我今年67歲，算起來我得糖尿病已經(jīng)有20年了，當時確診了糖尿病的時候就有青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變、骨質(zhì)疏松、糖尿病腎病、神經(jīng)病變6個并發(fā)癥。

可能很多人覺得那么多年過去了，我身體也估計要被這些并發(fā)癥拖垮了，但是迄今為止，我的并發(fā)癥都沒有任何變化，身體狀態(tài)也很好，我覺得自己是很幸運的。

左二為任建成 

我出生的時候體質(zhì)就不太好，哮喘、從小就缺鈣個子有不高，后來又下放農(nóng)村，90年代的時候我40多歲，在單位下崗了，因為女兒要讀書，我的工作也沒有著落所以那段時間壓力最大。那時的我特別胖，1.6米，140斤。

有段時間我感覺自己兩只腳像冰塊一樣沒有感覺，兩只腿腫很大，晚上要上10多次廁所。去醫(yī)院確診的糖尿病，開始吃二甲雙胍。

10年以后，并發(fā)癥如期而至，左眼開始出現(xiàn)黑色，心臟也不好。心情不太好。

到醫(yī)院檢查出了青光眼、白內(nèi)障、黃斑，骨質(zhì)疏松等一共6個病，讓我馬上住院，打了15天吊針，效果不太好，又繼續(xù)住院了半個月。

雖然說那個時候我的并發(fā)癥已經(jīng)很嚴重了但是我對糖尿病沒有任何概念。醫(yī)生說要吃阿卡波糖，這個藥物對我降糖的效果不是很好，后來我又改吃諾和龍。到2007年，我發(fā)現(xiàn)手、臉、腿都腫的很厲害。我跟孩子說：我要死了。到醫(yī)院檢查醫(yī)生說我蛋白尿2個加號。

住院治療一段時間以后我參加了湘雅附二的控糖俱樂部，在那里學糖尿病知識，學習調(diào)理自己。

堅持每個星期去聽課。當時認識了王炳恒：文章鏈接。我當時眼睛不好，不能老是看屏幕，我就靠記憶背下來，回家再自己，怎樣算熱卡，算體重，從那時候起，10幾年來，我的體重一直沒變過。以前是86斤，劉石平教授說我可以胖點，于是我增肥到了89斤。

因為我的家人都吃得很油很重口味，跟他們住自己可能控制不好血糖。我就搬出去，一個人自己住。當我的孩子、孫子過來的時候，我就把菜準備好，飯煮在一起，但是菜我會單獨做自己的那一份。

我飲食控制得非常好，每天早上75克面條，一個雞蛋加上一把枸杞。10:30左右，喝一袋羊奶，我一直喝了6-7年；

中午吃二兩主食，用量杯量一兩玉米，一兩大米一起蒸著吃，再加上一個葷菜一個蔬菜。下午喝酸奶加餐。

晚上而是二兩主食，一量大米，一兩小米，加7粒蓮子，2粒桂圓肉，現(xiàn)在天氣比較熱，我就煮30g綠豆加30g小米，再吃小菜，再就著葷菜吃一兩大米飯?，F(xiàn)在天氣比較熱，我就是30克綠豆粥，30克小米一起煮。

晚上我是先喝綠豆粥、再吃小菜、米飯和葷菜。18:00吃完飯，然后出去走走，如果下雨的話，我會對著墻壁打乒乓球。20:00的樣子吃小米粥。有助于睡眠?；旧厦刻於际橇汀Ｒ驗樯俪远嗖褪怯欣诳睾醚?。

每逢星期一下午我都會在省老干唱歌班，唱了8-9年，星期三上午在社區(qū)唱歌，星期四下午在開福區(qū)唱歌。一周唱4次。我的業(yè)余生活也非常豐富，雖然這輩子過得非常坎坷，但是我的心態(tài)很好，我想這也是我血糖能夠控制得好的原因。