我們先來說說吃哪些食物可以增強(qiáng)孩子的記憶力。有這么四類物質(zhì)，可以有效的提高我們的記憶力。

第一類物質(zhì)，DHA。DHA是一種不飽和脂肪酸，占到大腦物質(zhì)的50%，所以DHA被稱為“腦黃金”?？梢哉f大腦的發(fā)育離不開DHA，想要給孩子補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力，就要給孩子補(bǔ)充DHA。

DAH在母乳中就有，另外生活中的食物，深海魚類的DHA含量會更豐富，此外花生油、核桃油等都可以提高孩子體內(nèi)的DHA。

第二類物質(zhì)是膽堿。膽堿是一種含有特殊結(jié)構(gòu)的胺鹽，膽堿存在于脂類中，缺乏膽堿會導(dǎo)致大腦發(fā)育有缺陷。怎樣從食物中來獲取膽堿呢？

一般來說，動物肝臟、蛋黃、牛肉中都好有膽堿，而且母乳中，甚至是配方奶中都都有膽堿成分。

第三類，維生素B族。這里的維生素B包含維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素B12。B族維生素可以推動體內(nèi)帶著，轉(zhuǎn)化成葡萄糖。大腦在運(yùn)行期間，葡萄糖是唯一的能力來源。B類維生素完全可以從日常食物中獲得。但是需要日常飲食豐富。

比如奶類含有維生素B2，肉類中含有維生素B11等等。

第四類物質(zhì)，多吃含鐵、鋅的食物。缺鐵會導(dǎo)致大腦供氧不足，缺鋅可能會導(dǎo)致大腦基本結(jié)構(gòu)的蛋白質(zhì)以及DNA會減少?？赡軙?dǎo)致大腦發(fā)育緩慢。

動物的肝臟和瘦肉中含有豐富的鐵。而鋅一般在動物的肝臟中，所以給孩子多補(bǔ)充鐵和鋅，有利于大腦的發(fā)育。

想讓寶寶記憶力好。媽媽們可以在日常生活中多給孩子吃以上四類食物！