我們來科普一下寶寶的糧倉

（一）做個硬骨頭的奶媽

寶寶出生了，媽媽如釋重負，但還是不輕松，因為媽媽們還要用乳汁來哺育初生的寶寶，那哺乳期寶媽合理補鈣不但利于自身產(chǎn)后的快速恢復，而且會明顯提高乳汁的質(zhì)量，給寶寶帶來優(yōu)質(zhì)的天然高鈣奶。

哺乳期首選飲食補鈣，可以優(yōu)先選用含鈣豐富和能促進吸收鈣質(zhì)的食物。

1、有助于補鈣的飲料：牛奶和酸奶，奶類的含鈣都很豐富，也有利于人體吸收。哺乳期媽媽可以每天早上喝一杯牛奶補鈣。

2、有助于補鈣的動物類食物：動物肝臟、雞蛋、魚肉等都含有豐富的維生素D，適當食用可以促進鈣的吸收，哺乳期媽媽可以在正餐中增加這些食物的食用量。

3、有助于補鈣的蔬菜：紫菜、菜花和豆類含鈣豐富，青嫩的蠶豆連皮吃補鈣效果也比較好。

4、有助于補鈣的湯水：哺乳期媽媽可以熬一些老母雞湯、魚湯，適當?shù)丶右恍┐?，可以增加鈣的吸收率。

如果缺鈣嚴重，光憑食物補鈣可能不夠，這時候可以去買一些鈣片和補鈣劑回來吃。

此外，寶媽還要注意每天曬太陽，這樣鈣質(zhì)才能轉(zhuǎn)換吸收， 促進骨密度恢復，增加骨硬度，做個硬骨頭寶媽。

（二）寶寶糧倉擁擠怎么辦？

在哺乳期，乳腺炎是很多新媽媽都可能遭遇的狀況，主要癥狀包括乳房疼痛、局部皮膚發(fā)燙、紅腫等。 乳腺炎是致病菌侵入乳腺并在其中生長繁殖所引起的乳腺急性化膿性感染。這種病癥在第一次做媽媽的女性中更為多見，往往發(fā)生在產(chǎn)后3—4周。

發(fā)生乳腺炎時，一般不要停止母乳喂養(yǎng)，因為停止哺乳不僅影響嬰兒喂養(yǎng)，而且還增加了乳汁淤積的機會。所以，在感到乳房疼痛、腫脹甚至局部皮膚發(fā)紅時，不但不要停止母乳喂養(yǎng)，而且還要勤給孩子喂奶，讓孩子盡量把乳房里的乳汁吃干凈。不要寶寶的糧倉擁擠加劇。

而當乳腺局部化膿時，患側(cè)乳房應停止哺乳，并以常用擠奶的手法或吸奶器將乳汁排盡，促使乳汁通暢排出。與此同時，仍可讓孩子吃另一側(cè)健康乳房的母乳。只有在感染嚴重或膿腫切開引流后，或發(fā)生乳痿時才應完全停止哺乳，并按照醫(yī)囑積極采取回奶措施。

所以對于哺乳期乳腺炎，世界衛(wèi)生組織建議是鼓勵頻繁哺乳，只要孩子愿意，盡可能讓孩子多吸吮。除非是HIV陽性的媽媽，發(fā)生了乳腺炎需要暫停用患病側(cè)乳房哺乳，當然，在哺乳的過程中我們可以注意孩子是否有感染或其它異常情況。

除了細菌，有的媽媽還擔心得了乳腺炎乳汁會發(fā)餿、會變質(zhì)，這是真的嗎？

有這種擔心，其實是因為對乳汁產(chǎn)生的機制不太清楚。我們的乳房不是一個單純的儲奶器，寶媽的乳汁并不是預先都生產(chǎn)好然后存在乳房里的，泌乳是一個動態(tài)生產(chǎn)、儲存的過程，大部分乳汁是在喂奶過程中分泌的，而且乳汁和血液是動態(tài)平衡的，不論是否患有乳腺炎，乳汁在人體內(nèi)是不會發(fā)餿變質(zhì)的。乳汁的質(zhì)量也不會發(fā)生變化。