都說“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。早餐對我們來說是很重要的，早上吃得好，就容易精力充沛一上午，提高我們的學習、工作效率，節(jié)約我們的時間，還能讓我們身體健康腸胃好。但是早餐想要吃好是不能亂吃的。比如說有些覺得早餐喝熱粥很好，但其實并不是這樣。這5種早餐不要亂吃，不然很容易影響健康！

1.不要常喝熱粥

我們中國人經常有趁熱吃的習慣，但是吃早餐的時候，一定不要趁熱吃，特別是人在剛起床的時候。如果長期喝熱粥，高溫會對人的食管及胃的粘膜造成一定的傷害，繼而很有可能會損傷胃黏膜，反復傷害胃的黏膜，容易誘發(fā)增生性質的病理改變，甚至誘發(fā)癌癥。

2.不要吃得很辣

即使你很能吃辣，早餐也不能吃。人的腸胃其實是非常的脆弱，尤其是早上的時候，腸胃剛剛蘇醒，這個時候我們應該盡量的避免太過于刺激辛辣的食物，以保護腸胃。

3.不要吃得過于營養(yǎng)

早餐應該遵守營養(yǎng)均衡的原則，最好可以選擇像牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等比較容易讓人消化吸收，低脂低糖膳食纖維足的食物，不要吃得太營養(yǎng)。

因為在一大早，人體的器官還沒完全投入工作狀態(tài)，如果營養(yǎng)過量會超過胃腸的消化能力，增加胃腸道的代謝負擔，食物不宜被消化吸收，長此以往，胃腸道的消化功能下降，引起肥胖，還會增加患胃腸疾病的風險。

4.不要吃隔夜的剩食

吃早餐不要吃隔天剩下的食物，這樣是非常不健康的，雖然那個食物放在冰箱，在冰箱，也不能完全將細菌殺死，被殘留一些缺氧的細菌，過夜的食物不要再食用，應該及時處理掉。

5.不要總吃油炸食品

油炸食物味道香，很多人都喜歡吃，小編也喜歡。但我們不了解的是，高溫將食物的營養(yǎng)結構破壞，不能提高身體所需的營養(yǎng)，對身體也不好。而且油炸的食物中脂肪和卡路里的含量普遍偏高，經常吃容易讓人長胖。有些不良商家，將炸食物的油反反復復的使用。這樣很容易產生有毒物質。

這5種食物不要亂吃，你清楚了嗎？