女性到了中年，身體機能代謝機能可能逐漸下降，長期如此很容易導致氣血不足，婦科中醫(yī)認為，氣血不足容易引起血虛，從而可能引起月經量少、便秘、臉色暗沉等癥狀，甚至會引起一些婦科炎癥，對身體健康造成一定的影響。長期食涼著涼很容易使身體濕氣加重，中醫(yī)認為，濕氣乃萬病之源，所以，濕氣重、氣血不足的女性，到了中年時期，要多喝3碗湯，不血虛、減少炎癥，排出濕氣，身體更健康。

一、薏仁湯：薏仁性凉，味甘，具有健脾去濕、清熱解膿、促進消化等作用。薏仁含有豐富的蛋白質、脂肪等對人體有益的營養(yǎng)成分，容易被人體所吸收。薏米可入脾經，能促進脾胃的水液運行，利于加速濕氣的排出。

薏仁湯具體做法：食材有薏仁、冰糖。首先將薏仁洗凈，倒入鍋里加入適當的水，小火熬至1個小時，最后根據個人口味加入冰糖調味即可。提示：經期不適宜飲用。

二、當歸湯：當歸，性溫，味甘，具有補血活血、潤腸通便等作用，當歸含有獨特的當歸多糖，具有生血作用，其容易被人體所吸收，可以改善氣血不足所引起的血虛，則滋養(yǎng)氣血，起到一定的補血作用。

當歸湯具體做法：食材有當歸、雞蛋、紅糖。首先將雞蛋放入鍋中加水煮熟，并剝殼備用。把洗凈的當歸放入鍋中加水，煮15分鐘至湯色變深，再放入雞蛋，最后放入紅糖調味。

三、豬血湯：豬血性溫，味甘。有補血養(yǎng)顏、促進新陳代謝等作用。豬血含有與人體鐵離子結構相似的鐵離子，有利于造血細胞的生血，改善血虛，起到補血養(yǎng)氣的作用，從而預防一些婦科炎癥。

豬血湯具體做法：食物有豬血、酸菜、油、鹽、味精。首先將豬血、酸菜切塊備用，把酸菜加入油鍋翻炒3分鐘，再加入適當的水，大火煮15分鐘，加入豬血塊，后煮5分鐘。最后放入調味料。

婦科醫(yī)生認為，女人到了中年，多喝薏仁、當歸、豬血3碗湯，可以緩解血虛，排出濕氣，在一定程度上預防一些婦科炎癥疾病，所以，日常的飲食可以保養(yǎng)女性健康的幫手之一。除了飲食方面，我們可以多做一些有氧運動，例如瑜伽、散步、慢跑等，可以促進新陳代謝，有助于排出濕氣，改善氣血不足，身體更健康。