一些運球得基本功，不管對后衛(wèi)還是前鋒來說，運球都是有必要去練習(xí)的，下面這一套教程大家平時可以多多練習(xí)。

1、Smack the ball 拍球

雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓大家的手快速熟悉籃球，找回手感。

2、Taps 手指撥球

為了練習(xí)手指靈活度和對球的控制力，進行這個動作熱身，分別在頭部上方和頭部前方進行快速撥球

3、Ball wraps 繞球

這是熟悉球感最直接的招式，腰部繞球、頭部繞球和膝部繞球三部分都要練習(xí)，順逆時針都要進行

4、Pounds 大力運球

大力運球是為了練習(xí)對球更好地掌控力，在平時普通運球時，更加穩(wěn)定，而且對運球速度也有提高

5、Low taps 手指低運球

依靠手指進行快速低運球，加強手指對籃球的控制力，也能聯(lián)系手指的力量，對投籃也有好處！

6、High pounds 高大力運球

高運球的同時施加較大的力度，同樣是練習(xí)控球的穩(wěn)定

可以高運球的同時加入crossover動作，然后你會發(fā)現(xiàn)，在平時做crossover時，速度會變快！

7、Around leg 低運球繞腿

單手低運球繞腿，提高手的靈活度

8、Figure 8 低運球畫“8”字

雙手都加入控球，高頻率的控球加上胯下畫八字，強化弱側(cè)手！

慢慢抬高雙手，并且減少繞腿拍球的次數(shù)，最后每次換手只在胯下運一次球。

9、Crossovers

不同于平時的crossover，控球點要高，齊于或者高于肩部，這樣的練習(xí)同樣能讓你在比賽的運用中更加靈活，更加快速！

10、Side to side 單手體前變向控球

11、Front to back 單手前后控球

在身體一側(cè)進行前后變向控球，和上面的動作相同，加深手對各個方向籃球的掌控度！

12、In and outs 單手內(nèi)外控球

兩只手倒替進行

13、Behind the back 背后運球

熟練地背后運球?qū)Ψ朗厝说拿曰笮愿?，而且動作也非常好看，基礎(chǔ)好好練，球場上才能裝逼！

運球是一項基本功，如果有條件允許，每日都應(yīng)該抽點時間來練習(xí)。

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