當人們的生活條件普遍升高的時代，健康狀況卻是每況愈下，尤其是因為一些飲食過于豐富而誘發(fā)的“富貴病”。如血液中的葡萄糖含量上升，便可能引發(fā)糖尿病，影響著身體健康。所以在日常生活中保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。其實想要知道自己的血糖高不高，或許從雙腳的表現(xiàn)可以看出，若是自己有了這3個表現(xiàn)，可能糖尿病正在悄悄向你靠近！

1、雙腳發(fā)涼 正值冬季，很多人都可能出現(xiàn)手腳冰涼的情況，覺得出現(xiàn)這種情況很常見便不以為然，但其實血糖偏高，也可能出現(xiàn)這種情況，這是因為雙腳是身體末梢，也是距離心臟最遠的身體部位，若是血糖升高，影響了正常的血液循環(huán)，腳部得不到充足的血液滋養(yǎng)，便可能出現(xiàn)雙腳發(fā)涼的情況。若是自己搞不清楚是天氣還是身體原因，最好趁早檢查一下血糖。

2、雙腳皮膚瘙癢 當雙腳感染上真菌的時候，便可能出現(xiàn)脫皮、瘙癢的情況，但若是雙腳在瘙癢的情況還出現(xiàn)了腳氣嚴重、腳部發(fā)黑的情況，那就要引起注意了，這也可能是因為血糖升高，內(nèi)分泌紊亂，擾亂了身體正常的新陳代謝，使汗液不能正常排出，便可能出現(xiàn)腳部瘙癢、腳氣嚴重的情況。若是自己出現(xiàn)了這種情況，排除是因為穿了不透氣的鞋子的原因，趁早檢查一下身體。

3、雙腳麻木 對糖尿病有所了解的人應(yīng)該都知道，糖尿病最折磨人的并發(fā)癥莫過于糖尿病足了，不僅容易感染、潰爛，還容易出現(xiàn)下肢無知覺的情況。所以一旦出現(xiàn)雙腳經(jīng)常麻木，短暫性無知覺的情況下，最好還是抓緊上醫(yī)院檢查一下。有可能因為血糖不穩(wěn)定，引起的下肢麻木，別忽視！ 相信對于糖友來說，最想知道的就是如何維持血糖的平穩(wěn)，以免并發(fā)癥的出現(xiàn)呢？其實和生活習(xí)慣也是分不開關(guān)系的。

想要穩(wěn)定血糖，2件事盡量堅持！ 1、控制飲食 糖尿病是大家熟知的慢性疾病，血糖水平可能受到很多因素的影響，飲食便也是其中之一，若是還像以前一樣，想吃什么就敞開肚皮吃，不接受醫(yī)生的飲食建議，那么是很不利于緩解病情的。所以在生活中，血糖高的人，更是應(yīng)該注意少吃含糖量高的甜食，多吃五谷雜糧和低糖食物，控制好糖分攝入量。

2、管理好情緒 據(jù)調(diào)查顯示，情緒也可能影響著身體胰島素的分泌。若是糖尿病患者長期有著焦慮、緊張、恐懼的心理，便可能刺激腎上腺素的分泌，提高血液中葡萄糖濃度，還可能抑制胰島素的分泌，升高血糖。雖然糖尿病一旦患上就是一件很麻煩的事情，可是糖友們也應(yīng)該保持良好的心態(tài)，讓血糖更加的平穩(wěn)。