堅(jiān)持冥想的人，比常人更專注

很多人在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，常常會(huì)分心。近幾年間，互聯(lián)網(wǎng)蓬勃發(fā)展，我們的時(shí)間被碎片化，邊工作邊刷朋友圈、瀏覽新聞、跟朋友微信聊天，我們沒(méi)有整片的時(shí)間去完成工作，而是不斷在中間來(lái)回切換，看似很忙，然而工作效率十分低下。

眼看就要到工作要求的完成時(shí)間了，我們又本能地開(kāi)始焦慮，暗示自己要集中注意力了，不能再做別的事，然而于事無(wú)補(bǔ)，對(duì)時(shí)間越感到焦慮，就越是無(wú)法集中注意力。

而冥想幫助我們提升保持專注的能力，它讓我們?cè)诰毩?xí)中，保持對(duì)自己念頭高度的覺(jué)察，一旦發(fā)現(xiàn)有走神，就慢慢地把注意力拉回到呼吸上，循環(huán)往復(fù)，慢慢地我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，走神的次數(shù)變少了，專注地做一件事情，對(duì)周圍環(huán)境的敏感度變?nèi)趿恕?/p>

就像是我們?cè)诮∩矸垮憻?，玩一陣子啞鈴，肌肉形成了記憶，胳膊就?huì)變粗，而冥想加強(qiáng)我們保持專注的能力，就相當(dāng)于大腦肌肉的一種，會(huì)讓我們的“心力”變得越來(lái)越強(qiáng)。

比常人更專注，意味著你可以高效自由地支配時(shí)間，而不是被時(shí)間所掌控。

堅(jiān)持冥想的人，比常人有毅力

人們常說(shuō)，女人的毅力，看身材，男人的毅力，看戒煙。曾經(jīng)看過(guò)一則新聞報(bào)道：成功戒煙至少一年的人，工資水平普遍高于未戒煙和從未吸過(guò)煙的人。可見(jiàn)戒煙的困難程度，非常人能夠想象。

戒煙就像我們需要摒棄的其他壞習(xí)慣一樣，讓我們感到根深蒂固，無(wú)可奈何。很多次我們想痛定思痛，愿意拿出自己全部的毅力，一定要改變。無(wú)數(shù)次的壓抑自己的欲望，卻都以失敗告終，周而復(fù)始，甚至變本加厲。

而冥想告訴我們，毅力不是要讓我們學(xué)會(huì)壓抑，越是禁止自己的行為，我們對(duì)這件事的渴望就會(huì)更加強(qiáng)烈。

堅(jiān)持冥想會(huì)幫助我們正視欲望，去接納自己的所有感受和想法，而不是刻意地排斥。煙癮來(lái)襲，我們需要做的，就是把自己當(dāng)成一個(gè)旁觀者，去覺(jué)察自己的每一個(gè)細(xì)微的想法，這種欲望的感覺(jué)是什么？感覺(jué)有多強(qiáng)烈？客觀細(xì)致地去審視這種感受，保持高度覺(jué)察，我們的欲望就會(huì)大幅度降低。

冥想者更容易抽離于欲望的泥沼，摒棄掉壞的習(xí)慣，不用對(duì)自己總是“say no”，也不用做更多與人性對(duì)抗的行為， 就能輕松擁有更健康的生活習(xí)慣。

堅(jiān)持冥想的人，比常人更輕松

工作和生活壓力不斷涌來(lái)，我們的大腦每天都超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，焦慮、失眠似乎困擾著每一個(gè)人，不堪重負(fù)，卻又不得不繼續(xù)向前，每一步都像是帶著沉重的枷鎖，步履維艱，卻又容不得你后退?！俺林亍彼坪跏俏覀冞@一代人身心的最佳形容詞匯。

如果沒(méi)有遇到冥想，我們大概以為暫時(shí)的逃避，已經(jīng)是我們能想到的唯一獲得喘息的辦法，而沉重是我們生活永恒的課題。

冥想讓我們擁有了10分鐘什么也不做的時(shí)間，我們靜靜地跟自己待在一起，從紛亂的外界回歸到對(duì)自身的關(guān)注，一呼一吸，讓我們的大腦得到充分地寧?kù)o與放松，沒(méi)有什么需要想的事，此刻只有呼吸這一件事令我們著迷。

清空的大腦，放松的身心，我們重新出發(fā)，卻發(fā)現(xiàn)目的地已然改變，生活不再是外界的紛紛擾擾，而是歸于內(nèi)心的平和與淡然，從心出發(fā)，調(diào)整我們看問(wèn)題的角度，輕松自如的生活態(tài)度，讓我們的生活悄悄地從負(fù)擔(dān)變?yōu)榱撕?jiǎn)單。

堅(jiān)持冥想的人，比常人更幸福

哈佛一份跟蹤了幾千名志愿者行為和想法的調(diào)查報(bào)告顯示：在一半的時(shí)間里，這些人的想法和自己正在從事的事情沒(méi)有任何關(guān)系。這會(huì)讓我們感到快樂(lè)嗎？答案顯然是否定的。

我們的內(nèi)心越來(lái)越游離，不斷地為滿足他人，壓抑著自我，我們把這些負(fù)能量都堆積在自己的內(nèi)在，身體是內(nèi)心的棲息之地，如果我們的身體與內(nèi)心失去連接，那我們的心理壓力只會(huì)越來(lái)越大，負(fù)面情緒無(wú)處消解。

人類簡(jiǎn)史的作者尤瓦爾曾說(shuō)：“冥想讓我認(rèn)識(shí)到，我所遭受的苦難都來(lái)自于我的想法，當(dāng)我想要某物而不得的時(shí)候，大腦就會(huì)產(chǎn)生痛苦的體驗(yàn)作為反應(yīng)。”

可見(jiàn)，這些不愉快并非來(lái)源于真實(shí)世界，冥想讓我們客觀地觀察身體感受，以及內(nèi)心的反饋，從而解開(kāi)我們最深層次的精神模式。

把冥想作為習(xí)慣的冥想者們，他們更懂得讓自己幸福的根源，是來(lái)自于自己的內(nèi)在，對(duì)外尋求一時(shí)的刺激和滿足，不是穩(wěn)定的幸福感來(lái)源。

堅(jiān)持練習(xí)冥想，就像我們堅(jiān)持鍛煉身體一樣，一天兩天可能看不到效果，但積累起來(lái)，卻為我們提供了那么多應(yīng)對(duì)復(fù)雜世界的能力，讓我們足以在自己的人生中輕松應(yīng)對(duì)。