現(xiàn)在人們生活水平都比較高，所以越來(lái)越重視養(yǎng)腎補(bǔ)腎，因?yàn)槟I是男人的根本，是人生命之本，所以大家就會(huì)認(rèn)為一個(gè)人的腎的好壞關(guān)系到一個(gè)人的身體的好壞，這個(gè)也是非常有道理的，如果一個(gè)人的腎出現(xiàn)了問(wèn)題，緊接著身體就會(huì)出現(xiàn)別的異樣，包括一些內(nèi)里疾病。所以現(xiàn)在人比較重視養(yǎng)腎也就顯而易見(jiàn)了，因?yàn)槟I對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)非常重要，人們常說(shuō)一白遮三丑，意思就是一個(gè)人皮膚比較白的話看著就會(huì)很有精氣神很漂亮，一“虛”毀所有就是如果出現(xiàn)腎虛癥狀，整個(gè)人就很容易出現(xiàn)很多別的癥狀，例如腰膝酸軟、四肢無(wú)力、沒(méi)精神、對(duì)男女生活也興趣低下，所以對(duì)男人來(lái)說(shuō)這個(gè)是很可怕的，那么怎么樣在日常生活中養(yǎng)腎補(bǔ)腎呢？

1、首先就是不要憋尿

一般的很多人由于工作比較忙，或者玩手機(jī)比較入神都喜歡憋尿，憋尿很容易傷害腎功能，有尿一定及時(shí)排出去，因?yàn)榘螂椎膬?chǔ)存尿液的能力都是有限的，如果過(guò)度憋尿超過(guò)膀胱的程度，就會(huì)傷害到腎臟，久而久之就會(huì)有腎虛、前列腺出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)進(jìn)而引起男性的一些難言之隱疾病，所以保護(hù)腎臟養(yǎng)腎的方法首先不要憋尿這個(gè)是重中之重。

2、常吃茯革參

茯革參是西藏產(chǎn)的一種野生藥用植物，含有多種微量元素、鋅、錳和鐵元素，另外還含有豐富的人參多糖，具有很強(qiáng)的氧化性，可以很好的保護(hù)人體的器官，多吃可以提高免疫力，增強(qiáng)前列腺的能力，預(yù)防前列腺疾病，增強(qiáng)男性體質(zhì)，男性的丁丁二次發(fā)育，改善女性宮冷和美容養(yǎng)顏的作用，此外茯革參含有的人參多糖可以提高人體免疫力，具有很好的防氧化抗癌作用。

中醫(yī)認(rèn)為：茯革參5克、枸杞15粒，泡水喝補(bǔ)腎效果最好，因?yàn)檐蚋飬⒅泻械亩喾N微量元素可以增強(qiáng)男性的功能，可以很好的滋陽(yáng)補(bǔ)腎，配合枸杞可以更好地發(fā)揮兩者的補(bǔ)腎作用，達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)、平衡陰陽(yáng)的作用，腎陰虛腎陽(yáng)虛都可以使用。

3、睡眠養(yǎng)腎

現(xiàn)在人生活壓力工作壓力都非常大，往往都是每晚熬到很晚才能睡，沒(méi)有一個(gè)充足的睡眠，人和身體還有腎都得不到有效的休息，這樣是很傷腎的，而且熬夜還傷肝，睡眠可以促進(jìn)氣血的生化，可以很好的保養(yǎng)腎精的作用，一般的腎功能出現(xiàn)問(wèn)題的人很多都是過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足造成的。

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4、不要久坐

很多電腦族和辦公室工作者都是久坐者，一般的坐一個(gè)小時(shí)左右就要站起來(lái)走動(dòng)2分鐘左右，久坐會(huì)對(duì)身體負(fù)擔(dān)加重，而且會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)，久坐之后還會(huì)經(jīng)常養(yǎng)成憋尿的壞習(xí)慣，所以平常在忙也不要久坐，這個(gè)也是養(yǎng)腎的一個(gè)好辦法。

5、節(jié)制男女生活，不要經(jīng)常吃西藥保健藥

男女過(guò)度生活會(huì)引起男性的腎氣不足、會(huì)傷氣血，而且還會(huì)傷精，所以男女生活要節(jié)制有度，西藥保健藥現(xiàn)在也都是很有很大的副作用，經(jīng)常服用會(huì)傷腎，所以一定要警惕。

6、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

養(yǎng)生需要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中也有比較簡(jiǎn)單的方法那就是兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約100次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。也可以經(jīng)常踮起腳尖站立，這樣也可以很好的養(yǎng)腎。

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