美這個(gè)詞，在人類社會(huì)的不斷進(jìn)步中，對(duì)它的定義雖然一直在變，但不變的是每位女性對(duì)它的熱情和不懈追求；而在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，國(guó)人依舊是以瘦為美的基本認(rèn)知，但也有著一部分人開始慢慢的認(rèn)識(shí)到另一種健康的美：力量美！當(dāng)網(wǎng)絡(luò)越來(lái)越發(fā)達(dá)，更多的國(guó)外的審美對(duì)國(guó)內(nèi)的認(rèn)知也造成了一定的沖擊，歐美大都以肌肉為美，無(wú)論男女，有著一副肌肉和翹臀的總是會(huì)吸引許多人的追粉。

也因?yàn)閲?guó)外的健身知識(shí)和文化健全而普及范圍廣，而國(guó)內(nèi)的體育老師總是身體很差，經(jīng)常請(qǐng)假的那個(gè)；兩者的文化差異和認(rèn)知差異，是導(dǎo)致審美不同的重要因素，但隨著兩種文化的不斷互相交融，在國(guó)內(nèi)也開始掀起了一股健身熱潮，雖然還不普及，但也是發(fā)展的開始。

當(dāng)初次看到這張照片中的女孩，我是認(rèn)真的被她的顏值所吸引住了

國(guó)外女性獨(dú)有的深邃而明亮的眼睛，高挺有幸的鼻子，微微一笑的性感嘴唇，無(wú)一不在告訴我們這張照片的主人是一個(gè)多么美麗的女孩

她叫Anna，是個(gè)瑞典女孩，她是一名模特，精致的五官，加上與生俱來(lái)的氣質(zhì)，讓她幾乎天生就是一個(gè)模特的料，而后天刻苦練出的性感身材，更是撐高她在模特界上限的資本。

而顏值身材俱佳的Anna，通過(guò)日常的曬自己的健身照片，秀出自己的美好身材，輕輕松松圈粉400萬(wàn)余，成為一名健身網(wǎng)紅，也許400萬(wàn)這個(gè)數(shù)字放在中國(guó)這么大基數(shù)的國(guó)家，可能隨隨便便一個(gè)人氣明星都可以達(dá)到，更別提那些站在娛樂圈頂端的人，更是輕輕松松過(guò)億人，但在瑞典，這個(gè)總?cè)丝跀?shù)都不足1000萬(wàn)人的國(guó)家，這樣的粉絲數(shù)量基本是瑞典的“半壁江山”了，可以想象，讓一個(gè)國(guó)家超過(guò)半數(shù)人都粉的女孩，她的魅力該有多大！

其實(shí)，Anna的身高不算高，只有一米56，體重更是達(dá)到了130斤，在國(guó)內(nèi)，聽到這樣的身高體重，心里浮現(xiàn)出的一定是一個(gè)矮胖子，但這樣的身材非但沒有給Anna帶來(lái)困擾，反而讓她顯得更加的豐滿，而且在照片中，身材比例完美，前凸后翹，曲線優(yōu)美的她，更加能吸引住她人的目光，而且，Anna標(biāo)志性的特點(diǎn)就是她的翹臀。

像童話中的公主才有的一頭及腰金發(fā)，和雖然看起來(lái)有點(diǎn)粗但其實(shí)渾圓勻稱的大腿，讓她在柔美中又不失力量，這完全就是健身審美的最高追求；為什么這么說(shuō)呢，因?yàn)檎嬲矚g健身并且懂健身追求健康美的女生，其實(shí)都很鐘情于深蹲訓(xùn)練，深蹲對(duì)于女性的腿部和臀部的塑形都非常重要，只有緊實(shí)的肌肉才會(huì)變成人人羨慕的“蜜桃臀”；這也是為什么國(guó)內(nèi)大多是扁平臀，而國(guó)外女性很多有著翹臀的原因，并非基因，只因?yàn)楹筇斓呐Χ?/p>

現(xiàn)在國(guó)內(nèi)很多女孩子害怕力量訓(xùn)練，害怕長(zhǎng)肌肉，所以即使去了健身房，也只是去跑步機(jī)上跑跑步，這是完全沒有必要的，因?yàn)槲覀儾恢挂淮蔚奶岬竭^(guò)，女性練出大肌肉的先天條件是不足夠的，除非你后天做出很大的改變，不然你是練不出來(lái)那種讓你“心驚”的肌肉的

而Anna能有著這么好的先天后天的雙重條件，不得不提到她的母親，她的母親也是一個(gè)大美女，兩個(gè)人一起出門更像是姐妹一起，而且，她的母親也有著良好的健身習(xí)慣，并且生活的方式十分的健康，這些都給Anna帶來(lái)的良性的影響，這些也都是促使Anna進(jìn)步的原因之一

而Anna的日常一般都是健身，旅游，工作；在她的社交軟件中，少了平常女生的賣萌，多的是自己在健身房中揮汗如雨的樣子

而Anna本身和一般的歐美健身網(wǎng)紅不一樣，因?yàn)榧医痰脑?，她的思想在?guó)外來(lái)說(shuō)略微保守，她沒有和別人一樣大多發(fā)出穿著比基尼顯身材的照片，但即便沒有太裸露的穿著，但依舊掩蓋不了她那吸引人的身材曲線，就算是平時(shí)的訓(xùn)練，她也更多的會(huì)穿著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲的運(yùn)動(dòng)服

這樣的一切行為綜合在一起，才有了這樣一個(gè)魅力巨大的Anna，有她在的地方，再美的風(fēng)景也會(huì)被自動(dòng)忽略

對(duì)于健身者來(lái)說(shuō)，每個(gè)人的目標(biāo)都是希望擁有健康的身材和迷人的身材，而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，完美的身材比例更側(cè)重于臀，腰，背，因?yàn)樾夭康拇笮〔⒉荒芤驗(yàn)榻∩砀淖兌嗌?，更多的是天生，而知道健身的人都懂，臀，背，腰恰恰是需要付出更多努力和艱辛才能有回報(bào)的部位，可想而知Anna是付出了多大的努力的堅(jiān)持

對(duì)于體脂，Anna也有著自己的認(rèn)知，她覺得女生沒必要刻意去減脂，體態(tài)均勻，健康自然是她所提倡的，而她自己就很好的證明了這一切

總看別人勵(lì)志，不如自己此刻就動(dòng)起來(lái)，在健身的世界里沒有后門，有金錢買不來(lái)身材，有時(shí)間等不來(lái)健康，只要你肯付出和堅(jiān)持，誰(shuí)知道下一個(gè)女神會(huì)不會(huì)就是你呢？只要想改變，什么都不算晚。

動(dòng)作一：屈腿單腿硬拉，四組，每組12個(gè)，保證腰背挺直

動(dòng)作二：深蹲，四組，每組12個(gè)，保證身體的平衡和穩(wěn)定，臀部向后向下坐

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動(dòng)作三：保加利亞深蹲，四組，每組12個(gè)，膝蓋不要超過(guò)腳尖，身體多向下坐，少向前

動(dòng)作四：箭步蹲，四組，每組12個(gè)

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運(yùn)動(dòng)完緊記要拉伸充血肌肉，這樣能夠讓效果達(dá)到最佳。