□通訊員　張婷　紫金山/金陵晚報(bào)記者　余夢迪

進(jìn)入秋季，氣溫下降明顯，許多女性手腳冰涼的毛病又犯了，成了“冷美人”，即使不停地喝熱水、穿再多衣服，仍然覺得冷。那么，想要改善手腳冰涼，該如何做呢？對此，記者采訪了南京醫(yī)科大學(xué)附屬老年醫(yī)院（江蘇省老年醫(yī)院）中醫(yī)科主治中醫(yī)師林青。

“手腳冰涼”到底是什么原因？

采訪中記者了解到，對于當(dāng)下出現(xiàn)手腳冰涼的情況，其實(shí)是一種常見的生理現(xiàn)象，因?yàn)樘鞖夂?，溫度降低就會使人體血管收縮，血液回流的能力相對減弱，會讓手腳特別是指尖、腳尖等肢體末端的部分血液循環(huán)不通暢，也就會造成了肢體末梢循環(huán)不好的情況。

林青表示，在中醫(yī)理論中，人的身體主要是靠氣血來提供養(yǎng)分運(yùn)輸?shù)饺砩舷碌?，如果陽氣不足或者氣血運(yùn)行受阻就會導(dǎo)致血瘀，血瘀產(chǎn)生，新血難生，導(dǎo)致血海空虛狀態(tài)，血液量不足，血液運(yùn)行不暢，無法供應(yīng)身體末梢部位，那么肢體末端就會出現(xiàn)手腳冰冷的狀況。所以大部分手腳冰涼的朋友都是由于“氣”的推動力不足而導(dǎo)致的。如果在冷天增添了保暖防寒的衣服后，仍然覺得手腳冰冷或者畏寒，不僅要考慮是腎虛，還有考慮是不是身體中的“氣”不足。

不過，值得注意的是現(xiàn)在社會節(jié)奏快，很多的朋友生活壓力過大，平時工作操勞過度，變得心神不寧，情緒壓抑，這也會出現(xiàn)手足發(fā)寒的情況。還有就是，穿得少，即使在這種天氣還在穿短褲短裙，以及平時喜歡吃生冷的食物等等，而這些不良習(xí)慣都會讓寒氣鉆了空子，影響到手腳溫度。

這些壞習(xí)慣讓你越來越冷

●經(jīng)常性的久坐

中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生，動則陽生”，運(yùn)動時產(chǎn)生的熱量是靜止時的3-5倍，不愛運(yùn)動的人血液循環(huán)也會緩慢，容易怕冷。林青告訴記者，經(jīng)常久坐的人，手腳很容易冰冷。

●穿緊身衣褲

林青表示，女性朋友經(jīng)常穿緊身衣物，尤其是連體的緊身衣物不僅會誘發(fā)婦科疾病，還會導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀。

●愛吃寒涼食物

夏天面對炎熱的天氣，來上一個雪糕，喝上一杯冰奶茶，豈不快哉？殊不知，這種行為，傷了陽氣。雖然進(jìn)入秋季之后，部分女性不再常吃生冷食物，但是除了冰淇淋、冰水以外，還要注意少吃西瓜、綠豆、鴨血以及海鮮刺身等涼性食物。

●過度節(jié)食

當(dāng)下部分女性愛美，為了減肥多吃蔬菜和水果，不吃肉，甚至碳水化合物攝入較少。林青表示這樣會導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。而且吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。

新聞附件

學(xué)好這　招告別手腳冰涼

在這里，林青提醒廣大女性朋友，手腳冰涼的原因有很多，一定要重視起來。首先要從養(yǎng)成良好生活習(xí)慣做起……●每晚堅(jiān)持泡腳

對于手腳冰涼這種現(xiàn)象，林青表示日常生活中可以多用熱水泡腳，尤其是每晚睡覺前。同時，建議可以在水中加入艾葉、紅花等。腳底的穴位有很多，多泡腳能夠讓血液循環(huán)更暢通，這樣手腳也會慢慢暖起來。不過，時間不宜超過半小時。同時，泡完腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子?！窠?jīng)常揉搓腳心

經(jīng)常揉搓腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。尤其是泡完腳之后，大家可以再搓雙腳，效果會更加好的?！耥槕?yīng)季節(jié)吃溫食

手腳冰冷的人平時要注意順應(yīng)季節(jié)飲食，多吃溫補(bǔ)類的食物，比如羊肉、胡蘿卜、堅(jiān)果。除此之外，還可以再適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣的食物，比如辣椒等，可以促進(jìn)血液循環(huán)。●每周要適當(dāng)運(yùn)動

久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運(yùn)動，比如上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。而鍛煉時間建議每周3至5次。●要拒絕熬夜

長期睡眠不足可能損害我們的新陳代謝，同時也會影響到身體的血液循環(huán)，尤其是秋冬季節(jié)，容易寒邪侵身。因此，秋冬更要保證充足的睡眠，拒絕熬夜?！裰兴幓蛩幧耪{(diào)理

如今許多年輕女性因?yàn)樯罘绞讲唤】?，起居不?guī)律，夜生活較多，常吃冷飲等造成陽氣缺失。因此，林青建議可進(jìn)行中藥或藥膳調(diào)理，通過補(bǔ)氣血，調(diào)腎陽來緩解癥狀。但需醫(yī)生開藥方，不可自行服用。