藥明康德/報(bào)道

誰(shuí)都知道睡眠不足會(huì)影響大腦功能，但每天能確保充足睡眠的人數(shù)卻并不多。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，加班已成了常態(tài)，甚至不少科技公司以加班為榮，讓員工每天工作到凌晨。長(zhǎng)此以往，怎能讓人不缺覺(jué)？

▲每個(gè)月總有二、三十天要犯困（圖片來(lái)源：Pexels）

有人說(shuō)，平時(shí)加班辛苦點(diǎn)，周末睡個(gè)懶覺(jué)補(bǔ)回來(lái)不就好了？但我們卻常常發(fā)現(xiàn)，就算周末一覺(jué)睡到中午，起床后也往往會(huì)感到大腦昏昏沉沉，疲憊不堪。這是因?yàn)槲覀冄a(bǔ)的覺(jué)還不夠嗎？

原因可能恰恰相反！最近在《Sleep》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)萬(wàn)人大型研究表明，睡眠過(guò)多同樣會(huì)影響大腦功能！

這可以說(shuō)是一個(gè)無(wú)心的發(fā)現(xiàn)——研究人員們最初只是想了解睡眠不足會(huì)影響哪些認(rèn)知功能。他們?cè)谡撐闹兄赋觯?strong>在一項(xiàng)25萬(wàn)人的大型調(diào)查中，高達(dá)30%的人每日睡眠不足6個(gè)小時(shí)！長(zhǎng)此以往，他們會(huì)出現(xiàn)各種睡眠剝奪的癥狀，影響日常工作效率。在研究人員們所在的加拿大，由于睡眠不足導(dǎo)致的工作效率下降，每年會(huì)造成超過(guò)200億美元的損失！

▲很多人都要靠咖啡來(lái)提神，你也是其中之一嗎？（圖片來(lái)源：Pixabay）

那睡眠不足會(huì)造成大腦哪些功能的失調(diào)呢？為了回答這個(gè)問(wèn)題，科學(xué)家們使用了一個(gè)超過(guò)40000人的睡眠數(shù)據(jù)庫(kù)，并從中挑出了年齡介于18歲-100歲之間，每日睡眠在0小時(shí)到16小時(shí)之間，且接受過(guò)認(rèn)知能力測(cè)試的10000多名志愿者的數(shù)據(jù)。這些認(rèn)知測(cè)試能讓我們得知志愿者的短期記憶力、邏輯能力、計(jì)劃能力、語(yǔ)言能力等總共12個(gè)維度的認(rèn)知功能。

通過(guò)將睡眠時(shí)間與認(rèn)知功能進(jìn)行比較，研究人員們找到了“最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)”。和我們的常識(shí)一樣，每天的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)介于7-8個(gè)小時(shí)之間。如果睡眠不足，相應(yīng)的認(rèn)知能力就會(huì)出現(xiàn)明顯下滑。對(duì)于每天睡眠時(shí)間不足4小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，他們的大腦好像“老了8歲”。

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