先說結(jié)果吧，壓腿可以算拉伸，但是你要明白壓腿拉伸的是哪里的韌帶，還有想要劈叉，光壓腿是不行的，壓腿拉伸的大腿的韌帶，小腿韌帶也是要拉伸的，

壓腿正確形態(tài)如圖所示，誤區(qū)一，不要低頭或者勾頭刻意去貼腳，正確的方式應(yīng)該是用將整個身體貼在腿上。

誤區(qū)二，送胯壓腿，即胯骨不正就壓腿。當(dāng)你架上左腿時你是否發(fā)現(xiàn)左邊屁股跟右邊的已經(jīng)不在一個平面上了，這時你需要讓左邊的胯骨向后拽，讓盆骨是一個平面。

還有就是不要偷懶，比如，膝蓋不要打彎，不管是一條腿一條腿的壓還是坐位體前屈還是下叉，膝蓋都應(yīng)該繃直，這樣才能訓(xùn)練出好看的線條。這個問題應(yīng)該是初學(xué)者容易犯的錯誤，

冬天壓腿應(yīng)該先稍微熱熱身在壓腿，剛開始壓應(yīng)當(dāng)逐步遞增壓腿深度，以免發(fā)生韌帶拉傷的運動傷。冰凍三尺非一日之寒，要每天堅持壓腿才行，每天有五分鐘即可，沒事走路也可以往上踢踢腿，但要注意其他人的安全，圖文資料僅供參考，歡迎大神補充。感謝您的支持??