家拳氣血飽滿之景象： 面部天庭飽滿，體整如鑄，身如鉛灌，太陽穴處微凸起，頭皮發(fā)脹，毛發(fā)似乎直立，眉宇鼻梁如物鼓脹，陽物頻動，勞宮、眉心、足心、丹田等穴位突突跳動，背脊、腎腰有圓凸膨脹之感，周身皮肉筋骨得到氣血滋養(yǎng)，腰間皮下肪油層變厚（肪成乃是板肋牛脊之基礎(chǔ)），腰脊氣血沸熱有膨脹之感，若以手摸之柔軟如棉。 李康道友云：新四如，目光如劍（目光如電、兩目炯炯，神光威懾之深不可測。）骨骼如鐵（精足血實，血斂實髓，髓填骨硬）、丹田如球（腰間帶脈硬漲圓鼓而起，腰脊板似牛。）、發(fā)如車撞（內(nèi)勁外發(fā)，渾元炸力，六面無端續(xù)爆發(fā)） 爆發(fā)內(nèi)勁之秘，丹田內(nèi)氣的充足,為內(nèi)勁爆發(fā)力的基礎(chǔ)。 內(nèi)家關(guān)鍵：固元 斂氣入骨 鍛煉夾膜 培育真勁。 固元氣是常識，不須言，學(xué)真內(nèi)家都知道，心照不宣。 真正內(nèi)家：骨重而硬如鐵，肌軟而柔如棉。斂氣入骨也。鍛煉夾膜，氣騰夾膜間，可披堅抵銳。 飯量極大，飯量超人是有過人內(nèi)家功夫的象征。飯量極大身體才能極壯。 腎水充足，雙目清澈，精足血旺耐饑寒。 真正內(nèi)家：骨重而硬如鐵，肌軟而柔如棉。 站樁的要點是“學(xué)蟲子”，冬天蟲子鉆進(jìn)地里死了一般蟄藏，等到了春季，土里生機(jī)一起，蟲子就又活了。站樁要站出這份生機(jī)，如蟲子復(fù)蘇般萌動，身上就有了精力。站樁有無窮益處，是練功。南無拳修內(nèi)療傷,金剛之體，氣血通盈，骨骼如鐵，血脈暢通，這個'炁’，真不是一般的氣。它是通過練拳以后產(chǎn)生的，不但使人強(qiáng)身健體，卻更能使人產(chǎn)生超常的抗擊打能力。 聽雨軒主人(623625465) 內(nèi)家拳術(shù)秘傳睡功 可以每天在被窩里先用兩手搓臍下81次，然后左手將睪丸托住，以右手掌輕輕上下搓擦81次。擦畢，兩手交換如法搓擦，就是兩手搓熱后用手去輕輕揉揉睪丸。時間以1分鐘左右。 這個功實際上有戲金龜、金蟾功、底盤功等練法，但是已經(jīng)不適合現(xiàn)在社會的人士，故略去。然后仰臥，放下一下雜念，想從頭開始放松，慢慢的從頭松到胸，又慢慢的松直到足底，渾身上下都放松的如白云飄一般，如此從上到下緩慢放松三遍，然后入睡。 臍輪內(nèi)斂樁 渾圓樁的姿勢，注意要命門略后撐，兩腳分開略 黨肩，腳尖內(nèi)扣，兩腿微曲，全身放松，含胸拔背，舌頂上腭，自然呼吸，氣沉丹田。雙手胸前 （膻中穴）抱球，掌心朝內(nèi)，十指尖相對（兩手 指尖距離約5到10公分）緩慢的自然開合（開 合距離5分公分左右人此時應(yīng)排除一切雜念，進(jìn)入半睡半醒似醉非醉的恍惚狀態(tài)。如果您放松入靜好的話，很快雙手就會有一股無 形的力量使雙手有合不攏，拉不開的感覺；小 腹內(nèi)即有發(fā)熱發(fā)麻、發(fā)脹的感覺。然后雙手環(huán)抱身前不動，放松周身，調(diào)勻呼吸，然后閉目，內(nèi)視會陰，調(diào)息綿綿，吸氣時柔和的慢慢收縮睪丸、肛門上提（輕輕地上提，不可用力緊張），呼氣時柔和的放松肛睪，并且在呼吸時覺得會陰一片暖融融的，如此一呼一吸的放松入靜站樁，久之熱如湯沸，然后意念送至兩腎，在兩腎旋轉(zhuǎn)后升至心后的部位，然后降下到命門又前涌到臍輪，在臍輪時意守肚臍入靜。直至收功。 如此則數(shù)日內(nèi)陰蹺起火，兩腎如湯沸。心后有白脈兩絡(luò)通腰腎，人用心太勞而心血枯，兩腎之精逆上以救，故勞心者其腎必虧，此腰酸疼之癥所由致也。今于心后退降其羔，其血隨下，血便化白而腎氣充足。 修煉上面的內(nèi)功一個月左右，丹田火燒，則轉(zhuǎn)入下面的內(nèi)功修煉： 打坐或站樁，如果選擇站樁的姿勢則腰胯放松，使尾骨根前送，內(nèi)意托起小腹，使臍輪內(nèi)斂，命門鼓撐；臍輪內(nèi)斂元陽旺，如此調(diào)息綿綿，意守內(nèi)視陰蹺五分鐘，然后在內(nèi)視陰蹺的同時，吸氣后閉氣，閉氣后就使肚臍向命門去貼，然后用力前鼓，如此迅速的大幅度后貼前鼓，后貼時盡量往后抽吸，前鼓時盡量使下焦飽滿，如此多次后，呼氣，在吸氣再鼓貼。一般五分鐘作用練習(xí)能達(dá)海底起火，命門火蒸，煽開丹田之火。然后不再鼓抽腹部，而是靜靜的安靜下來意守臍下往里的丹田竅，覺得丹田竅有一個乒乓球大小的紅珠略微發(fā)熱，如此意守可達(dá)半小時以上，收功。 輔助功法： 1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側(cè)躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起（腳后跟離地四寸左右），期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好（大約可支持兩分鐘左右），直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。 2、當(dāng)完成這動作將雙腿放回地面后，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復(fù)后再起身。 每天早晚各鍛煉一次。 臍輪內(nèi)斂樁內(nèi)功盡量選擇空氣新鮮，樹木多，環(huán)境幽靜的地方練功。練功時思想必須集中，情緒安定；練功 前半小時排清大小便。禁性生活。丹田內(nèi)氣未聚之前不可習(xí)練臥虎、板橋。 在修煉上面的內(nèi)功兩個月后習(xí)練臥虎法、松膝法、板橋法。臥虎強(qiáng)化上肢，松膝法強(qiáng)化下肢，板橋強(qiáng)化中間，主要強(qiáng)化內(nèi)家樁法所修得的內(nèi)氣，練就全身似充氣皮球一樣的內(nèi)家功夫，形成全身無處不丹田，周身可抗重?fù)簦?內(nèi)勁暴增、活性抗打。 練完臍輪內(nèi)斂樁后丹田氣足時習(xí)練松膝，然后練臥虎、板橋。這三項都是為了達(dá)到內(nèi)家功夫的要求： 氣血充盈、氣血川流，為整體渾元力之基礎(chǔ)。發(fā)力渾圓而內(nèi)透，是內(nèi)家的勁力特點。比如炸力、渾元力等等。 一：以培養(yǎng)道德為本，行善事，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)！這個特別重要！ 二: 此書所述均是武學(xué)范疇，與丹道毫不相干，更不可與丹道相提并論！ 三：內(nèi)家武學(xué)之修煉，一百二十天內(nèi)嚴(yán)禁有性行為。 一：固精 平時不看與性有關(guān)的小說、錄像等。 夜晚一定要用熱水洗腳，完后用手擦腳心涌泉穴。 二：渾元樁 兩腳手行而立，兩足略寬于肩，人體重心落在兩腳的前腳掌上，腳跟略虛。兩膝微微彎曲前頂上提，以處于下肢產(chǎn)生彈力。臀部下坐，背部后靠，兩手抬到胸前，略高于自己雙肩，臂半圓，腋半虛，兩手十指分開，如抱球狀，微微用力，以增長梢節(jié)的力量，并使力量容易達(dá)于指端。注意大指與食指的虎口間應(yīng)有撐夾之勁。食指與中指間也一樣，總之手指之應(yīng)有撐開的夾緊之勁。注意頭直項豎，身形中正，胸窩微收，周身上下，大小關(guān)節(jié)，要“逢節(jié)必頂”“逢曲必夾”。即是：凡是關(guān)節(jié)之外，都需有往外頂?shù)牧α?；凡是關(guān)節(jié)反面的彎曲部位，都要有內(nèi)夾的力量，這樣才能使周身的力量平衡均勢，從而達(dá)到動作時“一動無有不動”的整體運(yùn)動。站此樁時，頭頂如繩吊掛，這樣可以振奮精神，還能助長下肢動作的靈活性。肩部自然外開下沉。要調(diào)呼吸，將呼吸調(diào)均，要細(xì)，勻、慢、深的腹式自然深呼吸，然后變?yōu)槟媸缴詈粑次鼩鈺r小腹凹進(jìn)，呼氣時小腹凸進(jìn)，呼吸產(chǎn)生自然的深長細(xì)勻狀態(tài)。兩目微睜，神光內(nèi)斂，以蓄養(yǎng)精力。 三： 第一式 力推華山 兩腳分開站立與肩同寬， 放松調(diào)勻呼吸，吸氣時渾身放松，雙手從體側(cè)提到肩部。呼氣時，渾身用力繃勁，并提肛呼氣短促有力，雙手用力迅速推出，同時略微蹲成馬步。吸氣恢復(fù)站立及放松并將手提到肩部。如此吸氣深緩放松，呼氣短促有力如噴氣，呼吸均用鼻。這樣連續(xù)練五十次。 第二式 擰裹青龍吸氣時放松緩慢的雙手從體側(cè)往兩邊展開與肩同高，掌心向下。呼氣雙掌握拳用力內(nèi)旋拳頭并兩臂向胸前匯合，呼氣時提肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠(yuǎn)視。如此五十次 第三式 青龍?zhí)阶? 吸氣時，左掌手心向里上提，右手掌心向上從右前方抬起伸出，當(dāng)掌與肩相平時，掌向左平抹。以腰為軸，隨掌左抹，上身向左旋轉(zhuǎn)，當(dāng)轉(zhuǎn)向左方時，雙手交于胸前，左手在里，掌心均向里。繼之，左手從口下成仰掌向后方伸出，當(dāng)臂快伸直時，臂內(nèi)旋成立掌使掌心朝外；同時右小臂內(nèi)旋帶動手掌成俯掌并后拉，屈肘沉肩，肘尖微上翹。這時轉(zhuǎn)入呼氣，左掌用力前推，右掌用力后撐；十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠(yuǎn)視。再吸氣時上提向右轉(zhuǎn)向前，左小臂外旋成仰掌向右平抹，右小臂外旋使肘尖下落，掌心向里。當(dāng)上身轉(zhuǎn)向右方時，雙掌交于胸前，掌心向里，左手在外。 繼之，右手從口下成仰掌向后方伸出，當(dāng)臂快伸直時，臂內(nèi)旋成立掌使掌心朝外；同時左小臂內(nèi)旋帶動手掌成俯掌并后拉，屈肘沉肩，肘尖微上翹。這時轉(zhuǎn)入呼氣，右掌用力前推，左掌用力后撐；十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠(yuǎn)視。如此左右各一次為一個完整動作。 如此二十次。 第四式 站立，吸氣時渾身放松提起左腳，呼氣時提肛，全身用力并用力向身體前下方迅速踹去。吸氣放松又提起左腳，呼氣時噴氣并用力又踹去。如此左腳二十五次，右腳二十五次。 練的關(guān)鍵在固精及提肛，動作要用力?。。幼鞣纫?！此四式看似簡單，但極其消耗體力，用力呼吸去練，會身體發(fā)熱，甚至出汗，氣血運(yùn)行旺盛，比如第四式練對后則后背發(fā)熱，足心發(fā)熱，這是活躍了雙腿氣血之效！ 動作要求"吸合松柔、呼開緊便"。 吸時息息歸根，呼時手指聞力、腳指抓地，頭微頂，并且四肢、身軀螺旋滾動，吸合松柔，呼開緊便，吸時息息歸根，呼時氣貫四肢末梢，即腳趾甩力抓地，手指用力外推。 這樣一松一緊，就有助于促使、加強(qiáng)氣血更好地往復(fù)流通，暢達(dá)無陰，微循環(huán)良好。 正如形意拳家李洛能老前輩所云:"一呼百脈臂開，一吸百脈旨嗣"。 反轉(zhuǎn)歪擰、習(xí)練的人，普遇反映吃飯香、量增加，精力充沛。吸氣時腹部放松、肛門也松下來，而呼氣時收肛，腹部也緊起來周流氣血，按摩臟腑，運(yùn)動脊腎，身體強(qiáng)健，自然就是精足、氣滿、神溢。精是基礎(chǔ)，要手指用力、腳毗抓地、頭徽頂，與此同時還要叩齒瞪亂 收肛實腹。事實上頭徽頂、叩鑿瞪目、收肛實腹，自然舌就上頂了。如此全身一緊皆緊，內(nèi)家高師，決不是身體僵便，而是能松能緊。松時身軟如綿，肌肉非常有彈性、有活力，只有這樣才能通經(jīng)活絡(luò)，氣血周流好，有利于身體健康，同時只有松的好，才能育真的緊，只有能柔才能有剛。只有松而無緊，這樣就不會有力，只有剛而不能柔，這也不是真正的剛，松時全身皆松緊時周身皆緊，所謂柔過氣，吸合松柔，呼開緊硬。吸時息息歸根，全身放松，柔軟如綿，呼時氣貫四肢末梢，瞪目叩齒，收肛實腹，全身繃緊，氣貫局身，如同反囊一樣，氣足足的，鼓鼓的，非常堅便，形成一層保護(hù)障，便你任意撞擊拍打都不能傷及內(nèi)部，日久功深，外力來時在萬不得己躲閃不及的情況下，自能形成條件反射，內(nèi)力內(nèi)氣迅速集聚到一處，能有效的抵預(yù)外力，抗御擊打，不為所傷。甚 迅速增加飲食，改變精神面貌，六個月練習(xí)四肢明顯強(qiáng)??！氣血充盈，體力增強(qiáng)，全身發(fā)熱，力大身輕，氣血流通，精神煥發(fā)，氣血能通達(dá)四肢末梢， 修煉前兩部功法三個月后，練習(xí)本步功夫，可打通金水河車。 《胎息經(jīng)》：“胎從伏氣中結(jié)”。伏氣是胎息的基礎(chǔ)，就是將神伏于下丹田使之靜。 《伏氣論 》：所以煉神者，欲以息此氣，而伏也。 關(guān)鍵之處在于激起腹部之橐龠，抑止胸腔之呼吸，緩緩進(jìn)入胎息， 第一步：舌抵上鄂，放松如泥，入靜，身體舒暢，心情喜樂，全身徹底放松，先行逆呼吸，待松靜自然之時，全身放松之極的基礎(chǔ)上，從頭到腳的放松，放松到全身輕柔的如白云一樣。放松得氣常似醉,“醉”后呼吸輕。極度放松到息無胎息自成。極度放松后細(xì)胞活動少，消耗變得極小,氧氣不需吸,碳?xì)鉄o產(chǎn)出, 極度放松身心， 躺在床上真正達(dá)到全放位放松，放松至深處，竟達(dá)呼吸無，輕守通身酥，穴穴放松到，自然容易產(chǎn)生胎息，兩眼微閉，全身放松，眉心舒展，面帶微笑，就這樣進(jìn)入一種虛空狀態(tài)，調(diào)息綿綿,若亡若存, 深度放松。第一步就是躺床上從上而下的放松，如此放松到身心極度放松，心里也要放松，放松到什么也不想， 此法要在空氣清新之處，先用粗快之呼吸，漸漸細(xì)緩下來，直至呼吸細(xì)微而緩長，舌頭抵住上顎，呼吸變得很細(xì)，進(jìn)入細(xì)呼吸階段，細(xì)呼吸五十次約需二十分鐘吧，心變得很靜，心清非常好，無憂無慮。這樣逐漸將呼吸的強(qiáng)度降低，那種粗力的呼吸，呼呼地，能使全身的血運(yùn)行起來，這樣練功修煉后會非常的耳目聰亮，大腦清新，生物電活躍而身體發(fā)麻，大腦酥麻甚至有妙樂，放佛電流，微微出汗。由下手就粗呼吸漸漸細(xì)緩到微細(xì)呼吸其實是迅速入靜的秘訣。 第二步：舌抵上顎，放松如泥，把意念放到鼻孔處，同時覺得呼吸時胸部不起伏了，而是小腹在起伏，吸氣時小腹部微鼓出如氣球脹起，呼氣時小腹內(nèi)縮如橐龠放氣。這樣意念在鼻孔處呼吸，小腹如橐龠般收縮鼓充。呼吸漸漸自然變深，發(fā)覺氣息不能下沉?xí)r，可以咽一口唾液，跟著這實體的唾液，氣就下降到小腹丹田了。 第三步：口中有津液產(chǎn)生時，自然生出津液，待口滿時，津液在口中鼓漱然后呑之，自然響聲汩汩，從內(nèi)直視下去，沿任脈直達(dá)丹田，借吞唾液將注意力集中到小腹的方法，凝視并意守下丹田，少時，心意入定，不知身在何處。待物極必反，靜極生動，慢慢可體會到下丹田處有跳動的感覺（大約修煉數(shù)個月以后），胎息啟動時各有不同的現(xiàn)象，一般情況下大概有兩種：一是腹部大伏度的起伏內(nèi)動；二是很輕微地跳動感。 一開始練時咽津起到的作用是通過漱津咽液將神定在腹中。隨著這點口水將氣降至臍下，這漱口之津，就是道家“伏氣”的不傳之秘，沒有這點口水是生硬地將氣壓下去，有雜念時再依照第二步的方法鼓動小腹部，有唾液時再漱再吞津，咽下汩汩響，口中津液增多，唾液作漱口狀漱津后，才可以作汩汩聲而咽之，進(jìn)入身在白云不知何處的狀態(tài)，其實毛孔天然在呼吸，毛孔是通肺的，又稱玄府、鬼門，真正咽津后進(jìn)入很靜的狀態(tài)會渾身熱麻麻的，仿佛毛孔在通氣。 收功，先用兩手摩擦腹部一分鐘，然后以左右手熱摩兩腳心，及臍下腰脊間，皆令發(fā)熱。 附 涮津伏氣歌 行立坐臥練真息，一呼一吸立丹基。 煽開橐龠爐赫赫，細(xì)氣綿綿松如泥。 遍體綿軟甘露生，溯津神入臍下秘。 腎間火發(fā)蒸蒸跳，遍身毛孔酥麻意。 金水河車： 河車搬運(yùn)，水火升降，首先就是一股宏大的熱流沿督脈上，再回到丹田。其次就是一股宏大的熱流從脊椎骨里頭往上走，噼里啪拉有響聲，再回到丹田。然后過幾天就拉肚子，糞便黑油油的而且丑不可聞。有時拉出的是黑水。再次就是一股力量很大的熱線從脊椎骨里頭的小洞里往上走，再回到丹田。 接下來這個是重點 靜功運(yùn)鉛法 牢固陰精，運(yùn)鉛實髓，乃是一身之寶。精血溫溫，蒸蒸腎水，吹噓貫脊。 打坐，修心之法積累藥物，充足后會有經(jīng)常陽起的現(xiàn)象，比如清晨，此時用姜太公調(diào)魚法收回丹田，然后才可以起身打坐，打坐時，以命門為中心意守整條脊柱，在呼吸深長用力的同時（武火），吸氣時輕輕地提睪丸和前陰，同時肚皮收縮向脊柱靠攏，呼氣的時候睪丸不放松，肚皮依舊后貼，意念脊柱紅紅的發(fā)熱發(fā)亮（略微一想就行，不能想得過于發(fā)熱發(fā)亮），呼氣后在還沒有吸氣時似乎略有停頓，此時松開睪丸并肚皮回到原來的位置，再吸氣再收縮，呼氣“烘”的一下子又發(fā)熱，渾身酥麻，練功中唾液咽下，意念唾液直接滴到丹田這個火爐之中。同時可以續(xù)接接命煉形大法。 此功能蒸動腎水上潮，比之硫磺丹、火神派的桂附熱藥不知強(qiáng)多少倍，更能在調(diào)藥之時填藥入骨，補(bǔ)髓斂氣，面紅骨健，氣壯身輕，乃是本寶典至秘之法，妙秘?zé)o比，秘之秘之！ 鉛氣入紅爐煅練，填入骨中，精滿始可鑄劍，此為保精煉劍，髓滿方才劍成。齒發(fā)不落，面顏如童填髓補(bǔ)精、黑發(fā)生齒。皮膚細(xì)滑，面如桃花，烏須發(fā)、固齒牙、強(qiáng)筋骨、壯氣血、返老還童雖天寒地凍，大雪紛飛，也僅需一重單蓋，其暖勝棉衣十倍。悅?cè)蓊仯磔p體健，達(dá)到精滿而填髓的目的。骨髓生長旺盛就會對造血匯聚體內(nèi)養(yǎng)精填髓，使人體免疫功能大增，能充填骨髓添補(bǔ)元陽，補(bǔ)腦填髓，恢復(fù)青春活力填髓強(qiáng)骨不僅是抗寒功的必要條件，而且也是同類陰陽男女雙修丹法鑄劍的基礎(chǔ)功。
|
|
|
來自： 章意率 > 《傳統(tǒng)民間》
