胃是一個非常脆弱的器官，

又是一個很容易被忽視的器官，

不舒服時，很多人想到的總是“沒關系，

喝點粥養(yǎng)養(yǎng)就好了”，

總覺得喝完粥胃里暖暖的。

但是，真相卻是……

身體有很多器官都是“用進廢退”，比如大腦，不愛動腦子的人，就會覺得腦子越來越不好使了，而經(jīng)常喝粥的話，你就會發(fā)現(xiàn)，胃也會越來越不好用了。

這是因為粥里的米已經(jīng)煮爛了，吃進肚子里，胃毫不費力就能消化，所以長此以往，胃就會越來越“懶”，反而消化不了硬食和粗纖維了。

所以，對于健康人而言，經(jīng)常喝粥不是養(yǎng)胃，反而容易引起胃功能減退。

關于養(yǎng)胃，很多人存在疑惑，總是夸大某類食物的功效。養(yǎng)胃要因人而異，同樣的方法或食物，不同患者需要區(qū)別使用。

適用：正餐食用白粥等食物是功能性消化不良患者的主要治療手段。粥通常已經(jīng)煮得稀爛，與被胃消化后的食糜是差不多的性狀，可以直接送入小腸進行吸收。利于消化系統(tǒng)功能的恢復，有助保持胃腸道內(nèi)菌群平衡，并為人體提供能量。適合老年人、口腔或面頰部手術患者、胃腸道疾病患者食用。

不適用：對于胃部腫瘤、炎癥和潰瘍患者，白粥和米糊只能作為輔助治療手段，配合藥物和其他醫(yī)療技術，幫助胃部正常功能的恢復。此外，由于米粥、糊類食物主要成分是碳水化合物，不推薦患有胃病或胃部不適的糖尿病患者經(jīng)常食用，否則血糖容易快速升高，不利于糖友控制血糖;胃酸過多的人不適合喝粥，粥很容易消化，對于胃酸過多所引起的胃病患者來說，喝粥只會刺激身體分泌出更多的胃酸，就很容易造成反流，連同胃酸一起反的話，就有一種泛酸的感覺。

科學養(yǎng)胃，要這樣做!

既然健康人喝粥不養(yǎng)胃，不少病人也不適合長期喝粥，那什么食物養(yǎng)胃?其實，大多數(shù)健康人的胃，不用刻意去養(yǎng)，好好吃飯才是王道：

1.按時吃飯

一日三餐，按時吃飯，如果遇到加班熬夜，覺得餓了，可以稍微吃點東西(推薦蛋白質(zhì)多的牛肉干、豬肉脯、魚、蝦搭配一些綠葉蔬菜)，不止能“止饞”，還能補充你身體急需的能量。

2.吃飯有“食相”

都說站有站相、坐有坐相，要想胃好，吃飯也得有“食相”。坐在矮桌前、沙發(fā)上吃飯，會使腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)。而選擇高度合適的餐桌，挺直腰背，則可以避免這種情況。

3.細嚼慢咽，七分飽最好

細嚼慢咽可以使食物變碎，并刺激口腔分泌足夠多的唾液淀粉酶，這都會幫助胃消化食物。而吃七分飽，則不會讓胃有太大的負擔，工作起來效率杠杠的～

七分飽沒有具體標準，每個人都不一樣，如果你感覺還沒有吃飽，但也不餓了，吃飯的速度也變緩了，那就可以啦～

4.戒酒

酒精會刺激和損傷胃黏膜，對于本身就有胃病或胃不舒服的人來說，尤其應該戒酒。長期飲酒會發(fā)生慢性胃炎，而有潰瘍的人喝酒，還會使?jié)兗又兀踔脸鲅?/p>

5.有胃病別拖，趕緊治

如果已經(jīng)有胃病，或者經(jīng)常感覺胃不舒服，那就應該早點去醫(yī)院檢查治療，靠“養(yǎng)”是養(yǎng)不好的。