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廈門市中醫(yī)院接診了一名大二女生：右眼突發(fā)暴盲，只剩光感。 醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)她是急性視神經(jīng)乳頭炎。 醫(yī)生問診得知，最近兩個月，她天天抱著手機(jī)聊微信，經(jīng)常一聊就是一晚上，因為眼睛過勞，才導(dǎo)致了眼病。 醫(yī)生提醒：黑暗中瞳孔會放大，強(qiáng)光大量進(jìn)入對眼睛，傷害極大，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致永久失明，夜里千萬不要關(guān)燈玩手機(jī)！ 明天是世界愛眼日， 我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備了一份“科學(xué)護(hù)眼指南”！ 愛玩手機(jī)的你一定要看哦， 不然未來幾十年拿什么看手機(jī)呀？ ?????? 4招緩解眼疲勞 ① 調(diào)多眨眼 眨眼次數(shù)少了，淚膜分泌不足，讓眼睛干燥酸澀。有意識地多眨眼、多閉眼、多休息，是緩解疲勞的首選方法。 ② 熱敷 眼睛會分泌的少量油脂容易堵塞腺體，從而造成眼部不適。用熱毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼睛干澀。 ③ 望遠(yuǎn) 看手機(jī)和電腦時，因為距離較近，睫狀肌會一直處于緊張狀態(tài)。 教大家一套簡單易學(xué)的眼保健操，可以讓眼睛放松：
④ 使用人工淚液 人工淚液的成分相對比較單純，副作用極少，其中不含防腐劑的人工淚液更為安全，是目前國際公認(rèn)治療干眼的藥物。 睡前玩手機(jī)如何降低傷害 ① 調(diào)低手機(jī)屏幕亮度 晚上躺在床上玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)低，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。 瀏覽器、閱讀器等調(diào)到夜間模式，最好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色。 ② 屏幕向下傾斜45° 不要把手機(jī)屏幕正對眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上斜。否則脖子要施力，伸久了會酸痛。此外，眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。 ③ 不要側(cè)躺/俯臥玩手機(jī) 側(cè)躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。 俯臥的姿勢玩手機(jī)，會影響手肘、腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。 睡前玩手機(jī)，對健康影響相對較小的方法是仰著玩。 ④ 晚上玩手機(jī)要開燈 正常情況下，人在看近距離的東西時瞳孔應(yīng)該縮小，但黑天時人的瞳孔會散大，所以抹黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。 很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩后記還是開一盞燈比較好。 醫(yī)生提醒 這些護(hù)眼方法不靠譜 ① 亂滴眼藥水 自己隨便買點眼藥水，難受時就拿出來滴一下，緩解眼睛的不適？ 眼科醫(yī)生提醒，長期不恰當(dāng)使用眼藥水對眼睛是有害的！ 比如，長期使用含激素滴眼液可導(dǎo)致青光眼、白內(nèi)障等并發(fā)癥。 此外，滴眼液中的防腐劑可導(dǎo)致眼表損害、結(jié)膜炎、干眼癥等。 ② 防藍(lán)光眼鏡 波長為400nm~480nm的藍(lán)光確實有可能傷害視網(wǎng)膜細(xì)胞。但日常生活中，藍(lán)光的強(qiáng)度、數(shù)量、照射時間都遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到實驗中的量。 簡單說就是騙人的！ ③ 手機(jī)護(hù)眼模式 護(hù)眼模式只是調(diào)低了屏幕亮度而已，如果在白天或強(qiáng)光下使用，為了看清屏幕的內(nèi)容，反而更費眼。 3種黃金護(hù)眼食物趕緊吃起來 ① 胡蘿卜 胡蘿卜中富含胡蘿卜素，攝入后能轉(zhuǎn)化成維生素A，改善視力健康。 ② 豬肝 肝臟中的維生素A含量豐富。 ③ 富含花青素的食物 花青素有強(qiáng)抗氧化性，可增強(qiáng)夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍(lán)莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。 千萬不要熬夜玩手機(jī)，對手機(jī)不好！ |
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