如果地球不緩慢均勻地轉(zhuǎn)動(dòng)而是雖緩慢卻不均勻轉(zhuǎn)動(dòng)，那就災(zāi)難不斷發(fā)生了，例如飛機(jī)在飛臨機(jī)場跑道開始降落時(shí)，地球自轉(zhuǎn)突然一快，機(jī)場馬上不知道哪兒去了，豈不發(fā)生機(jī)毀人亡的空難？如果地球自轉(zhuǎn)發(fā)飆，地球上的所有動(dòng)物、生物、事物豈不全部被毀滅？所以緩均勻的運(yùn)動(dòng),是一切生物生存之大道！

人也是一個(gè)天體，并且和自然合一，緊跟白晝黑夜、四季冷暖變化而調(diào)節(jié)，并且遵循每天要做到緩慢有節(jié)奏的維護(hù)體內(nèi)體表的新陳代謝的速度所適應(yīng)的活動(dòng)，例如什么時(shí)候產(chǎn)生活力，什么時(shí)候休息，什么時(shí)候飲食，什么時(shí)候排出體內(nèi)垃圾，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)。你不要指望有什么靈丹妙藥和滋補(bǔ)仙食會(huì)對你有絕對的邦助。你只能服從自然規(guī)律和生理要求不斷地調(diào)節(jié)到和諧狀況，猶如開汽車，要不停地調(diào)正方向盤，達(dá)到一直安全行駛為目的。

法國學(xué)者蒂爾說: “運(yùn)動(dòng)就其作用來說幾乎可以代替任何藥物，但是世界上一切藥物并不能代替運(yùn)動(dòng)”。

任何人都擺脫不了生一一長一一病一一老一一已; 任何人都不可能做到年邁時(shí)還能夠像童年一樣活潑頑皮，所以“活動(dòng)”兩字要牢記，意思就是:要活就要?jiǎng)?，要活就要根?jù)你年齡、身體狀況選擇適合你的“動(dòng)”一動(dòng)都不動(dòng)就完了。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年全國有5千多萬中老年摔倒、摔傷、致死、致殘。倘若摔倒致死，處理后事以后就不煩家屬和子女，人走得也尊嚴(yán)。倘若摔倒以后致殘?zhí)稍诖采先舾赡?，勢必?cái)_亂庭不安寧，俗話說”久病無孝子”子孫也要忙生計(jì)，那能天天陪著你？倘若請個(gè)保姆服待你，也許保姆工資你付不起，如果拉屎拉尿都亂來，活在世上尊嚴(yán)就沒有了。

人體有600多塊運(yùn)動(dòng)肌，每塊肌肉都牽連其骨骼的運(yùn)動(dòng)，如果你不運(yùn)動(dòng)，肌肉不能改善你骨頭表面血管網(wǎng)環(huán)境，久之你骨骼就會(huì)變得很脆很弱，肌肉牽拉骨骼運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉連著骨頭的地方往往就斷了，所以要天天鍛煉，去改善肌肉和骨頭的供血環(huán)境，維持自己的骨骼健康。

骨骼每天也是要新陳代謝才健康，600多塊肌肉牽動(dòng)206塊骨頭，既要營養(yǎng)它們又要清理它們產(chǎn)生的垃圾，所以就要花一定的、較長時(shí)間、安全的力量才能”完成”營養(yǎng)和清理過程。這也就是為什么只有楊氏太極拳才能安全地適合任何中老年人的鍛煉原因所在。也可以說，楊氏太極拳是對中老年人的幸福生存指數(shù)和健康長壽的偉大的貢獻(xiàn)。

鍛煉后骨頭的變化

作者：戈金剛，楊氏太極拳第四代嫡傳人楊振鐸首次入室弟子，著名武術(shù)家、中醫(yī)內(nèi)功按摩專家、國家級社會(huì)體育指導(dǎo)員。戈金剛出身中醫(yī)和武術(shù)世家，從小就耳濡目染養(yǎng)生之道，并在5歲開始習(xí)練少林拳。1995年在河南少林寺舉辦的首屆國際少林武術(shù)觀摩交流大會(huì)上獲金獎(jiǎng)。戈金剛是無錫傳教太極拳、太極劍國家競賽套路的第一人。在無錫歷次全民健身運(yùn)動(dòng)中，他組織和指揮了三次“千人太極拳”表演，曾被評為無錫“十大健康人物”“十佳健康榜樣”。因在全國推廣39式楊氏養(yǎng)生太極拳，主張通過練拳健身祛病，被媒體稱為“拳療奇人”。

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