穿衣顯瘦，脫衣有肉想必就是對(duì)我們完美的身材最好的解釋了吧！畢竟小編只是想一想便覺(jué)得心潮澎湃。那么，現(xiàn)在就請(qǐng)大家跟小編一起來(lái)練習(xí)秋千式，這個(gè)體式對(duì)我們練出腹肌是非常的有幫助的，還可以增強(qiáng)我們的手臂力量。秋千式詳解：首先盤腿坐下，雙腳要分別放在另一條腿的大腿面上。然后手臂先垂在身側(cè)，將上半身向下彎一些，讓手臂能夠伸直放在地上。最后，手臂用力，用手掌著地將整個(gè)身體保持原狀態(tài)撐離地面。

要達(dá)到能夠穿露背裝的程度，我們的背部和肩膀就一定要瘦而且還要肌肉勻稱，剛好，展臂式瑜伽就很符合我們的要求，我們練習(xí)它就能很好的減掉手臂和背部的脂肪，還能幫助我們讓肌肉線條變得好看。首先雙腿并攏現(xiàn)在地上，腿部要伸直。然后上半身整體向后小幅度傾斜。最后手臂向上伸直，兩臂間保持與肩同寬的距離。

蝎子式的一個(gè)衍伸式，我們先完成標(biāo)準(zhǔn)的蝎子式，用小臂貼地，做倒立動(dòng)作，然后讓雙腿向下彎曲到接近頭部的位置，接著讓雙腿前后分開(kāi)，一條腿向下彎曲，另一條腿向上彎曲。這個(gè)體式能鍛煉我們的腰腹部位，讓它們更有力量，幫助我們更好的開(kāi)髖。