B族維生素是人體必不可少的營養(yǎng)素，也是一個豪門大戶，不僅成員眾多，而且個個本領高強。

最常見的B族維生素總共有8種：

分別為維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、煙酸（維生素B3）、泛酸（維生素B5）、維生素B6（吡哆素）、生物素（維生素B7）、葉酸（維生素B9）和維生素B12（鈷胺素）。

生活中，很多人會額外服用復合維生素B片。這是一種非處方藥，含有多種B族維生素，用于預防和治療B族維生素缺乏所致的營養(yǎng)不良、厭食、腳氣病等。

但通常來講，膳食均衡者一般不會出現(xiàn)B族維生素缺乏，不需要額外補充。此外，B族維生素都屬于水溶性的，在體內(nèi)不易貯存，過量攝入即隨尿液排出體外。

特別提示

以下幾種情況可能出現(xiàn)B族維生素缺乏，需注意：

• 有不良飲食習慣，如挑食、偏食、飲食不規(guī)律、刻意控制體重；

• 存在不良嗜好，如抽煙、酗酒；

• 特殊生理狀態(tài)，如妊娠哺乳期、兒童生長發(fā)育期；

• 處于某些疾病狀態(tài)，如消化吸收功能減退等。

這些人群可在醫(yī)生或藥師指導下服用補充劑。

B族維生素橫掃6種病

B族維生素是人體必需的營養(yǎng)元素，它是一個大家庭，常見的有維生素B1、B2、B3、B5等。

除了保健品，它們也會被制成藥物，來輔助治療一些疾病。

1、維生素B1：腳氣病

“腳氣病”的人常出現(xiàn)神經(jīng)受損、食欲不振、大便秘結(jié)，嚴重時甚至可能出現(xiàn)心力衰竭，這被稱為腳氣性心臟病。

誘發(fā)該疾病的一個很重要的原因是維生素B1缺乏，可在醫(yī)生的指導下，選用維生素B1片等藥物輔助治療。

需要提醒的是，日常生活中不少人都將腳氣與腳氣病混淆，在出現(xiàn)腳氣時自己服用維生素B1進行治療。一般情況下，多數(shù)腳氣由真菌感染引起，而不是維生素B1的缺乏，這類病人應進行抗菌治療。

此外，維生素B1的缺乏，某些時候也會導致抑郁和煩躁，出現(xiàn)上述癥狀的患者，可進行相關檢測，如確定是有維生素B1缺乏引起，可以進行補充。

補充來源：

豆類和種子外皮（如米糠）、胚芽、酵母、動物內(nèi)臟和瘦肉。

2、維生素B2 ：舌炎

臨床發(fā)現(xiàn)，一些舌炎常與維生素B2缺乏息息相關。

因此，舌頭出現(xiàn)潰瘍、絲狀乳頭萎縮等舌炎癥狀時，可在醫(yī)生指導下檢查是否有維生素B2缺乏引起，必要時使用藥物治療。

但維生素B2片不宜與止吐藥甲氧氯普胺同服，以免相互作用。