男人腎虛可謂是一個(gè)老生常談的話題，也是男同胞極其關(guān)注的話題，腎好才能體現(xiàn)男人的尊嚴(yán)，最怕腎虛，力不從心，老婆的抱怨，往往是男人心中難以言說的痛。有的人從此一蹶不振、郁郁寡歡，對(duì)生活失去了興趣；有的人胡亂吃藥、各種打聽偏方，甚至出現(xiàn)生吃泥鰍的案例，不僅沒把腎氣補(bǔ)起來，反而生出了其他疾病，那么有什么辦法能有效改善腎氣虛嗎？

要想改善腎虛，我們首先得判斷是不是真的腎虛，中醫(yī)認(rèn)為腎有這幾個(gè)作用：1、腎主生長(zhǎng)發(fā)育、主骨生髓，比如老年人骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)脫落、青少年發(fā)育遲緩等都是腎虛的表現(xiàn)；2、腎主水液代謝，尿液的生成和排泄都得依賴腎氣的作用，如果出現(xiàn)排尿不暢、小便清長(zhǎng)等癥狀那提示可能存在腎虛了；3、腎藏精主生殖，這也是男同胞最關(guān)心的，包含房事能力和生育能力兩大塊，如陽痿、早泄、少弱精子癥等大多都從腎虛論治。所以腎虛常見的癥狀有：腰膝酸軟、耳鳴耳聾、齒動(dòng)脫發(fā)、陽痿遺精、水腫、小便失調(diào)等。

中醫(yī)講究辨證論治，腎虛也分為腎氣不固、腎陽虛、腎陰虛、腎精不足這四型，畏冷肢涼、腰膝冷痛多是腎陽虛的表現(xiàn)，頭暈耳鳴、潮熱盜汗多是腎陰虛的表現(xiàn)，發(fā)育遲緩、成人早衰多是腎精不足的表現(xiàn)，今天著重說一下腎氣不固的表現(xiàn)，主要有：神疲乏力、腰膝酸軟、早泄滑精、小便頻數(shù)或尿不盡等。

對(duì)于改善腎氣虧虛的方法，主要從這幾方面入手：

一、生活調(diào)理：房事要有節(jié)制，不可縱欲，也無需禁欲，保持規(guī)律就好；不可熬夜、久坐、劇烈運(yùn)動(dòng)，也容易耗傷腎氣，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，可以激發(fā)人體的腎氣。

二、飲食調(diào)理：適當(dāng)選擇一些補(bǔ)氣血的食材，如山藥、黃芪、黨參、枸杞子等放入瓦罐中與瘦肉、排骨、鱸魚等燉湯，可以起到補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)氣血的作用。

三、針?biāo)幷{(diào)理：對(duì)于腎氣虧虛的朋友可以在公立中醫(yī)院男科大夫的指導(dǎo)下服用湯藥調(diào)理，這也是改善腎虛最有效的辦法，根據(jù)不同的癥狀選擇金匱腎氣丸、金鎖固精丸等名方加減。同時(shí)還可以選擇腎虛、關(guān)元、氣海等穴位進(jìn)行針刺、艾灸、按摩等方法進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

（本文作者：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科 邱俊峰碩士研究生；指導(dǎo)專家：郭軍主任醫(yī)師）