減肥，已經(jīng)變成了大家的口頭禪，無論胖瘦好像每個人都在減肥，無論從身體健康的營養(yǎng)角度還是大眾審美角度，其實胖瘦也是有標準的，減肥也需要減的清楚明白!

國際上常用的衡量人體體重是否正常、是否健康的重要標準BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）：通過人體體重和身高兩個數(shù)值獲得相對客觀的參數(shù)，并用這個參數(shù)所處范圍衡量身體質(zhì)量。具體標準如下圖：

計算方法：

體重指數(shù)BMI=體重（kg）÷身高的平方（㎡）

根據(jù)提問者體重與身高BMI=80÷1.75÷1.75=26.1

對應上表即在18.5～24之間，屬于正常值范圍內(nèi)，標準體重，只需要保持住現(xiàn)在的良好生活、飲食習慣，保持體重即可。

除了BMI還有一個詞也是說明身體是否健康的標準——脂肪率

測量脂肪率比單純的只測量體重更能反映我們身體的脂肪水平。簡單的可以理解為，有的人體重很輕，可是看起來卻很胖，身體也是松松垮垮的，肌肉嚴重耗損，這樣的人雖然體重沒有超標，但是脂肪比例已經(jīng)過高；相反，有的人因為肌肉很發(fā)達，體重指數(shù)超過24，實際上脂肪比例甚低，并不能算是超重。嚴格說體脂肪含量才是胖瘦的最佳指標，越年輕，身體脂肪含量就應當越低，相反則是衰老的表現(xiàn)。

胖瘦由你，健康也由你！想做一個擔心疾病的胖紙，還是無“肉”一身輕的瘦子全部由你自己決定！

作者：

趙冬梅 /國家注冊執(zhí)業(yè)藥師/國家二級公共營養(yǎng)師/中國營養(yǎng)學會會員/衡膳學院二級講師