晚上是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，身體各器官都得到休眠，營(yíng)養(yǎng)全部被消化吸收。不過(guò)現(xiàn)在的人都越來(lái)越習(xí)慣晚睡，或許是因?yàn)楣ぷ鳎蛟S是因?yàn)閴毫?。無(wú)論哪一種，“長(zhǎng)壽”的人都不會(huì)這樣，長(zhǎng)壽的人晚上睡覺(jué)時(shí)一般都會(huì)有三個(gè)表現(xiàn)，快看看自己有沒(méi)有吧！

1，睡眠時(shí)間足

睡眠時(shí)間直接影響睡眠的各方面，尤其是長(zhǎng)壽的人，晚上睡眠時(shí)間一定不會(huì)短，但也不會(huì)很長(zhǎng)。11點(diǎn)之前上床，才會(huì)讓肝臟、腎得到更好的休息，身體機(jī)制才不會(huì)受到影響，才會(huì)更長(zhǎng)壽。

2，睡眠質(zhì)量好

只有睡眠質(zhì)量提高了，身體才算是真正的“休息”。否則如果睡不安穩(wěn)，不僅影響肝火，還容易造成血壓、心臟方面的疾病。實(shí)在是不可取，一般長(zhǎng)壽的人睡眠指令都不會(huì)差?？梢栽谒芭菽_、喝一杯牛奶促進(jìn)睡眠！

3，睡前不看手機(jī)

越來(lái)越多的人可能上床時(shí)間早，但并不是準(zhǔn)備睡覺(jué)，而是選擇刷手機(jī)。睡前刷手機(jī)不僅容易造成情緒波動(dòng)，時(shí)間也過(guò)得很快，常常沒(méi)注意就到了半夜，但人卻興奮，難以入睡，這樣就自然第二天就睡不醒，甚至晚上睡眠質(zhì)量都變差了。

睡前應(yīng)該做哪些事情？

最好在睡前半小時(shí)喝一杯溫水、泡腳，靜躺在床上按摩身體各處，這樣才有利于促進(jìn)睡眠。睡眠是身體健康的前提，只有睡的好，其他生命活動(dòng)才會(huì)更好維持。人就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)壽！

如果以上的三種表現(xiàn)，自己占了一個(gè)也滿(mǎn)足了，擁有越多說(shuō)明身體越健康，大家趕緊自測(cè)一下吧！