時(shí)代在向前發(fā)展，科技在慢慢進(jìn)步，人們的腰包鼓起來了，腰桿挺直了，可是進(jìn)醫(yī)院的次數(shù)卻愈發(fā)多起來了。

醫(yī)院的檢查，手續(xù)很多、流程很多、花費(fèi)很多，常常一個(gè)檢查下來，就要成百上千塊。

運(yùn)氣好的，沒檢查出來問題，回去休息休息就好了，運(yùn)動(dòng)差的，可能就是胃病、肝病、糖尿病、高血壓。

其中最可怕的就是糖尿病了，這一得，就是一輩子了，至死方休。

生活中每時(shí)每刻都要提防血糖突然爆發(fā)了，引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，令人不得不在膽戰(zhàn)心驚、小心翼翼下過活。

身體出現(xiàn)四個(gè)變化，恭喜你，血糖在好轉(zhuǎn)：

變化一，看的越來越清楚

一提到視力問題，首先想到的就是現(xiàn)在的學(xué)生了。

他們學(xué)習(xí)任務(wù)特別大，不管是老師，還是家長(zhǎng)都給他們制定了很多計(jì)劃，上輔導(dǎo)班、專業(yè)輔導(dǎo)、補(bǔ)習(xí)班、興趣班等等。

所以，小小年紀(jì)，他們很多都已經(jīng)戴上了厚厚的眼鏡，隨著升學(xué)的壓力增加，視力只會(huì)一天比一天差。

另外，對(duì)于糖尿病人來說，眼睛健康也是一個(gè)重要的關(guān)注點(diǎn)，因?yàn)樗麄兊囊暰W(wǎng)膜很容易會(huì)發(fā)生病變。

如果忽略對(duì)血糖的控制，可能最后，視力會(huì)變的非常差，看東西也模糊不清了。

但是如果血糖得到了一定控制，那么視力可能會(huì)出現(xiàn)回升，也是不好說的，當(dāng)血糖升至平穩(wěn)時(shí)，視力也會(huì)得到改善。

變化二，生物鐘調(diào)整過來了

誰能忍受一整天不犯困？

在教室里、辦公室里、電影院里、餐桌上、床上，都可能會(huì)產(chǎn)生睡意，一不留神就睡著了。

一般來說，都是因?yàn)槊刻彀疽雇媸謾C(jī)、寫作業(yè)，很晚才睡覺，才導(dǎo)致的這種結(jié)果。

如果是糖尿病人，即使每天睡的很充足，第二天依舊會(huì)犯困，都是因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生的大量胰島素，加重了身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)。

身體受累了，自然容易產(chǎn)生嗜睡、困乏的感覺。

反之，糖尿病人，睡眠恢復(fù)正常了，早睡早起，身體也不感覺疲倦了，就是病情在好轉(zhuǎn)的跡象。

變化三，多吃體重就升高、少吃體重就減少

人一生病，就可能胃口不好，吃不下飯、睡不著覺，人也漸漸消瘦了。

糖尿病人也一樣，雖然他們依舊能夠大吃特吃，胃口非常好，但是不管吃多少，營(yíng)養(yǎng)也得不到吸收，吃了等于白吃。

人體吸收不到營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)一而再再而三的給身體發(fā)送“饑餓”信號(hào)，促使人們吃的更多，即使如此，體重也是只減不增的。

只有病情得到一定的恢復(fù)，人體能夠吸收攝入的營(yíng)養(yǎng)了，也能給人正常提高能量了，人的體重自然就很快恢復(fù)正常了。

吃的多就升高一點(diǎn)，吃的少就減少一點(diǎn)，這才是人們正常的體重變化。

變化四，飲水量、排尿量不再多了

平時(shí)，喝水少的人，顯而易見，去廁所的頻率也會(huì)比較少，通常保持在早上一次、下午一次、晚上一次。

可是如果突然喝多了飲料、果汁、奶茶、咖啡、白開水等，排尿立刻就會(huì)增加，一早上能去兩三趟廁所。

血糖高的人，多飲、多尿是他們的最典型的癥狀，據(jù)此就能準(zhǔn)確判斷出是否是糖尿病患者。

可如果哪天他們的飲水次數(shù)、排尿次數(shù)，甚至于尿液的氣味，都發(fā)生了變化，和正常人保持在同一個(gè)水平線上。

那么，一定要夸獎(jiǎng)他們，血糖控制的真不錯(cuò)。

想要血糖慢慢達(dá)到平穩(wěn)，遠(yuǎn)“兩事”、增“三量”，不喜歡也要堅(jiān)持。

遠(yuǎn)離“瞎吃、貪吃”的壞毛病

每次查出糖尿病之后，總有人認(rèn)為自己從此以后“這不能吃”“那不能吃”了。

雖然飲食對(duì)于糖尿病的影響確實(shí)很大，很多人是因?yàn)楣懿蛔∽?，吃的太多、太雜、太不健康，才導(dǎo)致血糖升高的。

但是，一天之中，在飲食的攝取上，糖尿病人還是不要大意為好。

平時(shí)下載一個(gè)app，把每一種食物的含糖量都查出來，做好合理搭配，盡量選擇低糖的食物。

所有的食物都放在一個(gè)盤子里，把食物分類好，1/4的蛋白質(zhì)類食物+1/4的蛋白質(zhì)類食物+1/2的蔬菜水果。

如此一來，不僅吃的好，也能控制好血糖的驟升、驟減，使得血糖的高低，自己有所把握。

蛋白質(zhì)類食物如雞蛋、牛奶、肉類、豆?jié){。

谷薯類食物如面條、饅頭、玉米、番薯、蕎麥。

蔬菜水果如香菇、 木耳、大蒜、柚子、草莓、蘋果。

遠(yuǎn)離反復(fù)無常的情緒變化

情緒，可以說是說來就來的，人的心情，經(jīng)常被形容成變幻莫測(cè)的天氣，時(shí)而晴天、時(shí)而陰、時(shí)而暴風(fēng)、時(shí)而雨。

開心時(shí)，樂的找不著北，開懷大笑、喜出望外、眉開眼笑、手舞足蹈，沒有一個(gè)詞語能夠準(zhǔn)確形容有多么歡樂。

低落時(shí)，整個(gè)人都像蔫了一樣，心煩意亂、憂心忡忡、愁眉苦臉、一蹶不振，說不出的絕望和悲傷。

不管是哪一種情況變化，都是不利于穩(wěn)定血糖的，而且非常容易引起體內(nèi)分泌過多的激素，血糖出現(xiàn)驟升。

還有人會(huì)因?yàn)樾那榈脑颍蟪源蠛?，帶著情緒進(jìn)行飲食，結(jié)果，也必然會(huì)導(dǎo)致高血糖發(fā)生的。

一增加：飲水、飲茶量

水，在很多人的眼中，是非常不值錢的，因?yàn)槲覀兊慕雍５教幎际?，想要多少水就有多少水?/p>

我們難以理解缺水的地方，一瓶水的重要意義，自然也沒有辦法理解水對(duì)于糖尿病患者的重要性。

不僅能夠補(bǔ)充身體缺失的水分，還能幫助循環(huán)加快、代謝加強(qiáng)，以及改善血運(yùn)。

所以，別再等到口渴的不得了時(shí)才去喝水了，隨時(shí)做好喝水的準(zhǔn)備，不管是喝白開水、蔬菜汁、溫和的茶水，都是增加飲水量的最佳途徑。

金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須各取0.5克，以適當(dāng)?shù)谋壤钆渲瞥汕噱X柳南山茶，可作為降糖茶飲用。

一段時(shí)間后，血糖能夠降低、睡眠能夠改善、病情也會(huì)發(fā)生好轉(zhuǎn)。

二增加：每天的運(yùn)動(dòng)量

有人提出疑問“生命在于運(yùn)動(dòng)，為什么烏龜總是一動(dòng)不動(dòng)，卻是最長(zhǎng)壽的生物？”

當(dāng)然是因?yàn)槲覀儾⒉皇菫觚斃?，因?yàn)槲覀儧]有辦法擁有烏龜?shù)哪托?、適應(yīng)能力，所以必須要在不停的運(yùn)動(dòng)中，變的健康、長(zhǎng)壽。

我不知道偷懶不運(yùn)動(dòng)能不能長(zhǎng)壽，但我知道過度懶散，天天不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你體內(nèi)的胰島素活性降低，血糖難以消耗，不利于糖尿病情恢復(fù)。

為了增強(qiáng)身體抵抗疾病的能力，也要沒事就動(dòng)一下，消耗一下血糖、脂肪、壞心情，通過這種方式，保持血糖平穩(wěn)下來。

如果以前就已經(jīng)在做運(yùn)動(dòng)的人，那么需要的就是慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，不能一直停留在相同的運(yùn)動(dòng)量，否則效果是不大的。

三增加：定期的檢查量

一確診糖尿病，醫(yī)生就會(huì)要求患者按時(shí)服用降糖藥，并且隨時(shí)向醫(yī)生進(jìn)行反饋，比如服藥后的感覺、每天測(cè)量血糖的高低、每餐飲食的搭配等等。

所以，在用藥的同時(shí)，自己更要遵守醫(yī)生的囑咐，即使在家里，也不忘每天測(cè)量血糖，自備一個(gè)測(cè)糖儀就可以了。

而且，最好是定期到醫(yī)院，進(jìn)行血糖、血脂、血壓、體重、肝腎功能、血液粘稠度等多項(xiàng)指標(biāo)的檢查。

這樣能夠避免發(fā)生異常情況時(shí)，我們還被蒙在鼓里，相信醫(yī)生，更要相信自己，才能得到盡快的恢復(fù)。