弘揚(yáng)民族文化·傳承國之太極

太極拳作為內(nèi)家拳術(shù)的代表，是修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體的首選。如今太極拳的普及越來越廣，不僅是民間在練，很多學(xué)校把課間操也改為了太極拳架子功。

初學(xué)者必要先規(guī)規(guī)矩矩的學(xué)拳架子，對每個動作反復(fù)練習(xí)，在學(xué)習(xí)拳架的同時也是去僵緊求松沉的過程。從開始學(xué)習(xí)到基本掌握，需要一個很長的過程。學(xué)拳的過程中要不斷學(xué)習(xí)太極理論。明白了拳式的用法和攻防意識，動作才會正確，興趣更為濃厚。

學(xué)習(xí)太極如遇明師指點(diǎn)，能讓你快速的得到功夫而不走彎路（市面上很多打的是太極操而非太極拳）。雖然太極拳看起來動作簡單，但稍不注意就會練偏，理解偏。所謂是差之毫厘謬之千里。

初學(xué)太極拳的誤區(qū)：

1、在初練外形時老想把拳架一步做到位，多是肩還沒有松下來，就求命門后鼓、腰未松而一味求低架，造成膝蓋痛、腰痛等，顧此失彼。

2、在行拳走架時意念太重，總想找氣感、意感，從而導(dǎo)致胸腹部不適，或是憋氣。

學(xué)太極拳要重視以下幾點(diǎn)：

1、保持虛靜

首先選一幽靜處，收心求靜，然后節(jié)節(jié)放松，軀體如同虛空無物一般，進(jìn)入到空空洞洞的無極狀態(tài)。

2、虛領(lǐng)頂勁

頭正頸豎，虛領(lǐng)頂勁?？诖阶匀婚]合，下頜微向里收，動作要向何處，眼神先去，眼隨手動，手到眼到。

3、沉肩墜肘

兩肩要放松下垂，松沉平齊，不可一高一低，感覺兩臂如在肩上掛著一般。墜肘有助于沉肩，肘要松沉微屈。

4、塌腰斂臀

腰為一身之主宰，上下溝通之樞紐，左右轉(zhuǎn)換之中軸，維系一身的中正與平衡，所以松腰、塌腰、虛腰很關(guān)鍵，因?yàn)樗闪?、塌了、虛了才靈活，才能帶動四肢的纏繞圓轉(zhuǎn)。作到上下呼應(yīng)，融為一體，內(nèi)外合一。

5、坐胯屈膝

兩胯要松開，松開襠則圓。襠圓才能上下合住勁，合住勁了，自然能夠屈膝。

太極拳屬于武術(shù)的一種，學(xué)武術(shù)又叫練“功夫”, 所謂功夫那就是要花費(fèi)很多的時間來練，才能出“功夫”,所以才有“太極十年不出門”的說法。俗話說：“拳不離手”，我?guī)煾赋Ｕf的太極生活化，就是這個道理。