許多女生都將健身簡(jiǎn)單地等同于減肥，但事實(shí)上只有健康有型的體魄才能配得上健身二字的要求。穿衣顯瘦，脫衣有肉，關(guān)鍵還有完美的S型曲線(xiàn)，就問(wèn)這樣的身材你心動(dòng)不心動(dòng)？

就像健身達(dá)人惠特尼，作為一名健身Model和健身教練，今年32歲的她身材絕對(duì)可以說(shuō)是所有女生的標(biāo)桿，前凸后翹加小蠻腰，只有科學(xué)健康的力量訓(xùn)練才能擁有這一切。

她身高1米79，體重130斤，勻稱(chēng)的身材比例讓全身看起來(lái)沒(méi)有一絲贅肉，可該豐滿(mǎn)的部位也絕對(duì)霸氣外露。清晰的馬甲線(xiàn)腹肌讓她本就完美的身材看起來(lái)更加有型。

她的好身材也不是與生俱來(lái)，多年嘗試各種體育訓(xùn)練的她也曾在這條追求健康身材的道路上感到迷茫，直到遇到了舉鐵和健身，她才真正打開(kāi)了新世界的大門(mén)?，F(xiàn)在的她身材出眾，走到哪里都是眾人的焦點(diǎn)。

你是不是也想復(fù)制粘貼她的玲瓏曲線(xiàn)，那就按照下面6個(gè)動(dòng)作練起來(lái)。一切沒(méi)有那么難，首先你需要的只是一條彈力帶。

第一個(gè)動(dòng)作：彈力帶站姿后抬腿。動(dòng)作要領(lǐng)：面向器械（墻壁也行）站好，雙手扶牢，雙腳并攏，分別于膝蓋上方和腳踝處各綁一條彈力帶。左腿保持不動(dòng)，臀部肌肉收縮，右腿盡可能向后方伸展。反之亦然。

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第二個(gè)動(dòng)作：彈力帶站姿后擺腿。動(dòng)作要領(lǐng)：面向器械站好，雙手扶牢，雙腳并攏，分別于膝蓋上方和腳踝處各綁一條彈力帶。左腿保持不動(dòng)，臀部肌肉收縮，右腿向后方擺動(dòng)。反之亦然。

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第三個(gè)動(dòng)作：彈力帶站姿髖外展。動(dòng)作要領(lǐng)：右手扶牢器械，側(cè)身站好，左手可以扶在臀部上方感受肌肉發(fā)力。分別于膝蓋上方和腳踝處各綁一條彈力帶。右腿保持不動(dòng)，左腿在臀部和大腿外側(cè)肌肉的作用下向身體側(cè)方抬起。反之亦然。

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第四個(gè)動(dòng)作：彈力帶半蹲交替髖外展。動(dòng)作要領(lǐng)：雙手交叉握于胸前保持平衡，雙腳分開(kāi)與肩同寬，呈半蹲姿勢(shì)站好。分別于膝蓋上方和腳踝處各綁一條彈力帶。左腿保持平衡，右腿腳尖著地，左右擺展。反之亦然。小伙伴們這個(gè)動(dòng)作是不是很有跳舞的感覺(jué)。

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第五個(gè)動(dòng)作：彈力帶半蹲雙腿髖外展。動(dòng)作要領(lǐng)：雙手交叉握于胸前，雙腳分開(kāi)與肩同寬。分別于膝蓋上方和腳踝處各綁一條彈力帶。雙腳腳尖著地，呈半蹲姿勢(shì)，雙腿一起往左右擺展，臀部和大腿外側(cè)肌肉用力。

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第六個(gè)動(dòng)作：深蹲加開(kāi)合跳。動(dòng)作要領(lǐng)：雙手交叉握于胸前，雙腳并攏站好。分別于膝蓋上方和腳踝處各綁一條彈力帶做開(kāi)合跳。在雙腿分開(kāi)的時(shí)候，呈深蹲動(dòng)作，雙手交替往地面方向靠攏，但要記得保持腰背挺直。

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簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單6個(gè)動(dòng)作，不僅健康體魄輕松擁有，凹凸有致的好身材也不在話(huà)下。你是不是已經(jīng)按捺不住內(nèi)心的熱情，想要即刻擁有一條彈力帶練起來(lái)！

—貴在堅(jiān)持—

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