人到中年，是養(yǎng)生的黃金期，同時也是生命的高危期。在這段時間稍不留意，各種慢性病就會偷偷“找上門”，讓人“痛不欲生”。

所以在這段時間，保護身體健康變得尤為重要，那正確的做法應該是什么樣呢？中老年群體又要注意些什么呢？今天就和大家詳細聊聊。

人到中年，身體這4大地方最怕硬，要想正確養(yǎng)生，得先仔細了解。

一、血管

人的身體當中遍布著大量的血管，一旦血管硬，百病也就齊來。所謂的血管硬，也就是人們常說的動脈粥狀硬化，這大多是由于血液當中的脂肪、血栓、碳酸鈣在動脈或者其余血管中沉積造成的。血管硬化，會極其容易引發(fā)心梗、冠心病、中風等疾病，對身體健康造成極大的傷害。

二、肝臟

肝臟作為身體最沉默的器官，同時也是機體最大的代謝器官。我們食用的食物、喝的酒通通都由它進行合成和分解。所以一旦肝臟硬化，以上這些功能都會受到極大的影響，甚至會誘發(fā)肝癌。

三、關節(jié)

關節(jié)硬化，最為直接影響的就是人們的日常活動，分分鐘會讓你動彈不得。除此之外，它對呼吸系統、心血管系統都會造成一定的影響。

四、頸椎

頸椎硬化，也就是人們俗稱的“硬脖子”。輕者會引起頸椎部位的疼痛，對生后造成影響，重者甚至會誘發(fā)癱瘓、大小便失禁等問題。

可見，以上部位隨便一處發(fā)生問題，中老年群體都不會覺得好受。所以要預防以上問題，就要做到“多喝2水，少吃3物”

一、多喝2水

1.溫水

眾所周知喝水有許多好處，但是最健康的還是要數喝溫水。相較于冷水和開水，溫開水就顯得更為溫和。日常定時、定量地補充，不僅會使得血液循環(huán)更加流暢，防止心血管疾病，還可以緩解便秘、促進腸胃的消化和吸收。

因此，對于中老年群體而言，溫開水就是一種免費的“養(yǎng)生藥”。

2.淡茶水

喝茶是一種傳統的飲食文化，茶自身含有多種的抗氧化營養(yǎng)物質，對于消除人體自由基有很好的效果。除此之外，茶當中還有大量的維生素和氨基酸，可以緩解油膩，起到促進血液循環(huán)、消食利尿的效果。但不是喝什么茶都好，相比于濃茶，淡茶水就更加適合中年人。

二、少吃3物

1.油炸食物

油炸食物是很美味，但同時也是許多疾病的來源。首先，油炸食物的高脂肪含量會誘發(fā)心腦血管疾病，其次，還會帶來肥胖。關鍵是，食物在高溫油炸的過程，其中的營養(yǎng)已經大大流失，食用后不僅帶來的營養(yǎng)價值會大打折扣，而且誘發(fā)癌癥的幾率也會大大提升。

2.霉變食物

節(jié)儉是一種美德，但食物出現霉變的情況，依舊選擇繼續(xù)食用，那就是危害。霉變食物當中都含有大量的黃曲霉素，那是一種十分可怕的致癌物質，長期食用不僅會引發(fā)中毒，還有誘發(fā)一系列的癌癥。

3.腌制食物

腌制食物雖然美味，但對于中老年群體來說就等同于一枚健康“炸彈”。常吃此類食物，不僅會加重肝臟、腎臟的負擔，還會容易誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病、結石等問題。