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水是生命之源，我們每天都要喝水，您會喝水嗎？您知道怎么喝水健康嗎？專家?guī)懔私夂人〕ＷR。 何麗 研究員 中國疾病預防控制中心 生活中，很多人對白開水和純凈水都存在著誤解，讓我們聽聽專家的解答~ 1 很多人擔心白開水燒開后產生的水垢會造成結石。  水垢的成分中含有鈣和鎂兩種金屬離子，其主要以碳酸鎂、碳酸鈣和少量硫酸鎂和硫酸鈣的形式出現，這兩種金屬離子是人體需要的常量元素。鈣可以促進骨骼健康，鎂能夠激活人身體內的酶。  水垢的相關成分可以通過人體的正常代謝排出體外，以腎結石為例，其主要成分是草酸鈣，其形成的主要原因是水攝入量過少，草酸和植酸的攝入過多，鈣元素和草酸在腎臟中發(fā)生反應，生成了結石。 2 很多人對白開水中含有余氯充滿擔憂，害怕攝入后會影響身體的健康。  自來水中加入氯是為了殺死水中對人體有害的微生物，而且國家對自來水中余氯的量有嚴格的控制。飲用含有微量余氯的水是不會致癌的，也不會對身體造成不良影響。 3 生活中，很多人反對重復燒開一壺水（千滾水），認為這種做法會導致亞硝酸鹽含量增高，對身體有害。  亞硝酸鹽是亞硝胺的前體，并且是一種致癌物。 我國對自來水中亞硝酸鹽含量有嚴格的規(guī)定，每1升水中含亞硝酸鹽的量在1毫克以下。 經過試驗，同一壺水被反復燒開20次，水中亞硝酸鹽的含量會從0.007毫克/升，升高至0.038毫克/升，所以可以得出結論：水反復燒開會讓其中的亞硝酸鹽含量有所提高，但飲用這樣的水是不會對身體健康造成影響的。 4 長期飲用純凈水會導致營養(yǎng)缺乏。  專家認為人體主要是通過食物進行營養(yǎng)的補充，而飲水是為了補充水分。 《中國居民膳食指南》中提到每人每天吃12種食物，一星期吃25種食物，足以補充人體所需的營養(yǎng)成分。飲用純凈水不會對健康產生影響。 5 市面上種類繁多的飲用水，您該如何選擇？  富硒水中的硒元素是人體非常需要的一種元素，它有增強免疫力、抗氧化的作用，另外硒元素可以緩解癌癥病人化療、服藥后產生的一些癥狀。 小分子水和寶寶水基本上是概念的炒作，可以自行酌情購買。 蘇打水中含有碳酸氫鈉，它可以幫助痛風的病人排出體內的一部分尿酸。  礦泉水中鈣的含量太少，人每天需要攝入800毫克的鈣，所以，單純依賴礦泉水中的鈣補充是不足以滿足人一天鈣的需求的。  如果感到渴了再喝水，身體已處在缺水的狀態(tài)，長期保持這樣的飲水習慣會增加患癌的風險，容易造成膀胱癌、膀胱結石、腎結石、前列腺癌、結腸癌等病癥。 專家提醒  專家建議男性每天飲用1700毫升水，女性每天1500毫升，用于滿足人一天對水的需求量。  喝水要記住這3個數字↓ ①每天喝水至少1500毫升以上； ②水溫在35攝氏度； 專家提醒 世界衛(wèi)生組織公布，經常飲用水溫超過60攝氏度的水，會導致患上食管癌的風險增高。  ③每天最好小便5次。 喝水過多，容易出現水中毒，造成水電解質紊亂，喝水過少，尿色是暗黃琥珀色，同樣是不健康的。 專家建議早起喝一杯白開水是最好的。 糖尿病病人不太建議喝蜂蜜水，而且它達不到美白嫩膚、潤腸通便的作用。 中國營養(yǎng)學會研究倡導每人每天攝入6克鹽是健康的，而中國人每人每天的攝鹽量在10.5克，所以不推薦早起喝淡鹽水。 專家提醒 泡檸檬水時，建議將檸檬帶皮切成一片一片的，檸檬中含有黃酮可以幫助人體抗氧化和增強免疫力有一定的效果。 每天8杯水，快樂一整天，正確喝水的知識點您學會了嗎？ 健康之路 《你真的會喝水嗎》 播出時間：12月16日 18:04 更多相關精彩內容 監(jiān)制 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君 編輯 /張泓 張鋆豪 |
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來自： 瞄標 > 《醫(yī)學-養(yǎng)生-老年》
