諸天氣蕩蕩，我道日興?。?/span>

平素關(guān)注，以備急用。江湖險(xiǎn)惡，防病克邪。

文章推薦：無憂

整理：張勝

《睡功秘訣 》

訣曰 : 東首而寢，側(cè)身而眠，如犬之蜷，如龍之盤。一手曲股肱枕頭，一手直摩臍腹，一支腳伸，一支腳縮。

收神下藏丹田，與氣交合，水火互相溶溶，則神不外馳，而氣自安定。

必要未睡心，先睡目，致虛極，守靜篤，神氣自然歸根，呼吸自然育清。

不調(diào)息而息自調(diào)，不伏氣而氣自伏。陳希夷留形于華山，蔣青霞脫質(zhì)于王屋，此睡法之旨，非引導(dǎo)之術(shù)，乃主靜立極之功也。

至醒來慢慢展轉(zhuǎn)，此時(shí)一念未生，心似虛空，若能放下大靜一場(chǎng)，其效驗(yàn)有不可形容者。

又上古有宴息法，每當(dāng)晦時(shí)，耳無聞，目無視，口無言，心無累，息無喘，形無動(dòng)，那一點(diǎn)元神真氣，相依相連。

如爐中火種相似，久久純熟，自然神滿不思睡。所謂睡魔，不知從何而去矣。 

陳希夷真人睡訣三十二字，名《哲龍法》其同云： 

龍歸元海，陽潛于陰。

人曰蜇龍，我卻蜇心。

默藏其用，息之深深。

自云商臥，世無知音。 

《蜇龍秘訣 》

訣曰 : 道在守本命，暖外腎，回光內(nèi)視，神住丹田，先向左邊側(cè)身而眠，左手托肋，右手緊握外腎，左腿全屈，右腿半屈半伸。

神凝下田，默數(shù)呼吸出入之?dāng)?shù)，三百六十息。心息相依，不得外馳，綿綿密密，不即不離，正身仰臥。

兩手緊握外腎，著力往前，掙十二下。兩腿往前用力伸。閉氣騰身，玉枕腳根，手掌著床，一氣一次，連騰三次，還虛休息。

再向右邊側(cè)身，照前行動(dòng)一周，仍正身仰臥，兩手緊抱外腎，照前行功，著力十二下，向上閉息騰空三次，還虛休息。

然后側(cè)身用手緊抱腎囊，蜇神下田，若存若亡，一絲不掛，主靜立極，先存后亡，入于混沌，此陳希夷蜇龍之法。

安寢睡醒時(shí)，有一陽發(fā)生，即行調(diào)藥功夫，煉精化氣之口訣。

臨明時(shí)，再照前行上數(shù)息，暖外腎，騰身運(yùn)氣之功。至此則一宿之功畢矣。 

養(yǎng)得腎囊如火熱，就是神仙真妙訣。 

行住坐臥四步功，各有法也。

行則措足于坦途，住則凝神于太虛，坐則調(diào)丹田之息，臥則抱臍下之珠。

故曰：行走坐臥，不離這個(gè)是也。 

（無憂語：此睡功功法法訣僅為男修所用，女修修煉睡功卻有所別，以后有緣再行分享）

【無憂整理】

延伸閱讀：

這絕非迷信，原來睡覺真的能改變運(yùn)勢(shì)！

如果我們細(xì)心留意一下身邊那些有所成就的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的舉止往往沉穩(wěn)內(nèi)斂，說話不急不緩，處驚不變，舉止從容，心態(tài)平靜而淡然，給人一種氣閑神定的感覺。相反，那些生活困頓、運(yùn)氣波折起伏、挫折很多的人，大都急躁、氣短、易怒，而且表情狹促、緊張。

有豐富生活經(jīng)驗(yàn)的人，都知道當(dāng)某人出意外或?yàn)?zāi)禍臨身時(shí)，都會(huì)提前表現(xiàn)出一種反常的狀態(tài)，要么心慌不定、煩躁不安，要么內(nèi)心焦慮、舉止失措。其實(shí)，正是這種慌亂煩躁的情緒，把這個(gè)人引向了災(zāi)難。

一個(gè)人要想遠(yuǎn)離災(zāi)禍、意外，生活平順，獲得好運(yùn)，一定要隨時(shí)讓自己處在一種很安靜、很祥和的狀態(tài)下。當(dāng)人處在一種從容不迫、氣閑神定的狀態(tài)時(shí)，就會(huì)有護(hù)法神來保護(hù)。因?yàn)槿酥挥性谶@種狀態(tài)下，才不會(huì)產(chǎn)生過強(qiáng)的欲望，不會(huì)被貪、嗔、癡、慢、疑五毒所侵?jǐn)_。在護(hù)法神的護(hù)佑下，各種的邪魔就干擾或影響不到我們了。

反過來說，當(dāng)人總是處在不安定與慌亂煩躁的情緒下時(shí)，各種的邪魔就會(huì)來誘導(dǎo)你，很多失去理智或者恍恍惚惚地做事，輕則傷財(cái)，重則傷身，睡覺狀態(tài)會(huì)影響運(yùn)氣。

那么，我們?cè)趺床拍茏屪约洪L(zhǎng)期處于眾神歡喜、諸魔不侵的狀態(tài)呢？除了白天的修行以外，也不要放棄晚上睡覺后的絕佳改運(yùn)機(jī)會(huì)。

人一天要睡8小時(shí)，人生有1/3的時(shí)間是在床上度過的，利于睡眠來改運(yùn)，也即通過長(zhǎng)期的訓(xùn)練，讓你在睡著以后，也保持一種氣閑神定的狀態(tài)，而且簡(jiǎn)單易行。想想看，如果放棄了睡覺時(shí)的修行，那真是一件很可惜的事。

放松的第一步是活肩，讓整個(gè)肩都松活沉下來，不要聳肩；第二步是松背，讓背部也保持放松的狀態(tài)；第三步是把心放空。做到這三步，

人才能讓全身處在一個(gè)空靈的狀態(tài)下。實(shí)踐上一段時(shí)間后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)你就不會(huì)總翻身，而且入睡快，睡眠質(zhì)量也大步提高，第二天醒來時(shí)，你會(huì)變得神采奕奕，一天都很容易表現(xiàn)出那種氣閑神定的狀態(tài)。

什么是吉祥臥呢？吉祥臥就是身體向右面?zhèn)扰P，兩腿合攏、微微彎曲，左手輕放在左大腿外側(cè)上。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，吉祥臥對(duì)身體大有好處，不但可以減輕心臟負(fù)擔(dān)，有利于排血，而且還有利于胃腸道內(nèi)容物的順利運(yùn)行，促進(jìn)消化吸收等等。其它諸如趴著睡、蜷著睡、枕臂而睡、全身側(cè)臥而睡等等，睡姿都不利于身體的健康。

最容易被大家忽視的一點(diǎn)就是，很多人在睡覺時(shí)面部容易處于緊張狀態(tài)，大家可以對(duì)著鏡子試下這三種方法：當(dāng)你把嘴唇緊緊閉著時(shí)，你的面部肌肉繃得很緊，而且面無表情；當(dāng)你把嘴唇張開時(shí)，面部肌肉也很緊；只有當(dāng)你的嘴唇似閉非閉時(shí)，此時(shí)的面部肌肉才是最放松的，而且還會(huì)呈現(xiàn)出一種祥和與喜悅，此時(shí)在這種狀態(tài)下，人的心情也很平靜安祥。

因此，在睡覺時(shí)要讓面部放松的決竅就是不能讓嘴唇緊緊地閉著，要處在似閉非閉的狀態(tài)，這樣人的面部肌肉才會(huì)徹底放松。

一個(gè)人如果能夠長(zhǎng)期按照以上的三點(diǎn)去入睡，那么慢慢地當(dāng)人醒來的時(shí)候，就會(huì)容易保持一種從容不迫、不急不躁的心境，運(yùn)氣自然而然也會(huì)變得越好。