我們都知道冬季節(jié)我們容易上火的時間，尤其是我們在寒冷的時候喜歡吃補身體的食物。當然這些食物對我們的身體是不錯的?？墒牵覀兊纳眢w食用了這些食物，是會上火的。這時候我們要注意了，這個上火和前面的上火是不一樣的。這時候我們的上火是肝火，當我們肝火旺盛的時候，我們的身體是有表現的，現在我們來說說有什么表現。

肝火旺盛的第一個表現就是口臭，當我們的肝火旺盛的時候，我們的氣血就受到了影響，這時候我們的嘴里也受到影響，會上火，舌苔也會有變化，牙齦也是，慢慢的我們還會有口臭。

第二個表現是我們的脾氣容易暴躁，當我們身體肝火旺盛的時候，我們的肝臟會受到影響。這時候我們的心情會很容易受到影響，控制不了自己的情緒，總想發(fā)脾氣。我們這樣其實會使我們的肝火更加嚴重，這就是一個壞的情況。

第三個表現是我們會失眠多夢，當我們肝火旺盛，我們的睡眠質量也是會受到影響，看似沒有什么關系，可是我們的身體都是聯系緊密的。

第四個表現是食欲不振，肝火旺盛會使我們的脾臟受到影響，我們都知道脾臟在一定程度上可以幫助我們的胃部消化。如果我們的脾臟出現了問題，慢慢的我們的食欲就不太好了。

第五個表現是臉上容易長痘痘，我們都知道上火了，臉上容易長痘痘?？墒俏覀冎皇浅匀セ鹚幐窘鉀Q不了臉上的痘痘。那是因為火是不一樣的，肝火旺盛會把我們身體里的濕氣往上走，這個排不出去。慢慢的就長出來了痘痘，還是要對癥下藥。

我們要想解決我們的肝火旺盛，一定在平時注意一些飲食習慣，能通過飲食改變肝火旺盛，就不要去吃藥了。

第一點是飲食保持清淡。我們要想肝火旺盛的情況，那就要減輕肝臟的代謝功能的負擔。這時候我們要少吃那些多油、多糖還有比較辣的食物。我們多多保持這樣的清淡飲食，我們才能是肝火穩(wěn)定。

第二點是保證我們的睡眠。我們知道晚上1點至3點是我們肝臟排毒的時間，我們一定要每天保證自己早早睡覺，這樣我們的肝臟才能得到休息，正常發(fā)揮自己的功能。

第三點是保持好心情。我們知道生氣傷肝臟，我們要想自己的肝火穩(wěn)定，那我們一定要控制住自己的情緒，時刻讓自己心情愉悅，這樣我們的肝臟才好。

想讓自己肝火正常，一定要好好保持自己的習慣。