親愛的家長們，

今天我們一起來聊聊孩子的情緒問題。

什么是焦慮情緒？

01

焦慮情緒，是一種強烈的負面情緒，也就是讓我們感覺不好的情緒。它發(fā)生在一個人開始預感到潛在的危險或者是不幸的時候。

對于孩子們來說，他的焦慮并不像大人們樣的感覺明顯，而且往往他的表現(xiàn)是伴隨著不同程度的恐懼。

比如說，

有的孩子怕黑他其實是對自己獨處的一種擔心，覺得在黑暗的環(huán)境里面有怪物會出現(xiàn)。所以，在面對黑暗的時候孩子他就會產(chǎn)生恐懼。

其實內(nèi)在是對自我安全的一種焦慮。

當焦慮情緒出現(xiàn)的時候，身體上會出現(xiàn)一些癥狀。比如冒汗，肚子疼，頭疼等。

可能聽到這些癥狀，很多家長也比較熟悉，每個孩子在成長的過程當中他都會經(jīng)歷過這些肚子疼，頭疼，各種疼，但實際上又查不出什么問題的。

這種各種疼的背后，其實是孩子內(nèi)在的焦慮情緒所導致的。

焦慮情緒是不是肯定就是不好的？

02

人之所以能在這個星球上存在下來，就是因為人能夠產(chǎn)生適度的焦慮。適度的焦慮是可以提高一個人的行動能力，幫助人們?nèi)シe極尋找一些解決的辦法。

比如說，

一個孩子明天要語文考試了，一個適度焦慮的孩子，他就會非常著急并且非常認真去復習明天要考試的內(nèi)容。這個時候孩子也是有焦慮的，但是這種焦慮是適度的，而且他不會感覺到任何的不適。

但是今天我們所說的潛在的焦慮，往往是孩子們過度的一種焦慮，就是從焦慮已經(jīng)衍生到恐懼了。

過度焦慮的孩子，臨床上往往會表現(xiàn)出一些復雜的或者是比較多的癥狀，我們叫做焦慮障礙，這個就會影響到孩子的正常生活。

人跟人的焦慮的產(chǎn)生他是從情緒、認知、生理和行為三個方面所共同作用的。

孩子們產(chǎn)生焦慮情緒的認知，往往是引發(fā)他們恐懼的內(nèi)容。

比如說，

擔心未來還沒有發(fā)生的事，怕自己說錯一些話，讓不好的事情發(fā)生在自己或家人身上，等等。這些都是孩子他認知層面的一些內(nèi)容，這么想的時候他會顯得過度的緊張。

家長會不斷的去安慰孩子，但是安慰孩子的結(jié)果卻差強人意。比如說，會跟孩子說不要多想這些沒用的東西，但是孩子會說我控制不住的想，我就是害怕有不好的事情發(fā)生。

于是，孩子他精神緊張，他身體上也會伴隨著相應的癥狀，比如說心慌，出汗，然后行為退縮，等等。

比如說，

一個孩子，他可能見到生人，他就堅決的不打招呼，不論家長是哄還是嚴厲的批評，都不會讓孩子張口。其實這個是孩子一種退縮的行為，他的背后是害怕這些他不太熟悉的人會給他不好的評價。

于是，他的行為上出現(xiàn)了一些阻斷。

很多家長是沒辦法或者是不了解這些方面的知識，所以往往在孩子出現(xiàn)焦慮情緒的時候，會采用一些錯誤的方法。

比如說，

有的孩子他害怕去學校，家長會采用打罵，恐嚇這種方式去逼迫孩子去上學，但是孩子內(nèi)在的焦慮情緒或者恐懼的情緒會越來越強烈，而且會帶著對父母的憤怒。

兒童焦慮會有哪些表現(xiàn)？

03

讓父母做決定

在兒童期比較多見的焦慮癥狀，就是不相信自己，總是要求父母來做保證。

比如說，

有的孩子他晚上想吃東西，但是又覺得晚上吃東西會讓自己發(fā)胖，他會反復地去問爸爸媽媽。尤其是會問媽媽的情況會比較多，會反復的讓媽媽來保證自己吃了這個東西之后肯定不會發(fā)胖，或者反復的猶豫自己到底該不該吃，必須讓父母來做決定。

強烈的不安全感

有的孩子們會有強烈的不安全感，過度擔心父母會離開自己，父母會受到傷害，父母會受到意外等等。這些都是孩子對分離焦慮的一種表現(xiàn)形式。

年齡比較小的孩子，比如說幼兒園的孩子，最常見的這種分離焦慮。

比如說該到上幼兒園的年紀了，但是孩子每次上幼兒園之前和父母分開之前就要大哭大鬧，感覺非常的不安，到了幼兒園里還哭個不停。

大部分孩子是在上了幼兒園一段時間，比如說一兩周之內(nèi)，他就會比較好的適應幼兒園的環(huán)境了，但是有強烈分離焦慮的孩子，到了一個學期，他還是不能適應。

大多數(shù)孩子在上了幼兒園或者是上了小學之后，會感覺對環(huán)境適應的還算比較快。一段時間之后，對于學校或者幼兒園的環(huán)境，他就會相對的能夠接納的比較自然。

有潛在的明顯的焦慮情緒的孩子，他和同齡的孩子比較就顯得更加的膽小，在很多場合都害怕，或者是有大禍臨頭的不祥感覺，有的可能會達到急性驚恐的這種程度。

難以適應集體生活

還有的孩子，是對集體活動難以參與到里面去或者在參與集體的活動的時候會覺得惶恐不安，越是人多的時候他越緊張越恐懼。

對于女孩兒來說可能在幼兒園人多的這種環(huán)境下，她表現(xiàn)的會過于緊張，拘束。

有的興奮型的男孩子，他在人多的集體活動的時候他的焦慮緊張是表現(xiàn)出滿場跑，會過度的興奮難以安靜下來，其實這部分孩子是內(nèi)在焦慮，他很難去控制的自己的表現(xiàn)。

到了上學之后，有的孩子會拒絕上學。拒絕上學的孩子，他是對學校有一種恐懼。

這種恐懼他們往往說不清楚，說不出來，所以有的家長覺得孩子不上學，是不是在學校里受到什么刺激了或者是受同學欺負了等等，怎么問也問不出來。

向老師去了解，也發(fā)現(xiàn)其實孩子在學校好像什么事情都沒發(fā)生，但是，往往由于孩子內(nèi)在的這種焦慮情緒的影響，他慢慢覺得進教室，學校是一個令他很窘迫，很難過的一件事情。

小動作多

再有的孩子就是他的這個注意力本身就低，再加上焦慮情緒的影響，所以他小動作比較多，上課又不集中聽講，學習成績可能就偏低。

此時，孩子內(nèi)在的焦慮也會逐漸的增多，因為他的自我評價也會越來越低，所以我們看到潛在的過度的焦慮情緒會讓孩子在幼兒園或者是學?；蛘呤窃诩w活動的時候，產(chǎn)生各種由焦慮引發(fā)的不同表現(xiàn)。

剛才我們說了一種情緒的產(chǎn)生，他是從人的認知出發(fā)，有一定的認知之后，他會產(chǎn)生情緒，因為他覺得學校是一個非常危險的，讓人難過的環(huán)境，所以自然而然在學校的環(huán)境里面，他就會覺得非常的窘迫。

焦慮的緊張的情緒會讓人感覺呼吸急促，胸悶，心慌，心跳加快，頭暈，冒汗，四肢發(fā)冷，尿頻，尿急等等。在大人身上也會出現(xiàn)的焦慮的癥狀，在孩子身上也照樣會出現(xiàn)。

再有就是對是這個生理節(jié)律的影響，比如說，有的孩子怕黑，每到晚上的時候就入睡困難一關(guān)燈，可能就覺得屋子里會有怪物，會有不安全的東西，甚至有的孩子其實知道屋子里什么也沒有，但是這種黑黑的感覺會讓他難以安靜，難以入睡，容易做噩夢。

焦慮情緒的不良影響

04

很多家長會覺得孩子小，可能大一點就會好了，覺得孩子小，大人哄一哄，帶著出去玩一玩兒孩子的情緒就可以緩解了，勉強的把幼兒園上下來了。

到了上小學之后，會逐漸發(fā)現(xiàn)孩子對學校和學習會產(chǎn)生恐懼。

早期焦慮情緒沒有處理好，會給孩子參與到集體活動帶來負面影響。尤其是到了該上幼兒園的年紀的時候，他很難去融入到幼兒園的環(huán)境里面。

第二方面，焦慮情緒得不到緩解會讓孩子容易產(chǎn)生強烈的負面情緒。比如，發(fā)脾氣。

有的家長會覺得孩子他很容易突然的爆發(fā)強烈的憤怒，這種憤怒，可能是會大發(fā)脾氣，摔東西，這是孩子內(nèi)在有一些焦慮緊張的情緒得不到緩解，他的緊張水平一直比別人高，所以當遇到一點點刺激的時候，他就會爆發(fā)出來。

長期焦慮的孩子也會讓孩子的自信心受打擊。

就像注意力不集中的孩子，他會越來越自卑，行為上也會比較退縮。

有的孩子在幼兒園，在小學階段，他不愿意出門，到了初中的時候就更宅在家里面了，親子關(guān)系也會受到很大的破壞。

以，我們要盡早地幫助孩子更好的去學習管理焦慮情緒。

管理焦慮情緒的辦法

05

軀體化表現(xiàn)焦慮的處理

我們首先來針對孩子肚子疼，這種焦慮的軀體化的表現(xiàn)給大家支支招。

比如，肚子疼。

有一個孩子他從上了二年級之后他經(jīng)常早上起來之后，他就不愿意去上學，逐漸出現(xiàn)了肚子疼這個表現(xiàn)。家長帶孩子四處求醫(yī)也沒查出什么原因，就覺得這個孩子肯定是不愿意上學，所以用肚子疼來糊弄大人。

每當孩子肚子疼的時候，家長都會訓斥，他說你不要再拿肚子疼來威脅別人，你該上學，你還要去上學，別癡心妄想待在家里面。

之后，這個孩子肚子疼越來越厲害，后來會伴隨一些嘔吐這樣的癥狀。

所以，孩子一開始出現(xiàn)肚子疼的時候，我們家長就要幫助他們。

其實肚子疼的表現(xiàn)，就是一個焦慮情緒的軀體化的問題。

孩子是因為表達不出來自己的緊張，恐懼，對學校的不安。而是把這種情緒轉(zhuǎn)化到身體上一些不舒服的感覺，但這些不舒服的感覺是需要家長去接納和認可的。

這時候正確的處理方式，是應該先關(guān)注孩子不好的感受。

孩子開始說肚子疼了，家長就要問問哪里疼怎么疼。然后幫孩子揉揉肚子，即使你知道這時候已經(jīng)做過檢查，孩子的肚子其實是沒有器質(zhì)性的問題的。但是也要表現(xiàn)出關(guān)心的這種語氣而不是否定打擊或者批評。

然后，一邊關(guān)心孩子的肚子疼，一邊跟孩子聊一聊，是不是有什么擔心的事情。比如說擔心自己考不好，比如說擔心上課老師會叫他站起來發(fā)言，或者是在擔心新同學不理他等等。

接著，就是鼓勵孩子去堅持去面對，比如說孩子擔心考不好，可以鼓勵孩子說：只要是你努力過了就可以了，如果考不好的話，我們可以看看原因在哪里，如果你考的好的話，媽媽爸爸是為你高興的。

用這種態(tài)度，來幫助孩子，和孩子一起來解決問題。

如果不起作用的話，我們家長就要先緩一緩孩子的情緒。

可以跟孩子聊一些高興的事情，緩解孩子的緊張焦慮，如果程度比較輕的孩子在家長的這種鼓勵下他會堅持去上學，堅持去面對。我們在鼓勵勸說之后，可以讓孩子稍作休息。

無論用什么辦法都不管用，就需要專業(yè)老師的幫助了。

很多時候孩子深層次的很多的焦慮情緒，他沒辦法去釋放，家長可能沒辦法去疏導。這種情況下，可以找專業(yè)人士幫助引導。