因?yàn)殛?yáng)光很好

因?yàn)殛?yáng)光不好

因?yàn)殛?yáng)光正好

在大雪未落，冬至將近的

某個(gè)周末

起床看到晨暄著被

沒由來(lái)的，就覺心情大好

其實(shí)幸福真的很簡(jiǎn)單。

睜眼的陽(yáng)光

午后的一杯茶

休息日給自己做一頓簡(jiǎn)單的飯

玲瓏的柚子親手慢慢剝好

人很容易被一些瑣事纏住，也很容易被簡(jiǎn)單的寧?kù)o取悅，煩惱還是快樂，都在于你，此時(shí)此刻，是否愿意。

愿意煩惱，還是快樂。

人總是說(shuō)理容易，做起來(lái)難，尤其情緒很縹緲，沒有法則定性，沒有刻度標(biāo)識(shí)，所以才說(shuō)，養(yǎng)心修性，是最難也是最簡(jiǎn)單的學(xué)問~

有心事的時(shí)候，不要自己越陷越深

it's ok~everything will be ok~

（圖源自網(wǎng)絡(luò)）

周末見了個(gè)朋友，無(wú)意就聊到了她學(xué)姐，她挺感慨，說(shuō)學(xué)姐正在念博士，工作不順利，學(xué)業(yè)也是，家里人不認(rèn)同她的選擇，一直在催婚，小姐姐三面艱難，生活狀態(tài)很崩潰，聊天的時(shí)候很平靜的談到了死亡，朋友很驚詫。

其實(shí)現(xiàn)在年輕人開玩笑也常把「要死了」掛在嘴邊，但事情過去，也就了了，朋友認(rèn)真的跟我唏噓，學(xué)姐是真的憔悴，看著她，覺得人生好苦啊，「要死」，她不是在開玩笑。

相由心生，有時(shí)候我們說(shuō)心病不顯露在外，但病的久了，怎么藏得住，中醫(yī)講「有諸形于內(nèi)，必形于外」，內(nèi)部臟器的變化，都會(huì)在我們外部體現(xiàn)出來(lái)，怒應(yīng)肝、喜應(yīng)心、思應(yīng)脾、悲應(yīng)肺、恐應(yīng)腎，情緒致病，是很直接很常見的，但也恰恰是我們最容易忽略的。

因?yàn)榍榫w摸不到，又容易變化，情緒上來(lái)很難自控，但不良的情緒對(duì)身體的損傷，其實(shí)是默默累積的，所以不能小看它。

那天后來(lái)，朋友說(shuō)勸學(xué)姐去看心理醫(yī)生了，「她平常就是愛鉆牛角尖的性格，而且對(duì)外都不說(shuō)自己的心事」，但所幸她自己也說(shuō)要去找個(gè)好大夫咨詢開解一下，愿能安然度過焦慮期。

外部的苦難、壓力，生活的繁瑣、小倒霉，是客觀存在的，我們身處其中，誰(shuí)都不能逃開，區(qū)別大概也就是，在某一段集中的時(shí)期，你比別人，多經(jīng)歷了幾樁。

換個(gè)心態(tài)對(duì)待吧，就像解纏繞在一起的耳機(jī)線，越著急上火，越會(huì)事與愿違，使了蠻力，反而會(huì)弄壞掉。

所以不要急，有心事，煩惱的時(shí)候，不要自己越陷越深，可以找人傾訴，也可以靜心端坐，聽一首喜歡的歌，要么大汗淋漓去運(yùn)動(dòng)，或者只是躺著，深呼吸~

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煩惱時(shí)候，找人傾訴很好，自我紓解也很關(guān)鍵，養(yǎng)心是重點(diǎn)。

找到一個(gè)舒適自在的生活狀態(tài)是很多人追求的，養(yǎng)好一個(gè)心態(tài)是首要~

拿現(xiàn)在很多適齡青年被瘋狂催婚來(lái)說(shuō)，單身狗、過年回家相親記、越來(lái)越多愁婚、不婚的話題被不厭其煩的炒熱，這個(gè)話題基本上已經(jīng)成為了大眾化的熱點(diǎn)。

歸根到底，是一種焦慮。

父母對(duì)你的焦慮，你對(duì)未來(lái)的焦慮，不能安心順?biāo)?，自然生活，有了這種焦慮，本身就是一種心病吧。

（圖源自網(wǎng)絡(luò)，點(diǎn)擊可看大圖）

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其實(shí)單身也好，婚戀也好，都是人生的一個(gè)階段，走到哪里，就是哪里，走的慢些，或者走偏了一些，那也是另外的妙趣，有什么好焦慮的呢。

徒增煩惱罷了。

還是要順其自然。

徐文兵老師講養(yǎng)生的時(shí)候也說(shuō)過，先養(yǎng)生，再營(yíng)生。

營(yíng)，需要刻意為之，需要?jiǎng)佑煤筇煲庾R(shí)；而養(yǎng)更多是強(qiáng)調(diào)順其本性，天性。

所以《內(nèi)經(jīng)》里講春天養(yǎng)生、夏天養(yǎng)長(zhǎng)、秋天養(yǎng)收、冬天養(yǎng)藏。都是順著四季來(lái)調(diào)養(yǎng)的。

所謂養(yǎng)就是順，順養(yǎng)，順其性。先要順養(yǎng)，然后再去經(jīng)營(yíng)。徐老師講營(yíng)需要學(xué)習(xí)，養(yǎng)需要忘我，要順其自然，時(shí)常靜心安神，把握住一個(gè)靜字，才能在生活中更好的營(yíng)養(yǎng)自身。

道家有一種說(shuō)法說(shuō)，人必須先愛自己。

天底下最大的愛是愛自己，不管是誰(shuí)，都要先愛惜自己，然后才能有能力去幫助和照顧自己的親人，朋友以及他人。

自愛才能愛生活，這是基礎(chǔ)。

上面所講的情緒調(diào)養(yǎng)，其實(shí)也都是愛自己的實(shí)現(xiàn)途徑，我們把生活過得有儀式感，情緒平穩(wěn)，安然自得，是對(duì)自己最好的愛護(hù)。

給生活找點(diǎn)兒儀式感

不要再「生無(wú)可戀」了，壓力繁重，工作纏身，夾縫存留的生活，需要一點(diǎn)兒幸福感。

有時(shí)候只是一點(diǎn)兒小講究，一點(diǎn)兒小小的精致，自我滿足感是很巨大的。

所謂生活的儀式感，我自己覺得，其實(shí)是在平淡生活中自己對(duì)美好的一線執(zhí)著，看起來(lái)也許微不足道，但恰恰是這么精微的點(diǎn)綴，就像咖喱里放了一勺椰奶，平凡無(wú)奇里，注入香甜的靈魂。

可以很簡(jiǎn)單，但會(huì)很滿足：

?早上跟太陽(yáng)一起起床，先瞇著眼曬一會(huì)兒再爬起來(lái)

?有時(shí)間的時(shí)候，做一頓簡(jiǎn)單的早飯給自己

?下班路上，聽自己喜歡的歌

?休息日的時(shí)候，把房間收拾的干干凈凈

?晚上睡前，開著小夜燈加濕器，靜靜地享受一刻安靜

給情緒找點(diǎn)兒安定感

情緒在里，氣質(zhì)由心，是挺縹緲的概念，但大家平常應(yīng)該也都蠻有體會(huì)，路上遇到的人，總有那種看起來(lái)就如沐春風(fēng)的，也許長(zhǎng)相不是很驚艷，但就是給人一種安然舒適的感覺，是情緒內(nèi)斂的表現(xiàn)。

情緒怎么養(yǎng)：

?順心

?養(yǎng)靜

靜坐冥想是好方法

冬三月養(yǎng)藏，這時(shí)候每天靜坐收斂精神，是尤其適合的~做起來(lái)也簡(jiǎn)單，每天抽出10到15分鐘的時(shí)間就好，可以選在中午午休的時(shí)候。

俗話講「閉目養(yǎng)神」，其實(shí)午睡時(shí)候閉目小憩，也是對(duì)陽(yáng)氣、心神很好的養(yǎng)護(hù)，趁著這個(gè)時(shí)候，放松眉頭，沉肩展胸，找自己最放松的姿勢(shì)，來(lái)靜心冥想~

小tip：趁機(jī)打通任督二脈

靜坐冥想的時(shí)候，小心機(jī)讓養(yǎng)精效果加倍：舌抵上腭，提陰。

舌抵上腭俗稱「搭鵲橋」，是交通陰陽(yáng)，溝通任督二脈的橋梁，電影里打通任督二脈，英雄就能身體變得倍兒棒，神功一下子就練成，現(xiàn)實(shí)里效果沒那么玄乎，但是打通任督二脈，能讓身體形成一個(gè)「周天循環(huán)」，練氣功的時(shí)候效果保證，平時(shí)練一練，能生津養(yǎng)精。

任脈

督脈

吞津?qū)ξ覀兩眢w很好，明代龔居中說(shuō)：「津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調(diào)暢，諸病不生?！?/span>

養(yǎng)心求靜，注意一下小動(dòng)作，就能順便養(yǎng)好身體，身心同養(yǎng)，很贊。

愿你過得不疾不徐，陽(yáng)光自在，萬(wàn)般順?biāo)?/span>

養(yǎng)好心里清凈，從此清風(fēng)是你，流水也是你

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今天是雙十二活動(dòng)的最后一天，抓住年終的尾巴，給自己挑選一份健康養(yǎng)生的小禮物