第056期

自律讓我更自由

任狄龍

跑步即是修行。世間不是只有苦行僧才會(huì)去修行，任何一種愛(ài)好都可以成為每個(gè)人的修行。當(dāng)我提起筆的那一刻，我的腦海中浮想著畫面依舊是那個(gè)頂著“啤酒肚”的自己，為了改變我選擇了跑步，這一跑就是整整兩年，一百零五個(gè)星期，七百三十個(gè)日夜，跑過(guò)四場(chǎng)全馬，甚至連自己都沒(méi)想到能堅(jiān)持這么久，跑這么遠(yuǎn)。當(dāng)我獨(dú)自奔跑在路上的時(shí)候，我靜下心來(lái)安靜的思考是不是應(yīng)該寫點(diǎn)什么，于是就有了這篇感悟。

前些天，偶然看白巖松演講的一段小視頻，他講到“自己信奉一句話，叫越自律越自由”。他說(shuō)，中國(guó)大部分的男人，一過(guò)中年就發(fā)福，而自己卻依舊可以保持一個(gè)相當(dāng)好的身材，可以去踢球，而且是全場(chǎng)踢，是跟專業(yè)的人一起踢。他特別強(qiáng)調(diào)了做這件事的前提是他每個(gè)星期要跑5天，正是這種自律的生活讓他可以擁有一副可以去踢球的身體，然后在人到中年的時(shí)候還能做年輕時(shí)候做的事情，這就是越自律越自由。

修行在于修心，修心重在自我約束，而自我約束便是一種自律。自律是一種自我約束，別人看你每天早上4點(diǎn)半起床跑步是自律，但其實(shí)對(duì)于當(dāng)事人來(lái)說(shuō)，這可能只是一種生活方式或者說(shuō)是一種習(xí)慣。大家都無(wú)法忍受的早起，覺(jué)得這對(duì)自己真的就是一種折磨，但在自律的人這根本不算事，就如同吃飯睡覺(jué)一樣，如此日常，不需要?jiǎng)訂T，更不會(huì)是一種煎熬。

現(xiàn)在的社會(huì)，人都是游走在熱血沸騰和得過(guò)且過(guò)之間，這應(yīng)該也是大多數(shù)人的常態(tài)吧？很多人只有看到自己日益臃腫的身體和大肚子的時(shí)候，嘴上才會(huì)說(shuō)“明天開(kāi)始我要跑步減肥了”，然后開(kāi)始買各種裝備，煞有其事地堅(jiān)持了一個(gè)星期或者更長(zhǎng)時(shí)間，但是偶爾生活中的一件事或者忙碌的工作往往會(huì)打斷自己的計(jì)劃，兩三天不跑之后，興趣就大不如前，加之跑步忒累、早起忒難、效果還不明顯，故放棄的念頭便油然而生；或者有些人，做事愿意論及功利，“跑步會(huì)不會(huì)給我?guī)?lái)什么好處”，很多人跑步只是為了減肥，常常問(wèn)我多久可以減下來(lái)，我的回答就是一個(gè)月內(nèi)你有可能不減反增；兩個(gè)月開(kāi)始有變化；三個(gè)月身體會(huì)給你一個(gè)驚喜，但前提是科學(xué)的規(guī)律的跑步。先不說(shuō)結(jié)果如何，就是能堅(jiān)持下來(lái)三個(gè)月的又有幾個(gè)人呢，大部分人或許都避免不了“三分鐘熱度”的尷尬結(jié)局，不能堅(jiān)持的理由有一大堆，但是堅(jiān)持下來(lái)確是難上加難，如此幾次之后，也就再也不管自己的大肚子到底有沒(méi)有可能小下去，能小到什么地步。生活依舊，該怎樣就怎樣。

我們能明顯的感覺(jué)到現(xiàn)在的社會(huì)太浮躁，多少人在受到挫折之后才會(huì)想到狂虐自己兩把，當(dāng)然這是給自己最好的一種交代，說(shuō)明自己并沒(méi)有放棄自己。但是往往激情褪去，便云淡山清，回歸本源。這樣的人生活中很多，猶如推巨石的西西弗斯，嘿咻嘿咻地推上去，又嘩啦嘩啦地滾下來(lái)，無(wú)限循環(huán)，永無(wú)止境。想想初衷是什么，再去談堅(jiān)持，或許我們才能做一件事做得更久一點(diǎn)。

所以但凡任何事，只要加上“天天”二字，就會(huì)無(wú)比厲害。就像村上春樹(shù)，天天早上4點(diǎn)起床，跑10公里，然后寫4000字文章，幾十年下來(lái)，這習(xí)慣雷打不動(dòng)地在每天上演。我們常說(shuō)村上春樹(shù)是大家，其實(shí)他比平常人多的就是這份自律，就憑這份自律和穩(wěn)定，足以碾壓我們一干普通人。

再說(shuō)起自己，無(wú)非也是一個(gè)普通的再也不能普通的人，只不過(guò)某一天之后就跟跑步這項(xiàng)愛(ài)好捆綁在一起了，從一開(kāi)始的規(guī)律夜跑到現(xiàn)在每天四點(diǎn)半起床晨跑，每個(gè)星期正常跑步5天。并沒(méi)有所謂的天賦異稟，也更沒(méi)有所謂的才能出眾，做的是一件人人都會(huì)的事，只知道自己找到了一個(gè)愛(ài)好，那就不應(yīng)該輕易放棄。地球的周長(zhǎng)是40000公里，每年我可以跑3000公里，13年之后我就可以驕傲地對(duì)我身邊的人說(shuō)我跑了一整個(gè)地球，想想是多么令人振奮的一件事呀！很多人又會(huì)說(shuō)，跑步不是對(duì)膝蓋不好嘛，膝蓋使用是有壽命的，當(dāng)心后半生靠拐杖過(guò)日子。起初我會(huì)回答，科學(xué)跑步可以避免膝蓋損傷，但是轉(zhuǎn)念一想，為什么會(huì)有人說(shuō)這個(gè)，想明白之后我只需回答一句：“吃夜宵對(duì)身體不好吧，吸煙也對(duì)身體不好吧，那為什么還有這么多人樂(lè)此不疲地去做呢”。如果真下定決心了，就別去找其他理由，只需要做就對(duì)了！

“山有峰頂，海有彼岸；漫漫長(zhǎng)途，終有回轉(zhuǎn)；余味苦澀，終有回甘”——這是我很喜歡的一句話。人生很多時(shí)候就是一場(chǎng)選擇，你選擇了安逸，就別去嗟嘆自己的平庸。畢竟，我們都只是普通人，但是當(dāng)你有了一份愛(ài)好之后，把它當(dāng)成習(xí)慣堅(jiān)持下來(lái)，等有一天你再回頭看時(shí)，相信你的那些付出會(huì)給你一個(gè)滿意的答案，等你老的時(shí)候?qū)ψ约赫f(shuō)一句，我的青春無(wú)悔！

任狄龍：浙江省南湖監(jiān)獄醫(yī)院

我和馬拉松談了一場(chǎng)戀愛(ài)

任狄龍

A、相識(shí)：緣起杭馬

2010年，杭州，當(dāng)時(shí)的我剛大學(xué)畢業(yè)，在浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院急診科當(dāng)一名男護(hù)士。記得其中有一個(gè)酷愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)（騎行和跑步）的同事，有一天興致沖沖地跟我說(shuō)：“走，報(bào)一個(gè)杭馬小馬拉松跑跑”（距離大概在13公里左右）。那時(shí)杭馬還不用抽簽，想跑就能跑，誤打誤撞，第一次，一個(gè)未經(jīng)過(guò)訓(xùn)練甚至平時(shí)都不跑步的23歲小伙子，我就靠著年輕體能好完成了一個(gè)“不能算馬拉松”的馬拉松。

B、相知：六年分分合合

之后，因?yàn)楣ぷ鱽?lái)到南湖。13年之后，跑馬逐漸地變成了一種時(shí)尚，杭馬比賽名額也需要抽簽，因?yàn)槌楹灪茈y，慢慢地我也就與馬拉松疏遠(yuǎn)了。但是，每年都會(huì)有一段時(shí)間我會(huì)“揚(yáng)言”一定要堅(jiān)持跑步，更主要的還是因?yàn)榭吹街心晡C(jī)下男人特有的標(biāo)志物——啤酒肚，那些時(shí)間里，大都堅(jiān)持不了三個(gè)月，有種和跑步“女朋友”分手的感覺(jué)了。為了延長(zhǎng)“戀愛(ài)時(shí)間”也想過(guò)各種“愛(ài)情保鮮”方法，比如自己每日記錄公里數(shù)，每日稱體重激勵(lì)自己等等，但終究抵不過(guò)“事多”，一旦超過(guò)一個(gè)星期不跑，等待我的結(jié)局就只有一個(gè)，再見(jiàn)（真的就是再也不見(jiàn)）。

C、相愛(ài)：越跑越享跑

2016年9月12日，我跑步歷程碑中有了第一個(gè)數(shù)據(jù)記錄：距離7.64公里，用時(shí)43分52秒，平均配速5分44秒，不算很糟糕，那是我已經(jīng)進(jìn)行了一個(gè)月時(shí)間的減脂訓(xùn)練。我又堅(jiān)持跑步達(dá)兩周年之久。1、我特意下載了悅跑圈的APP。它不僅記錄了我跑步的狀態(tài)，還不定期的享受APP發(fā)布的不同挑戰(zhàn)，完成之后還有機(jī)會(huì)參與抽獎(jiǎng)?lì)I(lǐng)取禮品。悅跑圈還會(huì)推出全國(guó)熱門馬拉松的線上馬，按期跑完還可以贏得獎(jiǎng)牌（對(duì)于我這種有獎(jiǎng)牌控的人根本抵擋不?。?，這些都大大提高了我對(duì)跑步的熱情。2、轉(zhuǎn)移生活重心。16年生活中的不容易曾經(jīng)讓自己一度頹廢，為了不想自己像困獸一樣被困在一個(gè)死胡同里，整天在那兒無(wú)所事事，想東想西，選擇跑步是最好的方式。3、更關(guān)鍵的初衷是減肥。跑步確實(shí)也讓我實(shí)現(xiàn)了這個(gè)目標(biāo)，17年1月左右我的體重就已經(jīng)在原有基礎(chǔ)上減輕了10公斤之多。這2年里跑步成績(jī)喜人。17年3月第一個(gè)半程馬拉松——廣東肇慶半程馬拉松以1小時(shí)52分10秒順利完賽，17年11月第一個(gè)全程馬拉松——杭州馬拉松以3小時(shí)46分06秒安全完賽，17年一年中我完成了三個(gè)全馬，五個(gè)半馬。這一年算是徹底的挑戰(zhàn)了一下自我，要知道11、12月兩個(gè)月里就完成了三個(gè)全馬、兩個(gè)半馬（不過(guò)這個(gè)是絕對(duì)不建議的，只是熱戀中的人容易沖昏頭腦才干得出的傻事）。18年3月無(wú)錫馬拉松打破全馬PB以3小時(shí)38分29秒順利完賽，4月?lián)P州鑒真國(guó)際半程馬拉松打破半馬PB以1小時(shí)39分11秒順利完賽。這些都是在我跟馬拉松戀愛(ài)過(guò)程中的“強(qiáng)心劑”，我對(duì)她愈加“欲罷不能”。

跑步已經(jīng)徹底融入我的生活，18年入夏以來(lái)每周5次晨跑成了我的必修課。早起對(duì)于我來(lái)說(shuō)不再是一件難以完成的任務(wù)，我早以習(xí)慣了披星戴月下的奔跑，享受著早晨萬(wàn)物蘇醒前的寧?kù)o，傾聽(tīng)屬于自己那獨(dú)特的奔跑節(jié)奏。跟跑步戀愛(ài)，去迎接屬于我們的未來(lái)。

D、相守：跑步即生活

難能可貴是相守，相愛(ài)容易相守難，一時(shí)的激情能不能換回一輩子的相守。如何相守到老？首先把跑步當(dāng)成自己的生活，就跟吃飯睡覺(jué)一樣，不需要有人去催，到點(diǎn)了就該去跑步了，無(wú)非就是今天胃口好多吃點(diǎn)飯，明天事多少睡會(huì)覺(jué)那種。其次是有一個(gè)喜歡跑步都有共同愛(ài)好的跑步組織。我在單位里發(fā)起并組織了一個(gè)跑步微信群。因?yàn)楹芏嗳瞬皇遣辉敢馀?，而是跑步的性質(zhì)決定了跑步注定很無(wú)聊，當(dāng)我還沒(méi)正式“愛(ài)上”它時(shí)，這樣的無(wú)聊寂寞很容易產(chǎn)生放棄的念頭，這也是為什么大部分人并不能堅(jiān)持三個(gè)月的原因。有一個(gè)組織的時(shí)候，大家吆喝著一起跑，誰(shuí)還會(huì)好意思再偷懶嘛？最后是不忘初衷。別忘了為什么穿上跑鞋去奔跑？是為了強(qiáng)身健體還是為了改變油膩的自己？不管怎么樣，記住一點(diǎn)，跑步不是為了傷害自己。為了能和跑步在一起，一生一世，請(qǐng)別為了追求速度或者盲目攀比而草草結(jié)束，這樣就太過(guò)凄慘卻一點(diǎn)都不凄美了。

——寫于2018年9月

（以上攝影由任狄龍本人提供）