1、驢肉 老話說“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

2、山藥 山藥的補腎助陽功效已經(jīng)是很多人都有所耳聞的了。山藥性平，味甘有固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。

3、羊肉 羊肉是一種常見的肉類，性熱，具有補腎不虛、益氣開胃之功效。因此，非常適合腎虛的男性朋友在冬季節(jié)食用。羊肉的常見做法有當(dāng)歸羊肉湯、紅燒羊肉、羊肉粥等。

4、牛骨髓 牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。男人想要擺脫“快槍手”的噩夢，一定要常吃。