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感冒了，多喝熱水，肚子疼，多喝熱水，發(fā)燒了，多喝熱水……“多喝熱水”簡(jiǎn)直就是萬(wàn)能膏藥，甭管哪疼，一句“多喝熱水”治百病，解百難。
您可別小瞧這一句“多喝熱水”，它是中國(guó)養(yǎng)生文化的一大法寶。 喝熱水在中國(guó)有幾千年歷史 公園前5世紀(jì)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“病至而治之湯液”的記載； 《孟子》中也有“冬日則飲湯”的表述； 《說文解字》說“湯，熱火也”，這里的“湯”說的就是熱水。 除了喝熱水，中國(guó)人還善于用熱水泡澡、泡腳、熱敷等。 晉代《肘后備急方》就有對(duì)泡腳的最早記載，歷史上壽命最長(zhǎng)的皇帝乾隆帝，更是將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”，這“湯”指的就是泡腳。 外國(guó)人冬天都喝冰水 國(guó)外大部分酒店沒有可供飲用的開水，也不提供相關(guān)的設(shè)備。在國(guó)外就餐時(shí)，侍者都會(huì)端上一杯冰水，而不是一杯熱茶。  浙江省中醫(yī)院主任中醫(yī)師宣桂琪 您知道嗎，外國(guó)人冬天也喝冰水，那為什么外國(guó)人喝冰水沒事，中國(guó)人吃冷飲就難受？國(guó)家級(jí)名中醫(yī)宣桂琪一語(yǔ)道破真相：這主要是體質(zhì)的原因。外國(guó)人平時(shí)高熱量食物吃得多，體質(zhì)和我們不同，不能比較?！岸畾q時(shí)，我偶爾吃吃冷飲，四十歲以后，我就徹底戒掉了這個(gè)習(xí)慣，平時(shí)只喝溫開水?！?/p> 另一位中醫(yī)博士羅大倫也表示，我們要了解外國(guó)人的生活習(xí)慣，他們喝酒較多，吃牛肉為主，我那天還看到吃面包的時(shí)候，抹了黃油，還往面包上撒黑胡椒粉的。把肉桂粉之類的東西當(dāng)做調(diào)料，那更是正常的。在生活中，他們吃熱性的食物較多，因此體質(zhì)偏熱，這種食肉為主的熱性體質(zhì)，喝點(diǎn)冰水應(yīng)該損害不大。 但是，后果也顯而易見：在外國(guó)的街頭會(huì)看到大量的極其肥胖的人。寒痰凝滯，水濕蓄積，氣血不通，當(dāng)然會(huì)極度肥胖。 對(duì)于中國(guó)人來說，喝冷飲的后果更嚴(yán)重，第一個(gè)就是傷胃，胃不好的人喝了馬上就會(huì)覺得胃痛，高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化患者如果大量食用冰飲，還容易誘發(fā)腦溢血，除此之外，影響孩子發(fā)育、容易便秘、女性易引發(fā)痛經(jīng)…… 一杯熱水護(hù)國(guó)人健康 沒想到吧？喝熱水的習(xí)慣竟然是中國(guó)人民獨(dú)有，可以說，喝熱水是中國(guó)能成為四大文明古國(guó)的重要原因之一：因?yàn)樗疅_了，很多水中的致病菌、寄生蟲卵也都被殺死了，百姓生病少了，才有更多的力氣去發(fā)展文明、文化、科技！  北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院首席專家姜良鐸告訴我們，熱水有6大好處： 1.促進(jìn)血液循環(huán) 研究表明，一個(gè)健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時(shí)后，全身血液流量會(huì)增加10~18倍。 2.加快新陳代謝 溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。 3.消耗身體熱量 泡熱水澡能放松身心，恢復(fù)肌肉彈性，還能消耗大量熱量。常泡熱水澡還有助預(yù)防糖尿病。 4.增強(qiáng)呼吸功能 姜良鐸認(rèn)為，喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，對(duì)傷風(fēng)感冒引起的咳嗽十分有效。  5.緩解局部疼痛 中醫(yī)認(rèn)為“溫則通，通則不痛”。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。 6.減少疾病發(fā)作 經(jīng)常泡腳加強(qiáng)腳部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預(yù)防疾病。 水溫不同效果也不同。研究發(fā)現(xiàn)： 水溫34℃~36℃時(shí)有鎮(zhèn)靜止癢作用； 37℃~39℃時(shí)最能解除全身疲勞； 40℃~45℃時(shí)有發(fā)汗鎮(zhèn)痛作用。 熱水用的好，頂半個(gè)老中醫(yī) 熱水用得好，頂半個(gè)老中醫(yī)，別以為只能喝，熱敷、泡、洗樣樣在行，用對(duì)了效力翻倍！ [ 喝 ] 廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師成杰輝特別推薦用保溫杯自制“還陽(yáng)水”：用帶蓋、密封的杯子，把煮開的水倒進(jìn)去，蓋上蓋，靜止10分鐘以上。讓杯中水蒸汽上升再凝結(jié)成水滴滴下來，如此循環(huán)反復(fù)。時(shí)間到后就可以打開蓋子，徐徐倒出熱水放溫飲用。 從中醫(yī)上來說，由于陽(yáng)氣的溫煦蒸騰作用，水汽向上升形成水滴，飽含陽(yáng)氣的水滴再會(huì)聚滴回水中，從而形成“還陽(yáng)水”，此乃陽(yáng)氣升騰潛降的過程。經(jīng)常飲用“還陽(yáng)水”可起到溫陽(yáng)暖身的效果，特別適合平素陽(yáng)虛體寒、胃寒、痛經(jīng)、手足不溫之人士飲用。  5個(gè)時(shí)間喝最好 早晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師夏朋濱介紹，起床后飲水有助于降低血黏度，從而降低血栓風(fēng)險(xiǎn)。溫?zé)岬拈_水，是最好的選擇。 不少人都習(xí)慣晨練后喝水，但夏朋濱提醒，晨練前就應(yīng)少量飲水，這能降低運(yùn)動(dòng)引起的脫水、血液黏稠的風(fēng)險(xiǎn)，從而有助預(yù)防血栓。喝的時(shí)候注意不要太快。 飯后不要立刻喝水，建議飯后半小時(shí)再飲水，200 毫升左右，有助于緩解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后 2~3 小時(shí)。 上班族最好養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣，一紙杯的量就足夠了，別喝太多，否則容易在下班路上“尿急”。 睡前應(yīng)抿兩口水再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分會(huì)丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。 [ 熱敷 ] 其實(shí)中醫(yī)的艾灸就是一種熱敷方法，不同之處在于用了艾，取其除濕散寒等作用和火的熱氣。但是艾灸要找穴位，所以與艾灸相比，用熱水袋或毛巾熱敷就更方便了，基本上是哪里有問題，直接熱敷哪里就可以。  4種熱敷療法 熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部?？墒购粑?、氣管、肺等部位的血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速。這主要是因?yàn)楸巢垦械陌螂捉?jīng)主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發(fā)熱，鼻塞；而督脈主一身之陽(yáng)，一旦受侵則陽(yáng)氣虛衰，抵抗力變低。 因此常用熱水袋敷背，可使膀胱經(jīng)和督脈正常運(yùn)行，對(duì)止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。 頸部有安眠穴，主治失眠眩暈。在睡覺前將熱水袋放在后頸部，會(huì)感到溫和舒適，先雙手發(fā)熱，慢慢腳部也感覺溫暖，能起到催眠作用。 輕微落枕可用熱水敷患處，并配以頸部活動(dòng)。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。 早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，用毛巾熱敷不方便，容易弄濕衣服，所以建議用熱水袋熱敷，可以改善癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。腰椎病一樣。 用毛巾熱敷可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥、黑眼圈的癥狀，還有明目健腦的功效。 【提醒】 在用毛巾或水袋熱敷時(shí)，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜。最好的方法是：將潔凈的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰干后敷于患病部位，每隔 5 分鐘更換一次毛巾，熱敷時(shí)間持續(xù) 15~20 分鐘。 熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50 攝氏度為宜，過高容易燙傷。 [ 泡 ] 熱水即可泡腳，還可泡澡。 飯前30分鐘在40℃以下的熱水中泡澡20—30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。腰痛可在42℃的熱水中浸泡10—20分鐘，有助于消炎、止痛。不過泡澡不能過于頻繁，每周1~2次為宜?？蓪⑿迈r的柚子皮放入較燙的洗澡水中浸泡15分鐘，待水溫與體溫相近再泡。 晚上9點(diǎn)腎經(jīng)氣血較衰弱，此時(shí)泡腳能滋腎明肝。水溫以 40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應(yīng)淹沒腳踝，泡 10～15 分鐘，直到全身微熱、開始出汗。泡腳時(shí)，還可以用紗布包 15~20 克花椒放入水中，并用手緩慢按摩雙腳。補(bǔ)腎祛寒濕效果特別好。  一張表看懂熱水養(yǎng)生 具體做法 最佳水溫 最佳時(shí)長(zhǎng) 飲水：調(diào)代謝 40°C 燒開后 再燒3分鐘熄火 飲茶：調(diào)代謝 60°C 燒開后 再燒3分鐘熄火 泡腳：促循環(huán) 40~45°C 小于等于 30分鐘 泡澡：促循環(huán) 39°C 小于等于 20分鐘 坐?。悍兰膊?/strong> 40°C 15~30分鐘 擦浴：防疾病 38~40°C 5~10分鐘 沖頸：減疼痛 40~45°C 20分鐘 沖背：減疼痛 38~40°C 15分鐘 敷雙目腦勺：解疲勞 40~50°C 15~20分鐘 熏眼鼻：防燥 40°C 5分鐘 熱水，真是名副其實(shí)的'萬(wàn)能藥'，它沒有副作用、安全、幾乎免費(fèi)，很多疾病只要利用好它，就能有效緩解。 把顆'萬(wàn)能藥'送給更多的朋友，秋冬用好熱水，預(yù)防不必要的小病，治好難纏的慢??！ |
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