乳腺增生這個(gè)疾病和內(nèi)分泌紊亂還有精神方面有著密不可分的關(guān)聯(lián)，它不會(huì)傳染，比較常在25-45歲之間的女性身上發(fā)生?，F(xiàn)在不少的女人都會(huì)有這個(gè)疾病，讓她們困擾不已，其實(shí)并不用太過于擔(dān)憂，因?yàn)樗皇鞘裁磭?yán)重的病癥，只要保持良好的心態(tài)和習(xí)慣，就能消退，只不過有些女人“乳腺增生”總反復(fù)？謹(jǐn)記“4不能、3常吃”，增生不攻自破！

女人一旦患上乳腺增生，就應(yīng)該積極的治療，但是痊愈了之后為什么又反復(fù)呢？這可能就和你不健康的習(xí)性有關(guān)了，如果你的習(xí)慣不改變，即使是治好了，也更容易復(fù)發(fā)。所以不管有沒有患上乳腺增生的女性，平日都要謹(jǐn)記“4不能、3常吃”：

1、不能不看病。比較年輕的女性可能發(fā)現(xiàn)自己的乳房出現(xiàn)腫塊了，但是羞于啟齒，也不好意思去醫(yī)院檢查，這樣越拖越久就會(huì)延誤病情。而且增生是有3%的的可能發(fā)生惡變的，特別是單側(cè)的就更應(yīng)該注意。

2、不能多喝咖啡?，F(xiàn)在很多上班的女性普遍是睡眠不足，在工作的時(shí)候就喜歡喝一杯咖啡來提神，不過患了病的女性就最好不要喝了。它會(huì)直接或者是間接的造成體內(nèi)的激素水平異常，讓乳腺增生更加嚴(yán)重。如果本來就嚴(yán)重的癥狀再無節(jié)制的喝咖啡，很可能會(huì)演變成乳腺癌。

3、不能吃太油膩?；剂瞬〉呐詰?yīng)該要遠(yuǎn)離一些高油高脂的食物，因?yàn)槿梭w攝入了過多的脂肪和動(dòng)物蛋白，會(huì)刺激乳房腺體的增長，讓病情更加的嚴(yán)重。而且高熱量會(huì)讓身體過度肥胖，這樣會(huì)刺激人體的激素生成，促成腺體上皮細(xì)胞的增生。

4、不能不穿內(nèi)衣?；忌显錾呐藨?yīng)該要更加注重胸部的保養(yǎng)，不要穿太緊或者是不適合自己胸型的內(nèi)衣，也千萬不能直接不穿。如果長期不穿不僅會(huì)造成乳房下垂，還會(huì)更容易受到外界的傷害。

1、常吃蔬果。像是大白菜、紅薯、人參果、石榴之類，這樣的食物有很多的粗纖維，能減少脂肪的吸收，讓激素水平下降，紅薯這些還可以分解雌激素，這樣可以幫助乳腺增生患者恢復(fù)。

2、常吃豆類。像大豆、黑豆之類的食物它的異黃酮能使體內(nèi)的雌激素水平減少，減輕乳房的疼痛等不舒服的癥狀，幫助治療乳腺增生，預(yù)防乳腺癌。

3、常吃海藻類。乳腺增生有一個(gè)原因就是體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的，像紫菜、海帶之類的食物含有的碘元素，可以刺激大腦垂體，起到調(diào)節(jié)雌激素水平，糾正內(nèi)分泌機(jī)制的作用。