一些運(yùn)球得基本功，不管對(duì)后衛(wèi)還是前鋒來(lái)說(shuō)，運(yùn)球都是有必要去練習(xí)的，下面這一套教程大家平時(shí)可以多多練習(xí)。

1、Smack the ball 拍球

雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開(kāi)始的起手式，目的是讓大家的手快速熟悉籃球，找回手感。

2、Taps 手指撥球

為了練習(xí)手指靈活度和對(duì)球的控制力，進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作熱身，分別在頭部上方和頭部前方進(jìn)行快速撥球

3、Ball wraps 繞球

這是熟悉球感最直接的招式，腰部繞球、頭部繞球和膝部繞球三部分都要練習(xí)，順逆時(shí)針都要進(jìn)行

4、Pounds 大力運(yùn)球

大力運(yùn)球是為了練習(xí)對(duì)球更好地掌控力，在平時(shí)普通運(yùn)球時(shí)，更加穩(wěn)定，而且對(duì)運(yùn)球速度也有提高

5、Low taps 手指低運(yùn)球

依靠手指進(jìn)行快速低運(yùn)球，加強(qiáng)手指對(duì)籃球的控制力，也能聯(lián)系手指的力量，對(duì)投籃也有好處！

6、High pounds 高大力運(yùn)球

高運(yùn)球的同時(shí)施加較大的力度，同樣是練習(xí)控球的穩(wěn)定

可以高運(yùn)球的同時(shí)加入crossover動(dòng)作，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)做crossover時(shí)，速度會(huì)變快！

7、Around leg 低運(yùn)球繞腿

單手低運(yùn)球繞腿，提高手的靈活度

8、Figure 8 低運(yùn)球畫(huà)“8”字

雙手都加入控球，高頻率的控球加上胯下畫(huà)八字，強(qiáng)化弱側(cè)手！

慢慢抬高雙手，并且減少繞腿拍球的次數(shù)，最后每次換手只在胯下運(yùn)一次球。

9、Crossovers

不同于平時(shí)的crossover，控球點(diǎn)要高，齊于或者高于肩部，這樣的練習(xí)同樣能讓你在比賽的運(yùn)用中更加靈活，更加快速！

10、Side to side 單手體前變向控球

11、Front to back 單手前后控球

在身體一側(cè)進(jìn)行前后變向控球，和上面的動(dòng)作相同，加深手對(duì)各個(gè)方向籃球的掌控度！

12、In and outs 單手內(nèi)外控球

兩只手倒替進(jìn)行

13、Behind the back 背后運(yùn)球

熟練地背后運(yùn)球?qū)Ψ朗厝说拿曰笮愿?，而且?dòng)作也非常好看，基礎(chǔ)好好練，球場(chǎng)上才能裝逼！