血液粘、血管硬、心腦堵血液粘稠，也叫“血稠”。在現(xiàn)代醫(yī)學中，它被稱為“高粘稠血癥”。  血液粘稠是許多慢性病的前兆： 血流在心臟阻斷，就是冠心病; 血流在腦中不前行，就是腦中風; 如果在眼底血管堵塞，視力下降、失明; 血流在腎臟出了問題，會患腎動脈硬化; 血流在四肢不流暢，四肢會癱瘓……  血液粘稠最直接的影響還在血管，長期血液粘稠可導致動脈粥樣硬化，讓血管越來越硬，越來越脆。 同時，血液粘稠還讓血栓不斷生成，當血栓和硬化的血管碰撞在一起，極易誘發(fā)心腦血管堵塞、破裂，這就是心梗、腦梗、腦溢血了。 血液粘稠，早、中、晚表現(xiàn)各不同 血液粘稠：早起沒精神 經(jīng)過一晚上的休息，早起還是感覺沒精神，頭昏腦漲的，這很可能是血液粘稠了。 早起常覺得頭昏昏沉沉的，感覺像是沒睡醒。這是因為，血液過于粘稠，可能會出現(xiàn)部分血管堵塞的情況，血液無法供養(yǎng)給大腦。  血液粘稠：中午犯迷糊 一般人吃過午飯，都想來個午休，這是很正常的情況。 但如果條件不允許，沒有午休或者午睡，大部分人還是能保持正常的狀態(tài)繼續(xù)下午的工作的。如果是血液粘稠的人，就很難做到了。 血液粘稠的人，中午吃完飯后，會特別的困，恨不得馬上睡覺，如果沒有休息一會，精神狀態(tài)就會一直萎靡不振，無法好轉。  血液粘稠：晚上睡不著 晚上，人體平躺、靜下來后，身體代謝會變慢，血液也就流的更緩慢，這對健康的人來說，是有助于睡眠的。 但對于血液粘稠的人來講，就會進一步加重血栓的形成，讓氣血不能很好地供應身體。 所以，血液粘稠的人晚上經(jīng)常覺得胸悶氣短，難以入睡。 不想血液粘稠，三件事再難也要堅持！ 堅持對的飲食 清血降脂的食物要多吃一吃： 茄子：保護心血管、降血壓 茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。  蘇麻油：清血降脂、預防心腦血管病 蘇麻油的特點是α-亞麻酸含量高，蘇麻油的α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，是目前已知的含有α-亞麻酸最多的一種植物油。 α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內(nèi)可轉變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內(nèi)三烯前列腺素的前體，被成為血管清道夫。  每天食用5-10ml蘇麻油，可滴在粥、湯等食物中，也可以和酸奶攪拌食用，這樣就可以增加我們體內(nèi)的α-亞麻酸了。 通過蘇麻油的補充，可以將體內(nèi)多余的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解并通過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內(nèi)脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。  燕麥：阻止膽固醇和脂肪吸收 燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。? 每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。 毛豆：改善脂肪代謝  毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇。 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。 堅持拒絕誘惑 很多誘人的美食，都是血液粘稠的幫兇，不想血液粘稠如粥，最好還是忍住，堅持拒絕這種誘惑。尤其是以下三種常見的美食：  1、火腿煎蛋 生活中想必大家都吃過，并且經(jīng)常吃，尤其是早餐中，由于火腿煎蛋做法簡單，省時省力，所以出現(xiàn)的頻率更高。 然而，火腿煎蛋會讓我們的膽固醇升高，體內(nèi)沉積過多的脂肪，從而使血管變得越來越堵。 2、臘肉 臘肉的鹽分含量高，過多食用臘肉很容易造成血壓上升，增加血管病的出現(xiàn)。而且臘肉含有大量的飽和脂肪，是高膽固醇食物，攝取過量會造成血管阻塞，所以還是要少吃臘肉。 3、炸雞 炸雞總是有一種特殊的香味，讓我們垂涎欲滴，是很多人非常喜歡的美味，其實這種美味的食物不但油脂過多，而且毒性也是很大的，對身體健康沒有好處。 經(jīng)常吃炸雞，不但會讓血液變粘稠，還會增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率，嚴重的還會增加消化系統(tǒng)癌癥發(fā)生的幾率。 堅持運動 運動能夠加速血液流動，更好地預防血液粘稠。下面的三個運動小妙招，幫助你通暢血液循環(huán)。 一：毛細孔運動，增強心臟功能 以舒服的方式平躺，將雙手、雙腳與身體呈垂直方向抬起，并細微顫動。這個運動能夠推進到毛細孔的血液循環(huán)。 將雙手、雙腳筆直向上伸，腳掌往下扳，小腿會有緊繃的感受，身體不動保持水平，直到有身體發(fā)抖的感覺。 二：金魚搖擺，推進腸胃活動 用最舒服的姿態(tài)平躺，將雙手枕在腦后，雙腿夾緊，閉上眼睛開始慢慢搖擺，就像是魚在水里游一樣，保持三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。 隨后做幾次深呼吸，并且搖擺腳踝約30次。 三：蝴蝶式運動，強化自愈能力 身體平躺在地上，雙手、雙腳掌分別貼合在一起。 合掌舉過頭頂，同時雙腳站直并攏。隨后手臂回到胸口，腳也張開，重復動作多次。 最后保持合掌姿態(tài)5至10分鐘。
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