一個(gè)完整的膝關(guān)節(jié)，不僅僅包括骨，還包括骨表面的軟骨、滑膜、關(guān)節(jié)囊、肌肉、韌帶等組織。這些軟組織使關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定性。在關(guān)節(jié)的骨與骨之間有一定的間隙，這個(gè)間隙中充滿了關(guān)節(jié)軟骨，被關(guān)節(jié)囊所包繞，形成一個(gè)密閉的腔隙，稱做關(guān)節(jié)腔。接下來(lái)我給大家講一下滑膜炎的表現(xiàn)。

1、 關(guān)節(jié)疼痛

對(duì)滑膜炎，關(guān)節(jié)疼痛主其主要的首發(fā)表現(xiàn)，其疼痛并無(wú)特異性，僅為患處的輕度或中度疼痛。

2、 關(guān)節(jié)腫脹

對(duì)輕度的滑膜炎一般不會(huì)有關(guān)節(jié)腫脹的表現(xiàn)，也有部分輕度滑膜炎者會(huì)出現(xiàn)輕度的腫脹，對(duì)中度滑膜炎，則以關(guān)節(jié)腫脹為主要表現(xiàn)，而疼痛反而沒那么明顯。

3、 活動(dòng)不適感

患者在走路時(shí)，會(huì)感覺膝蓋有'咯吱咯吱'的響聲，特別是在上下用力的時(shí)候，感覺會(huì)非常明顯。有些患者在做下蹲動(dòng)作或打彎時(shí)會(huì)有明顯的不適感。

今天呢就給大家分享一種緩解滑膜炎的小妙招黑豆排骨湯內(nèi)服，緩解關(guān)節(jié)疼痛

1、黑豆粥：準(zhǔn)備適量的黑豆、硬米和紅糖。

做法：將黑豆和粳米洗凈后，倒入鍋中加適量的水大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢煮至黑豆熟爛、粳米粘稠后，加適量的紅糖調(diào)味即可。

功效：黑豆入腎，具有補(bǔ)腎的作用，將黑豆和粳米一起熬煮成粥食用，具有活血祛風(fēng)、利水消腫的作用，適用于滑膜炎患者食用，堅(jiān)持食用，效果非常不錯(cuò)。

2、黑豆杜仲燉排骨

準(zhǔn)備豬排骨300克，黑豆100克，杜仲20克，加工后加調(diào)料燉食，將黑豆洗凈，稍浸泡，陳皮浸泡去瓤；豬骨洗凈，用刀背敲裂。上述材料一起與生姜放進(jìn)瓦煲，加入清水3000毫升，武火煲沸后改文火煲3小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油即可。飲用時(shí)再加入香醋。除此之外呢還可以結(jié)合-淘-宔-絡(luò)通萬(wàn)康貼來(lái)使用，據(jù)了解在此藥在調(diào)理肩周炎、頸椎、滑膜、半月板損傷、關(guān)節(jié)等骨科疾病方面效果很突出。值得一試！

生活調(diào)養(yǎng)做到這幾點(diǎn)：

1、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：

避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一，為關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。

2、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)：

長(zhǎng)期過(guò)度，劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一，尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié))，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。

3、及時(shí)治療關(guān)節(jié)損傷：

關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷，關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。